【訓練】7分鐘全方面捲腹練核心,成為下一個「腹筋女王」松田瑞生!
照護線上
發表於 2021/05/03
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2021 年 4 月 29 日 星期四 白映俞 醫師
影/ 照護線上
單純練習捲腹,覺得太無聊嗎?你可以試試看做不同的捲腹變形動作,讓腹直肌、腹橫肌、腹斜肌等肌群更強壯,會讓身體更穩定,對日常生活是有幫助的。不過,如果想要更明顯的腹部線條,最好還是要降低整體體重和體脂率。
動作:
- 後推捲腹
- 捲腹肘碰膝
- 捲腹肘碰膝
- 捲腹
- 捲腹腳點地
- 捲腹手碰踝
- V字轉體
- 捲腹腳踏車
- V字坐
- 反向捲腹
- 青蛙腳捲腹
- 捲腹開合腿
想練好基礎捲腹,可以參考這篇唷👉【訓練】練了肚子就可以炫腹嗎?掌握這三點腹肌才會顯現出來!
責任編輯:Ian
文章授權:照護線上
影片來源:照護線上
*肌力訓練,盡在運動筆記
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