有天份、很努力、肯吃苦，許仁茂就是一位這樣的三鐵新銳。原本練拳擊的他，曾經一度打入亞運殿堂，從選手退役後也一直擔任拳擊教練的工作。在 30 多歲才轉入長距離賽事，但憑借著先前打下的體能基礎，包括超馬、226 鐵人等都取得亮眼成績。

而在去年被喻為「全球最困難鐵人賽之一」的 FXT 極限鐵人賽，許仁茂更是拿下首屆冠軍。今天我們很榮幸能邀請到仁茂兄，這個三鐵場上熟悉又低調的名字，是如何在三鐵賽事中發光發熱的？

以下內容編輯＆轉載自【大叔愛輪事】Podcast 節目，一起來看看吧！

（圖片來源：大叔愛輪事）

Ｑ：如何開始拳擊之路？

今年 44 歲的許仁茂，出生於屏東萬丹鄉，由阿公阿嬤養大，有兩個妹妹。在國二時開始練拳擊。因為家裡務農過得很辛苦，加上自己又是長孫獨子，家人反對練拳擊，他都是偷偷練習的。

國二時 140 幾公分、31 公斤的他，第一次去比賽時只練習 3 個月，就在縣運會拿第三名。當時想要改變家裡狀況、出人頭地，因此往這條拳擊之路前進。

他思忖著該如何贏過別人？於是在別人休息時，他都會自己去練習，也是因為生活困苦養成自律的生活型態。他在早上種苦瓜、下午訓練、晚上讀書。高二時參加廣島亞運，並保送到台北體育學院。他最好的成績都在高中，拿了兩屆區運會冠軍，第一屆全運會冠軍。

許仁茂（左三）從國中時開始練拳擊，並且曾參加亞運，在高中時拿下好成績

（圖片提供：許仁茂）

Ｑ：如何從拳擊邁向馬拉松、超馬，甚至到鐵人三項？

要退伍之前幾個月，參加全運會拿了第二名。那時因為結婚生子了，就跑到新竹，在健身房工作。下班兼差個人教練，進行推拿、瑜伽、有氧、拳擊，慢慢把生活拓展出來。

大概在他 30 幾歲時，那時開始流行馬拉松，作爲私人教練的許仁茂因爲客人需求，因此開始研究跑步該如何訓練、了解需要什麼裝備，以身作則地訓練，並進入了跑馬世界。

他的初馬在沒有練習的情況下，以 4 小時 30 分完成，後來到現在最快的成績是 2 小時 47 分。會踏入超馬之路，則是因為他的同學是林義傑，當時舉辦「第一屆 SUPERACE 極地超級馬拉松」，林義傑便和仁茂說：「你有跑過全馬，要不要來試試看超馬？」於是，仁茂就這樣邁入超馬世界。

許仁茂因為大學同學＆超馬好手 林義傑 的邀約，而踏進了超馬世界。圖為 2021 年參加 SUPERACE 極地超級馬拉松

（圖片提供：許仁茂）

參加鐵人賽的原因，也是因為有一位學生想要參加，於是自己再次以身作則。為了在 2015 陪學生參賽，許仁茂參加了 2014 年日月潭鐵人三項 51.5 賽事，最後他以 3 小時 17 分完成。

他主要教學範圍在新竹，台北桃園也有些許人，並且有七成是個人學生，其他為團體。他教導的運動項目很多元，除了有自行車、三鐵，同時也有瑜伽這樣軟性的項目。

「我是外送服務人員，到府服務。」許仁茂笑著形容自己。

因為學生想要參加鐵人賽，身為教練的許仁茂以身作則，開始進入了鐵人世界

（圖片提供：許仁茂）

Ｑ：拳擊、超馬、三鐵，哪一個訓練項目比較累？

「其實訓練不管是哪一個單項，都沒有輕鬆的。」仁茂表示。

比賽其實不辛苦，因為比賽很亢奮，每天累積訓練就是為了那一場比賽，在訓練的疲倦感與厭倦感，是自己必須堅持下去，和自己對話，去修正你需要的是什麼，才有辦法突破自己。

其實這些都是以前練拳時，教練和他說過的，不過當時的他沒辦法理解。在大學畢業後、健身房工作，一路到跑馬拉松、參加鐵人三項，他才開始慢慢學以致用。

對於訓練，許仁茂認為最重要的是「做出效能」。以跑 10 公里來說，穿很多衣服跟只穿背心去跑哪個較好？仁茂認為就消耗量來說是一樣的，但只穿背心或不穿上衣可以讓你跑更持久，這樣消耗量變大，效果自然能出來。

無論是練拳、跑超馬或鐵人，仁茂認為沒有一個項目是輕鬆的，唯一能做的就是堅持不懈

（圖片提供：許仁茂）

Ｑ：如果鐵人 113 項目想要突破 6 小時，但我什麼都可以，只有不能吃苦，你要怎麼訓練我？

對於這個大難題，仁茂表示他會先給學生信心，在這三項中覺得哪一項最愉快，就先從那塊去訓練。假設你不喜歡跑步、喜歡騎車，那我們就騎車，把體能拉上來之後，在訓練其他項目。

對於自己，仁茂用的則是「高效能訓練法」，也就是「練一項要達到三項」。比如說，他在室內訓練台上騎車，從來不坐在椅墊上，他會將臀部離開踩踏，手靠在休息把上，這樣會訓練到背部跟闊背肌肉群，因為要平衡，臀部大腿後側一起訓練，核心也一起訓練，三項運動需要的肌肉，就都能在騎車時建構起來。

許仁茂的訓練法屬於「高效能訓練法」，一項要練到三項的量！

（圖片提供：許仁茂）

Ｑ：有 4 個孩子的鐵人爸爸，是怎麼在家庭、工作與訓練生活之間取得平衡？

仁茂說真的要感謝太太，沒有太太的支持，絕對沒有現在的成績，也讓他更有挑戰目標的動能！每天早上 7:30 工作，在賽前 3-4 個月時，早上 4 點會起來再訓練台上騎車一小時；工作 20-30 分鐘的空擋，就去跑個 5 公里。

賽前剩下 2 個月，一個禮拜有 3 天在 3 點半起床，4 點準時到外面騎車，騎完 86  公里，再跑個 3-5 公里，再去工作。會這麼拼命是因為自己有一個目標要邁進，而這個念頭起緣於當時大女已經 20 歲，小兒子剛出生。他突然閃過一個念頭：

「我還要養小孩養到 60 歲，但我能夠為自己做什麼？我不要錯過什麼？」

他突然覺得鐵人三項好像有機會，並且燃起以前打拳擊那種初衷與戰鬥，開始做身體的試驗，去了解德國人為何在鐵人那麼厲害，為什麼亞洲人不能破 9 小時。

許仁茂問自己，希望為自己做什麼？希望不要錯過什麼？而那個答案，他在鐵人賽中找到了！

（圖片提供：許仁茂）

下一篇我們將繼續介紹，仁茂大哥在飲食上怎麼安排菜單？他對的訓練方法為何？而現在人生最大的目標又是什麼？讓我們繼續看下去！

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【授權轉載自 大叔愛輪事，原內容出處： EP35 | 從拳擊到鐵人之路 ft.許仁茂】

責任編輯：Joanna

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