每到渣打臺北馬的報名時刻，這個問題便再度浮現腦海：你，為什麼而跑？（圖片來源：渣打臺北公益馬拉松）

如果問「為什麼開始跑步？」肯定有各式各樣的初衷，從變美、身體健康、減重到交朋友，也可能只是想找個運動投入或被推坑，但如果是問現在在看這篇文章的你「為什麼而跑？」，答案或許會單純得多：自我突破、享受樂趣，以及讓這個社會變得更好！

報名挑戰組 13 公里或FUN RUN 組 2.5 公里！輕鬆入門渣打馬又可獲得精美完賽獎牌

除了以全馬、半馬做為突破個人成績的專業跑者，對想和朋友共同挑戰自己或是想體驗渣打馬盛況的跑者不妨考慮參加挑戰組 13 公里。其實，跑步對現代人而言是生活中自然而然的事情，許多人會在下班下課後，前往學校操場或是公園跑跑步，邊運動邊解放日常生活的壓力，分享一句渣打馬時尚戰隊隊長莫莉受訪所說的話：「你不需要很厲害才能開始，你要開始才會變得很厲害！」

因此，對跑步的入門者而言，我們都需要一點動力激勵我們繼續跑步，參加渣打馬13公里的賽事組再適合不過了，平時花個三十分鐘練練跑，帶者一顆有目標的心勇不放棄跑向終點，成功完賽享受無比的成就感，還能入手精美的施華洛世奇獎牌，立刻拍照打卡宣告天下我也做得到！另外，13 K公里還有開放 8 人一組的揪團挑戰組，不用擔心自己跑馬拉松太孤單沒有伴，邀請朋友共同組隊參賽，大家一起相約練跑，賽道上彼此相互應援，共同完賽，在終點為你我歡呼，讓友情的篇章再次留下一個美好的回憶。

大手牽小手報名FUN RUN 組 2.5 公里，一起為公益而跑！（圖片來源：渣打臺北公益馬拉松）

2021 渣打馬特別照顧跑步入門者，除了 13 K公里挑戰組，另設立 FUN RUN 組 2.5 公里的賽制，跑起來不費力，完賽還可以獲得施華洛世奇水晶獎牌。短里程的賽制特別適合爸媽帶者小孩一起參加，除了藉此培養小孩的運動習慣，渣打馬背後的公益及環保等議題，都是親子教育的絕佳素材，這一次毋須透過教科書生硬的知識，爸媽牽起小孩的手，一起參與渣打馬盛會，帶小孩來跑跑步放放電，學習新知讓家庭時間更有意義。賽事日當天，給予成功完賽的小孩大大的鼓勵，而且現場將陳設許多打卡點可以幫小孩拍照，留下小孩完成 2.5 公里後最自信亮眼的那一面，還可以讓小孩戴者完賽獎牌這個戰利品到學校跟同學做分享唷！

報名挑戰組 13 K 或 FUN RUN 組 2.5 K，完賽可獲得施華洛世奇精美水晶獎牌（圖片來源：渣打臺北公益馬拉松）

氣候得宜＋賽道平順 = 讓你輕鬆完賽 

以世界最速賽道柏林馬拉松、亞洲快速賽道如東京馬拉松、首爾馬拉松，賽道設計都是在紀錄承認的規定內，地形平坦、轉彎數量和角度適中，都是在天氣理想的季節舉行，不僅是頂尖選手破世界、國家紀錄的賽事，世界各地不同程度、追求成績的菁英選手，都不遠千里來挑戰自我。

渣打臺北公益馬拉松舉行大多在一月底，是臺灣一年中最涼爽的時節，一般介於攝氏 10-20 度，這樣的氣溫下跑馬拉松，身體散熱較容易，體力流失比較沒熱天那麼快，更容易維持目標配速。

不過臺灣地理位置的關係，高濕度的機會頗高，需多注意水分和電解質的補充，渣打臺北公益馬拉松向來都有高規格的標準水站，除了水還有運動飲料，賽前跑者們也可以很方便得在參賽資訊中，取得水站位置和補給品項的資訊，作為補給策略的參考。

