寫網誌
傳每日照片
傳紀錄
傳紀錄
前往我的個人首頁

【渣打馬】跟著三帥爸、三帥媽,一起跑 2021 渣打馬全馬路線!

發表於 2021/01/12 5,285 次點閱 0 人收藏 5 人給讚
給讚
收藏

不到兩個禮拜,就要迎接 2021 渣打馬拉松的日子 (1/24),這次目標破全馬 PB 的三帥媽,試跑了渣打馬全馬路線,並搭配全馬補給與配速的策略,現在就來跟著三帥爸、三帥媽一起 Run 一遍吧!


來體驗渣打馬全馬路線!(影片來源:三帥爸My Sunshine Life


  渣打馬 42.195 全馬路線:

(圖片來源:2021渣打馬拉松官網)


凱達格蘭大道(起點)> 右轉中山南路 > 左轉愛國東路(逆向) > 左轉杭州南路 > 左轉信義路(逆向) > 右轉中山南路接中山北路 1 至 3 段 > 中山橋 > 北安路 > 明水路 > 樂群一路 > 堤頂大道 > 麥帥二橋 > 下健康匝道 > 左迴轉健康路 > 左轉塔悠路 > 右轉(基5)觀山疏散門 > 觀山河濱公園 > 成美左岸河濱公園 > 南港左岸河濱公園 > 上南湖橋牽引道至右岸 > 南湖右岸河濱公園 > 成美右岸河濱公園 > 彩虹河濱公園 > 美堤河濱公園 > 大直橋下原線折返 > 美堤河濱公園 > 彩虹河濱公園 > 上麥帥一橋牽引道至左岸觀山河濱公園 > 迎風河濱公園 > 大直橋下前(104 大客車停車格)(終點)


  三帥媽補給配速全攻略

路線補給建議配速建議
凱達格蘭大道 6:00 起跑

4:00早餐、5:00 BCAA、

5:30 能量膠


中山南接中山北1-3

5km進水站補水

預定配速慢3-5秒

中山橋

-

上橋身體微微前傾,縮小步幅,增加步頻

明水路

10km補水、能量膠

-

樂群一路

12.5km水站補水

穩定配速不超速

堤頂大橋

-

上橋身體微微前傾,縮小步幅,增加步頻

塔悠路

-

維持穩定配速,即將進入長達

28km河濱路段

右轉基5關山疏散門


--

觀山河濱公園

15km水站補水

-

成美左岸河濱公園

17.5km水站補水

-

南港左岸河濱公園

20km補水、能量膠

-

上南湖橋牽引道至右岸

--

南湖右岸河濱公園

22.5km 補水、咖啡因膠

-

彩虹河濱公園

27.5km 補水 、電解能量包(乖乖膠)

-

美堤河濱公園

30km 水站補水

-

彩虹河濱公園

35km補水 、能量膠

-

彩虹河濱公園

37.5km水站補水 、咖啡因膠

-

上麥帥一橋牽引道至左岸觀山河濱公園

--

迎風河濱公園

40km水站補水

如果還有力氣就加速!


當你來到迎風公園,終點就在前面了!三帥媽建議,如果可以的話,最後就面帶笑容,用最帥氣的姿勢衝線吧!


跑完的三帥媽表示...(截圖自 三帥爸My Sunshine Life)


如果喜歡三帥爸&媽的影片,也歡迎追蹤他們喔 👉🏻 


*賽事路線,盡在運動筆記

【2021 賽事評分 全新上線】好要更好、拒絕踩雷,一起來當賽事誠實豆沙包!

往下滑看下一篇

抵達終點!沒有更多文章了!

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30