隨著疫情逐漸升溫，雙北來到了防疫警戒第三級，為了保護自己與他人，許多人開始減少外出，對於過了安穩的一年的我們，又面臨回復到疫情的生活，多少心裡都會有些恐慌，想要運動紓壓，卻又害怕出門的矛盾心理，成為了許多人心中的無形壓力。

而就連平時不愛肌力訓練的我，也陌陌的在 App Store 上搜尋了幾款居家健身app，希望能在這個時間保持運動習慣，維持好自己的體能、體態，今天就要跟大家介紹我手機裡最近安裝的 3 款居家健身app，讓我們一起在家完成訓練，等待疫情結束吧！

Daily Yoga

Daily Yoga 有真人示範動作及語音指導，能夠快速上手。 圖/ 手機螢幕截圖

第一款要介紹的是主打 “瑜珈” 的健身 App，它可以針對減肥瘦身、減壓助眠、瑜伽技能等不同的目標來進行設定，當然，你也可以選擇從「零基礎入門計畫」開始，一步步練習。

透過你想要的目標，來設定！方便易上手 圖/ 手機螢幕截圖

會先推薦這款，主要的原因是希望透過瑜伽來達到身心的放鬆，不僅能夠減緩居家辦公的壓力、也能舒緩對疫情的不安。許多運動員也都會透過瑜珈來讓自己的心情保持穩定，所以是現在我首推的 App。（不過，目前此 app 需要收費。）

NIKE Training

NTC 使用畫面 圖/ 手機螢幕截圖

NTC 應該是我最早接觸到的居家健身app，簡單明瞭的畫面設計，讓首次使用的你也能很快速找到你要的訓練，而除了有健身器材的訓練外，也包含了收錄了許多徒手訓練，瑜珈等訓練計畫，可以說是相當完善。甚至有「曼巴精神挑戰」等運動企劃，可以來致敬偶像（淚）加上有很帥氣的獎牌牆，更讓人有持續鍛鍊的動力。我個人是最喜歡運動員系列，能夠使用運動員平日訓練菜單製成的課表，將自己也想像成一名運動員，努力下去。

圖/ 手機螢幕截圖

adidas Training

圖/ 手機螢幕截圖

介紹完 NIKE 也要來講一下 adidas 這款健身app，個人覺得也是相當好操作，而且還可以進行「進度照」拍攝，紀錄你的體態變化，讓你一步步看著自己贏過昨天的自己！而這款 App 好用在於可以依據你想訓練的時間、部位進行鍛鍊！

相較於琳瑯滿目的訓練計畫，更能夠直接明瞭針對自己想要的部位進行訓練。

圖/ 手機螢幕截圖

在這段期間內，或許很多人跟我一樣不跑就會某種擔憂，但是換個角度想，在這段時間內把自己未曾鍛練過的肌力給鍛練起來，對於日後的跑步幫助也很大，兩個禮拜不跑步，還是能夠找到替代的項目。

所以還是勸跑友們，在忍耐一下，不僅保護好自己也保護別人，大家都說：「人在，馬場在。」我們就一起在家，靠居家健身來防疫吧～～

上述居家健身app 你有用哪一款呢？還是你有更推薦的app 可以推薦給各位跑友唷！

責任編輯：Ian
圖片來源：手機截圖

＊居家訓練，盡在運動筆記