（圖片來源：渣打臺北公益馬拉松官網）

再來就是賽道的難易度，最理想的賽道莫過於是幾乎沒有上下起伏或太多轉彎，賽道避開會有大逆風的狀況；渣打臺北公益馬拉松的賽道以臺灣的比賽來說算相對理想的！今年渣打馬拉松「起終點依舊不一樣」，與往年相同，另外延續去年勇不設限的精神，挑戰組距離今年仍維持在 13KM。

易受天氣影響的河濱路段，除了靠體感調整，有人共跑也更有動力（圖片來源：渣打臺北公益馬拉松粉絲專頁）

風的大小跟氣溫一樣，完全看老天爺決定，雖然有逆風就有順風，但平均配速並不容易平衡為本來設定目標配速，就好比跑山路馬拉松，有上坡也有下坡，但整體平均配速也不會比平地快，而且風越大、平均配速越慢；在東北季風的吹拂下，往東跑的路段要接受逆風的考驗，在逆風的路段必須要有掉速的心理準備，建議避免刻意維持既定配速，以保持體感為主，因為理論上理想的馬拉松成績是保持一貫的強度跑出，所以保持體感強度，轉回順風段時，配速自然會回到正軌！ 

啦啦隊在最累的河濱路段鼓舞跑者（圖片來源：渣打臺北公益馬拉松）

Never Give Up 勇不放棄：自我突破

相信多數跑友們跟我一樣，在心中，渣打臺北馬時已經與「勇氣」產生連結，這兩個字既是最具代表性的關鍵詞，也是每場賽事的核心精神。從 2019 年的「無所畏懼 Be Fearless」開始，為連續三年的「向跑界傳奇人物致敬」主題揭開序幕；緊接著是 2020 年的「我，勇不設限 Without Limits」，跑界傳奇人物代表從象徵女性參與路跑賽事的 Kathy，到即便處境艱難也不願浪費自身天賦的 Pre，而 2021 年，最後一個登場的人物正是臺灣跑界所熟悉的大迫傑。

相較於 Pre 對於天賦的孤芳自賞，大迫傑反倒在他的書中提過，他對跑步並未擁有特別的見識，也沒有高超的跑步才能，他只是眾多中長距離跑者中的一名。而在大家能力都差不多的情況下，如何脫穎而出呢？他的信念是——「若能夠持續保持堅定的意志，人就會漸漸改變」，大迫傑的勇氣帶著傻勁，且絕不輕言放棄。

勇氣、勇氣，我們勇不放棄！（影片來源：Futuremakers公益平台）

渣打臺北馬自 2019 年開始與 Nike Run Club 合作，提供專業教練的指導和訓練計畫，幫助跑者找到最適合自己的節奏。賽事當天也會有 NRC 配速員協助跑者控制速度、掌握距離，加上賽道路線平緩，是破 PB 的絕佳時機！

有 NRC 作為後盾，破 PB 只是剛好而已！（圖片來源：渣打臺北公益馬拉松粉絲專頁）

今年不但延續「菁英跑者禮遇」還升級了！錄取的菁英跑者可提前 3 分鐘出發，拉開最佳距離，為破 PB 邁出成功的第一步！渣打臺北馬不僅是全球渣打八大馬之一，也是全臺最大的跑者首選賽事，能完賽 AIMS/IAAF 認證賽道的國際級賽事，對於追求自我突破的跑者別具意義。

我的字典裡只有 FUN 趣：享受樂趣

「勇不放棄」可以是持續不斷地挑戰自我、追求卓越，也可以是隨著歲月累積去感受身體與精神的變化，進而享受跑步的箇中趣味。2021 渣打臺北馬首創戰隊模式，超級戰隊與時尚戰隊間相互抗衡，點燃不同跑步族群共同的跑者魂，用更多元的方式展現勇不放棄的精神。

超級戰隊隊長由有「真男人」封號的奧運國手張嘉哲擔綱，他歷經傷痛重返賽道的勇氣，正是勇不放棄精神最好的寫照。另一方面，莫莉帶領的時尚戰隊則營造出截然不同的氛圍，讓跑步變得更輕鬆、更有趣，跑出自信魅力就是你無懈可擊的時尚感。

