7/13 日即將迎來「微解封」，在被關了 58 天終於迎來了小解放，這都是大家保護自己、保護他人、減少外出的高度自律所得來的。也相信很多人待在家都待到有點抑鬱，不過這次的「微解封」我們仍不能掉以輕心，畢竟我們看不見病毒，也不曉得病毒在哪，除了基本的防疫觀念要繼續落實外，我們還有 ６ 個防疫小提醒，希望跑友們一起努力，回歸正常生活。

先看本次微解封到底解封在哪？

圖/ 中央流行疫情指揮中心

＊六個微解封的小提醒

不跟車 保持安全距離

科學家建議，當大家沿同一方向移動時，並且位處同一條直線上，步行人士的距離應至少為 4 至 5 公尺 

根據防疫中心指示戶外除了要保持安全距離至少 1 公尺外，如果是跑步的話，請盡量加大距離，甚至不要與前方跑者呈一直線唷。才不會被所謂的「食正氣流」給影響到，從而增加可能感染的風險喔。

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揮手、點頭代替口語打招呼

圖/123RF

與跑友相遇在河濱，通常大家都會以一句加油互相鼓勵，不過如果兩人距離太近，不仿就以微笑（雖然帶著口罩對方看不到XD）、手勢來代替口說，畢竟同樣身為跑者，彼此的一個眼神，就能夠懂對方心意了，也能為彼此帶來鼓勵💪

雲團跑不群聚

圖/ zwift

雖然已與跑團未見兩個月，大家勢必都很想念團友們，但是在這個時刻不僅保護自己也保護團友們，透過照片，或是線上居家運動聯繫團友們的感情也是一個非常棒的方式唷！

跑友們可以透過現在近期很夯的虛擬線上跑 app 來場線上團練，甚至是團騎，還可以用額外設備打開視訊通話多人一起參與，這樣既不會有孤單也能看到大家，真是一舉兩得呢！

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乾口罩備用

圖/ 123RF

相信這是最近這兩個月，許多跑者開始逐漸習慣的兩件事，一是戴口罩跑步、二是隨身攜帶乾口罩備用，雖然醫師已出面證實健康狀況良好的人戴口罩跑步並不會有任何影響，但口罩如果潮濕將會失去防護力，也容易黏在臉上導致呼吸不順，所以除了隨身攜帶第二副口罩備用外，也可以加裝「口罩支架」避免阻塞呼吸。（不過這邊仍要注意加裝口罩支架，要注意口罩是否有漏氣情形。）

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選擇自家附近路線 避免交通移動

圖/ 123RF

除了避免移動增加接觸風險外，減少搭乘大眾交通工具等來降低感染的風險，選擇自家附近路線除了熟悉周邊作息能夠避開人潮時刻。不過，小編這邊還是要提醒出門有風險，最好還是待在家中，居家鍛鍊才能將風險降到最低。

酒精常消毒

圖/ 123RF

病毒肉眼看不見，在跑的過程中你也不確定是否會接觸到病源，除了要避免用手直接接觸眼、口、鼻，雖身攜帶一罐小酒精，清潔消毒雙手以策安全。可以攜帶邀運動腰包裝小小一罐帶在身上。

微解封的６個防疫小提醒，你都記住了嗎？

在疫苗施打尚未全面時，我們僅能做好保護自己與他人，除了遵循防疫守則外與這基本六個小提醒，不妨慢慢增加外出跑步的天數，從一週出去跑一天六天居家鍛鍊，不僅可以一解想外出跑步之情，也避免在瞬間增加外面染疫風險。

多小心、多防範，相信撐過 2 個月的各位跑友們，一定能夠撐下去的！讓我們一起加油，期待正式解封後，賽事回歸，不用戴口罩的日子。

責任編輯：Ian
圖片來源：123RF、Zwift

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