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【瑜伽訓練】東奧特輯 金牌羽球男雙教你做瑜珈--臥英雄式 & 嬰兒式

發表於 2021/08/03 13,154 次點閱 3 人收藏 4 人給讚
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(圖片提供:Yumi)


羽球最強男雙 李洋 和 王齊麟 奪下奧運羽球金牌,網友稱奪勝的姿勢叫做「人體聖筊」,大家知道其實這個動作大有學問嗎?根據報導,原來李洋在國訓期間有自主找瑜珈老師學瑜珈,而其中一個動作就是瑜珈動作裡的「臥英雄式」,可以幫助緩解前腿的緊繃,也能避免受傷,就讓我用畫的幫大家介紹這兩個瑜珈動作吧!

羽球最強男雙「麟洋配」奪下奧運金牌的「人體聖筊」其實大有學問!
(圖片來源:
王齊麟臉書


Ι 金牌示範動作:

 臥英雄式(Supta Virasana/Reclining Hero Pose)

幫助強健足弓、放鬆膝蓋周邊的韌帶、筋膜、放鬆大腿前側股四頭肌和髂腰肌,伸展腹部器官和骨盆區域,促進腸胃蠕動、提高消化能力,活化內臟器官。

(圖片提供:Yumi)


 嬰兒式(Child's Pose/Balasana)

幫助伸展背部,幫助緊繃的背肌放鬆,還可以伸展到髖關節以及舒緩姿勢不良所帶來背部、腰部的不適。

(圖片提供:Yumi)


奧運期間看到大家為了比賽情緒起伏如此激烈真是辛苦了,練習瑜珈除了幫助肌肉伸展也能幫助穩定情緒以及釋放身心壓力,也歡迎參加我的線上課程為你們做更詳細的瑜珈教學哦!

以上為個人資料整理與教學分享,動作過程如有不適狀況請詢問老師建議,或有身體特殊狀況請遵照醫師指示為主。


【文章授權自 @yuinyoga,原文出處:《金牌羽球男雙教你做瑜珈》】

責任編輯:Joanna


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