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【運動傷害】胡宇威大腿拉傷 郭彥甫自責沒發揮田徑專長!《全明星運動會》告別運動傷害!

發表於 2020/11/25 16,278 次點閱 1 人收藏 1 人給讚
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(圖片來源:全明星運動會 FB


體育競技實境節目《全明星運動會》由 20 位明星藝人同場較勁,自今年九月開播以來廣受好評,那種「真槍實彈」的競技,讓人看了為之熱血沸騰!

不過,也由於對於每一場賽事全力以赴,陸陸續續出現藝人明星掛彩的消息,有些人甚至傷重到退賽!運動傷害的防護很重要,以下參考《台灣達人秀》統整的傷兵名單懶人包,並附上相關運動傷害的觀念及防護,一起來看看!


  大腿拉傷

(截圖自 全明星運動會YT


藍隊的胡宇威在第二集比「400 公尺接力」時大腿拉傷,並在撐完後面的拔河、躲避球賽事後,在醫護人員的建議下停賽一週。

在一些需要反覆踢球、衝刺的運動上,常會發生股四頭肌拉傷的情況;而需要快速左右切換方向的運動,則容易導致髖內收肌群拉傷,造成大腿內側或跨下疼痛的問題!平時就保持放鬆和伸展的習慣,才能減少在運動場上受傷的機率!


👉🏻傷害防護:在密集的賽事中大腿頻繁拉傷?教你股四頭肌和髖內收肌群放鬆


  大腿後側拉傷

(截圖自 全明星運動會YT


田徑隊出身的郭彥甫,作為外援選手登場幫助藍隊,卻在「大隊接力 800 公尺」項目中,在約 60 公尺處大腿後側「啪」了一聲,最後硬撐完傳給胡宇威。賽後,郭彥甫自責沒完成最擅長的田徑!

其實,在速度型選手或短距離項目的選手身上,容易出現大腿後側拉傷的情況,但就算是長距離跑步,也可能因為前後肌力不平衡、動作不良而導致後側拉傷!


👉🏻傷害防護:大腿後側肌群的拉傷治療與復健心得


  腳扭傷

(截圖自 全明星運動會YT


在第七集的足壘球比賽中,夏和熙用百米速度衝向壘包,結果腳不慎扭傷,最後送醫檢查。

不過腳扭傷最怕的是慣性扭傷,即便已無明顯疼痛跟腫脹仍會感到腳踝「不穩」、「卡卡」或是有「無力感」,不少人在走路或是回到運動場後對於腳踝的不穩定感到恐懼,害怕會再次扭傷腳踝進而影響過去的運動習慣,一起來看看該怎麼防護!


👉🏻【傷害防護】你是扭傷的高風險族群嗎?大家必須了解的扭傷大小事


  椎間盤受傷

(截圖自 全明星運動會YT


陳漢典過去就有「椎間盤突出」的問題,在連續出賽情況下導致舊傷復發,最後只能暫時休息!

其實,在跑步時會有下背痛的問題,下背部的腰痛基本上是與腰部肌肉、腰椎以及臀部有關,而椎間盤突出的情況,屬於腰椎問題,讓醫師告訴你腰痛是在如何發生、又該如何確定傷害的嚴重程度吧!


👉🏻【運動傷害退散】跑後你也下背痛嗎?想了解原因,你可以靠近一點


  脊椎痛

(截圖自 全明星運動會YT


柯有倫在第三集的游泳比賽後,舊疾復發。他以前曾經讓脊椎受到壓迫,也有腰傷的症狀,最終為了不耽誤團隊練習而決定退賽。

其實,腰椎是現代人最容易受傷,或是各種疼痛好發的部位之一,絕大部分人最常做的可負重線性肌力訓練動作(蹲、推、拉、硬舉等等),需要的是全範圍的脊椎穩定能力!來好好認識你的「龍骨」吧!


👉🏻【綜合訓練】別再誤解核心肌群 脊椎可比你想像得還重要


最後,希望所有明星選手們在全力拼搏、帶給我們無限感動之餘,能夠避免受傷,也希望熱愛運動的朋友們都能夠無傷完賽!


參考資料:全明星運動會 FB 官網全明星運動會 YT台灣達人秀


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