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【訓練】春節吃太多? 7分鐘運動 – 腹部收緊緊

發表於 2021/02/12 6,746 次點閱 0 人收藏 1 人給讚
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2021 年 1 月 21 日 星期四  白映俞 醫師


影片/ 照護線上


賴在床上也可以做運動!有意識地鍛鍊腹部核心,也是種不錯的訓練,做這一組就不用擔心運動時膝蓋痛。

・捲腹
・伸腿收腹
・仰臥起坐出拳
・捲腹肘碰膝
・捲腹肘碰膝
・捲腹手上舉
・單腳上提捲腹
・直腿捲腹
・V字坐
・反向捲腹


責任編輯:Ian
新聞來源:照護線上
影片來源:照護線上

*健康運動,盡在運動筆記

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