作者 / 樂活島編輯部 · 出處 / web only 

（圖片來源：123RF）

「微電流健身」的健身模式，號稱運動 20 分鐘，就能有健身運動 2 至 3 小時的效果，你知道什麼是微電流健身嗎？

  原用於復健治療　被動健身、預防萎縮

透過電流刺激肌肉收縮、預防萎縮，其實過去就有不少例子，像是用電流、電脈衝來幫助太空人在無重力狀態下被動健身，以防止肌肉萎縮等等。近年來，健身風潮席捲全球，這種技術便同樣也被用於運動健身。

  能訓練到較弱肌肉　增強核心肌群

運用在健身領域，目的是用電脈衝刺激訓練使肌肉肥大、增加肌肉力量，或是消耗更多熱量達到減肥的效果等。常見的訓練方式，多半是穿戴特製的傳導脈衝訓練服，模擬大腦釋放生物電訊號，以刺激肌肉「被動收縮」；同時再透過一些簡單的訓練動作，如深蹲、弓箭步等，使肌肉的被動收縮與主動運動形成「對抗」，進而達到訓練肌肉的效果。
 
除了提高訓練效益，電脈衝刺激訓練還有 2 個隱藏版優點：

 1.助訓練到較弱、少使用的肌肉：

穿上訓練衣之後，雖然做著平常訓練一樣的動作，但會發現一些從前不感覺痠的肌肉，因為電脈衝刺激的強迫收縮也跟著痠痛起來。

 2.增強核心，降低脊椎、四肢受傷風險：

訓練衣會包覆大部分的核心肌群，能幫助核心肌群收縮，有助保護脊椎、甚至連帶四肢關節，都能降低受傷風險。
 
訓練的頻率，其實和一般健身無異，但因為電脈衝刺激仍會造成肌肉輕微損傷，所以大多還是以 30 分鐘為限，並非時間愈長效果愈好。
 

責任編輯：Joanna

授權轉載自 【 樂活島〈微電流健身新潮流　邊運動邊電，練不到的肌群有解了？〉】

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