身為一個曾經的跑步狂熱者，在近兩個月無法盡情跑步後，在倒數解封時期，就先從回憶心得文開始說起吧！(以下照片與測試皆在三級警戒前拍攝測試)

【Lengo的跑步簡歷】

遙想三年前，還是個意氣風發百傑跑者，江湖人稱國偷濕父 a.k.a 竹科最速工程師 a.k.a 奶爸跑者 Lengo，全馬最佳 2:32:48 @ 65kg，但成為百傑後歷經 2020 百劫考驗，於今年初留下 2:51:47 @ 72kg，親身見證了 1 公斤 = 3分鐘定律 後，下定決心從基礎打起。

【 Lengo 的選鞋習慣】

由於一直以來都算是馬場上的重量級跑者，選擇練習鞋上偏好耐操好用為主，否則無法承受我的蹂虐。諸如：N 家的小飛馬，A 家波波系列都是我的訓練好朋友，而在 2013 年開始接觸全馬後，從訓練鞋到比賽鞋更是更換過無數品牌，原因在於我的腳底皮十分薄弱，常見薄底跑鞋容易造成水泡問題（補充說明:此為水泡因素之一），但厚底鞋的重量容易在比賽後段造成疲勞，當時往往跑完比賽腳也報廢了（murmur...那個沒有卡蹦的年代啊！)

直到接觸了 Saucony 跑鞋後，Type A6 成為我的正式比賽鞋，其輕量➕緩震的特性，引領我順利完成全馬，還可以逛街的夢想（遠目）。而 K8  則順理成章，列為我的訓練鞋款，還有雙較少見的 Fastwitch 則是山路訓練鞋。

離全馬破三已年代久遠，手機只能找到這張金門馬賽前練習照

【好久不見的老朋友-KINVARA 12】

對 Saucony 印象最深的除了其輕量又緩震的跑鞋中底科技，從我最開始接觸的 K8-EVERRUN 到最近的 K12-PWRRUN，早已進化到我認不出來的，但其標語「Life’s hard, Run harder」還是佇立心中接觸過 Saucony KINVARA 系列跑鞋後，除了前述的中底踏感外，鞋面延展性也成為我找尋不同的練習鞋的關鍵，特別是長距離用，會先講究腳趾頭的舒適空間，中底緩震，最後輕量。比賽鞋更是要求，且賽前會穿著比賽用鞋款訓練配速跑。

與 Kinvara 的久別重逢，拿到鞋的第一印象就是...「哇~~~這也太好川了吧...」

放錯圖.....這雙才是Kinvara 12 USA特別款

K 12 與我常用的練習鞋相比，光是單腳重量就輕量不少，跑鞋輕的優勢就是能減少跑步離地後的負擔，能操作的課表空間就更大！

三雙常著的訓練鞋款, 重量差異頗大，但各有優缺點，最後有比較表喔！

【試一試呀~(雙手握拳)】

K12 V.S. 跑步機

上路前，先上跑步機暖暖身，K12 雖輕量但緩震效果不錯，在跑步機履帶上本來衝擊就小加上 PWRRUN 中底的隔震，小腿受力感微乎其微，與常穿鞋款比較起來有些差異，但筆者比較偏好薄底鞋➕跑步機的組合。

K12 V.S. 都市路面

但實際上路後，很快的就適應了 K12 的腳感，輕盈且緩衝效果好，筆者跑起來感覺有赤足跑感，除非跑在較不平整路面上才會感受到大底的存在，但相對常穿的練習鞋款其滾動性感受稍弱，雖然 K12 在官網上有宣稱 4mm drop, 且 PWRRUN 較傳統 EVA 提升了 8% 的回饋，不過筆者實際體感還是偏向靠自己的腿，比較實在！不過畢竟 K12 定位就是練習鞋款，因此回饋性稍差但保護性佳，其實已經滿足筆者近 8 成的需求了！如果要確認 K12 能否符合筆者特殊的練習需求，就只能往山上跑了！

竹科跑者日常就是不能浪費午休時間，10~12KM 任意跑一下，再用個衝刺跑收尾

K12 V.S. 天然路面

不多說，直接把戰場拉到新竹的山徑 Off-road 一下。雖然K12定位比較偏向都市慢跑鞋，以柏油路、人行道、田徑場為主，因此其鞋面網布極簡，除了鞋舌以 FORMFIT 技術加強包覆性外，其他部分接近一體成型，無使用其他材質固定鞋身與鞋底。穿脫方便且透氣排汗效果好，適合夏天運動。

而在山徑上，腳踩點不似平路穩定好借力，往往需快速的轉換方向再發力前進，K12 的包覆性毫不遜色，鞋身都穩穩的貼附整個足部，鞋舌與鞋帶也沒有因為晃動造成偏移或脫落，令筆者相當滿意！

K12 USA 很適合花俏長襪的搭配

但這邊要提醒一點，當天山徑測試為乾燥碎石路面，可跑性相當高，如拿去更複雜的越野路面難保不會摔的鼻青臉腫，畢竟K12大底無黑膠防滑，刻紋也不深，跑在山徑越野多數的路面風險高！

【訓練鞋擂台 - K12 pk Pegasus35 pk BB8】

（責任聲明：以下比較項目完全為筆者主觀感受，粗分為極差／差／尚可／佳／極佳，毫無科學根據，如有異議歡迎廠商提供測試鞋，US11, 28cm, 2E)

鞋款 V.S.LENGO	KINVARA12	PEGASUS35	BOSTON BOOST8
重量(US11)	232g	294g	257g
避震	佳	佳	差
滾動性	尚可	佳	尚可
透氣性	極佳	差	佳
包覆性	佳	尚可	極佳
止滑	尚可	尚可	極佳

【推坑結論】

經過多次試跑後，KINVARA 12 是雙很全方位的慢跑鞋，只定義在訓練上其實多少小看它了，擺入比賽鞋中，我想也不會太差！如果您是常在都會區慢跑訓練的跑者，K12 其輕盈好操控的特性相當符合您日常練跑需求。甚至如果必須出遠門，行李不希望太重的話，K12 好塞不占空間十分適合攜帶，即便出差也放不下跑課表的心，相信 KINVARA 12 輕量緩震的大底也能符合多數跑者各種配速或距離的要求!