因為勇不放棄，我們跑得長遠，我們跑得閃耀動人！（圖片來源：渣打臺北公益馬拉松粉絲專頁）

另外，在渣打馬的賽道上，視障跑者永遠是「勇不放棄」的最佳代表，也是渣打臺北馬的賽道上最閃耀的靈魂人物。渣打臺北馬會在賽前提供完善的「陪跑訓練營」，讓民眾更認識視障者，透過分享陪跑技巧與實際的陪跑體驗，讓陪跑員及視障跑者都能安全完賽，並享受這場由信任與勇氣交織出的路跑賽事。

持續帶來新意的渣打臺北馬，2020 年規劃全臺首次的企業公益接力賽，為了讓更多關懷社會的企業可以一同參與，2021 年將從原本的全馬接力改為半馬接力。一方面凝聚企業員工的團隊精神，另一方面也有助員工們的強健體魄、紓解壓力，最重要的是能對社會有所回饋，讓更多人有機會去實踐理想。

延續 2020 年渣打臺北馬首創的企業公益接力賽，鼓勵企業為愛而跑，加入公益善循環（圖片來源：渣打臺北公益馬拉松）

每個人都是彼此的 Futuremakers：讓社會變得更好

「我希望透過運動，可以推廣一些我們對社會的，關懷的一些理念......」

2020 渣打臺北馬開跑前，渣打銀行的總經理，林遠棟先生這段話說得簡單卻更顯得真摯。除了宣揚「勇氣」外，渣打臺北馬還有一個令人印象深刻的特色——溫暖而堅定的社會關懷。

魔鬼藏在細節裡，2021 年獎牌以水晶小蝴蝶的設計呼應 Futuremakers 公益計畫（圖片來源：渣打臺北公益馬拉松粉絲專頁）

自 2013 年，渣打銀行便與多家企業攜手成立「渣打視障就業平台」，幫助視障人才多元就業。2019 年是一個轉捩點，一方面，渣打集團推出全球性計畫 Futuremakers，擴大關懷對象至更廣大的弱勢青年群體；另一方面，台灣的 Futuremakers 計畫也同步運行，並以幫助 16-35 歲來自中低收家庭的弱勢青年為主，提供教育機會並開創職涯夢想，讓他們探索更多未來的可能性。

從每位跑者的報名費，到報名同時可額外捐款，再加上企業接力每隊 10 萬元的報名費用，截至2021年賽事為止，渣打銀行透過賽事捐款將累計超過新台幣6,800萬元。每一位跑者的支持都將化為養分，孕育弱勢青年的夢想與未來，我們每個人都可以成為 Futuremakers！

視障跑者在渣打臺北馬的賽道上，得以無所顧忌地跑，並徜徉在熱情歡呼聲。（圖片來源：渣打臺北公益馬拉松粉絲專頁）

給我一個非跑渣打臺北馬不可的理由

一個非跑不可的理由太難了，我必須給你很多個！

你，為了什麼而跑？......自我突破

1. 2021 年以「Never Give Up 勇不放棄」為賽事主題
2. 具備 AIMS/IAAF 認證賽道
3. NRC 教練團幫助跑者專業完賽
4. 菁英跑者禮遇升級，提早3分鐘開跑
5. 參賽者競爭強度高，賽道規劃完善，加上上述條件適合破 PB

你，為了什麼而跑？......享受樂趣

1. 首創戰隊活動，一起與渣打馬戰隊隊長-奧運國手張嘉哲&時尚名人莫莉在賽道相見
2. 首創半馬企業公益接力
3. 起終點交通方便，跑完還能跟跑友逛街、聚餐呀
4. 報名渣打馬任一賽制，完賽就能立即和精美施華洛世奇水晶獎牌，拍照打卡！
5. 穿上「Never Give Up勇不放棄」賽衣，為自我宣誓，也鼓勵後方跑者不要放棄，一起亮麗完賽

你，為了什麼而跑？......讓這個社會變得更好！

1. 透過賽事捐款支持 Futuremakers 全球公益計畫
2. 全臺最多視障跑者參與的馬拉松

你，為了什麼而跑？......我為自己而跑

1. 一年一次的渣打馬，不論是驗收訓練成果或來見老朋友，都是每年的標配行程
2. 跑步讓我實現夢想，希望能跑遍渣打世界八大馬，家鄉這站不可錯

2021 渣打臺北馬，非跑不可！

「勇不放棄」的跑者魂?  https://scbmarathon.com/

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以上文章由 渣打臺北公益馬拉松 贊助刊出。

＊跑步賽事 盡在運動筆記＊