寫網誌
傳每日照片
傳紀錄
傳紀錄
前往我的個人首頁

專案企劃

【體驗】透視跑步奧秘的神奇體驗 ASICS 跑者動能檢測

發表於 2020/09/15 16,935 次點閱 4 人收藏 4 人給讚
給讚
收藏

  成為跑者後的日常

正在看這篇文章你的,還記得當時是怎麼開始踏入跑步、馬拉松的世界的嗎?可能是為了改善身體健康狀況、釋放日常壓力,或是成就更自律、強大的自己。運動無疑是為了讓我們的身體健康,心情愉快,找到自己熱愛的運動,是生命中最美好的事情之一。


當你越來越投入跑步,或是追求突破的過程,難免會遇到一些運動傷害,知道原因的可採行動與調整,不知道原因的可就讓人焦慮了。這些不知道原因的運動傷害,有很大的可能性是”錯誤的運動方式+未使用適合的配備”雙重影響下,累積產生的。


其中最容易累積成跑者運動傷害的,又以跑步姿勢與鞋款搭配兩種因素為主,那我們如何降低這部分的風險,做出改善呢?


  改變,從了解自己開始

如何”了解自己的跑姿狀況和鞋款配適度”? 你可以
A:詢問專業人員:醫師、運動教練、物理治療師、防護員、資深跑者等,他們可以給你寶貴的建議

B:閱讀該相關知識:網站、書籍、影片等,吸取相關資訊

C:自主嘗試、調整:透過自身的經驗累積與身體回饋,找出方向

上述三種方式,需要比較長的時間學習、內化,如果你想比較有效率的了解自己的跑姿狀況和鞋款配適度,現在有一個結合科學、效率、便利的的解決方案-跑者動能檢測。


知己知彼,百戰百勝!了解自己的身體狀況才能更避免傷害找上門(圖片來源:千鹿影像


  選擇更有效率的方案:跑者動能檢測

對跑者來說,下半身(腳部)最為重要,如果有一種儀器、檢測可以讓詳盡的紀錄腳掌細節還有跑步姿勢,那是否就知道如何調整跑步動作,同時挑選適合自己,甚至是彌補先天缺點的鞋款呢? 這次筆者就是要帶大家來感受”透視跑步奧秘的神奇體驗 ASICS 跑者動能檢測”。


筆者來到了位於台北東區的 ASICS 亞瑟士旗艦店,該旗艦店除了有展示、販售品牌的最新商品外,還有可供教學訓練、淋浴寄物的機能空間。當然還有本次體驗的亮點” ASICS 跑者動能檢測”。


ASICS 亞瑟士旗艦店(圖片來源:千鹿影像)


服務人員告訴我,ASICS 的跑者動能檢測主要是為了提供跑者更多科學化、數據化、具體化的運動數據所產生,這次體驗的是第二代檢測技術,比起以前還要貼光點、換穿測量鞋的的第一代相比,檢測速度、數據豐富度、資訊運用度都比上一代進步好幾倍!


從第二代的服務就可以發現,ASICS 對於跑者可說是越來越照顧(圖片來源:千鹿影像)


跑者動能檢測主要分為兩部分
1. 3D 足部靜態測量:測量時間約 1 分鐘,詳細測量、描述你的腳掌細節
2. 跑步動態分析:測量時間約 30 分鐘,從跑者背後 & 側面角度,紀錄分析跑姿過程

這麼神奇的東西,筆者真的第一次聽到,覺得非常酷炫,感覺自己好像奧運選手,來到什麼高科技研究室做實驗,迫不及待想體驗!

檢測前,服務人員會先請你在平板上輸入你的個人資料,包括身高、體重、跑步習慣、半馬 & 全馬的時間等,填寫完畢後就可以進行檢測啦!


填妥資料後,就可以準備體驗“國家級”的服務(圖片來源:千鹿影像)


  實測說明 3D 足部靜態測量
黑色很像掃描機的儀器,在黑色機體左右外側,還有兩個透明的平台。

測量時需光腳測量,兩腳分開測,每次測量一隻腳。先測右腳,將右腳踏入機器中,受測腳要對齊機器中間的指定直線,而左腳踩在外側的透明平台,這時也要注意兩腳最前端是否對齊。

大約 10 秒後就完成單腳的測量,接著把右腳外移到透明平台,把左腳放進測量儀器中,重複相關對齊位置,10 秒後完成左腳測試。


光腳、站上、掃描測量,就是這麼簡單(圖片來源:千鹿影像)


大約 30 秒後,測量結果就上傳到平板上了,歸納為 3 大重點:

1.測量項目-認識你的腳掌

腳掌長度、前掌寬度、腳跟寬度、腳背高度、足弓高度、後腳跟傾斜程度、拇指內外翻角度、與同年齡層平均值的差異(亞洲區數據),最酷的是可以 360 度檢測自己的足型。


(圖片來源:千鹿影像)


2.足部健康-腳部內翻、外翻程度

筆者屬於過度外翻,也就是在腳部落地&推蹬時,力量往內,腳底/鞋底面往外,這樣的狀況會造成壓力集中在大拇指與食指處…難怪我有一點拇指外翻(數據顯示左腳拇趾外翻 6.1 度、右腳拇趾外翻 2.4 度)(教大家一個口訣:鞋底往外是外翻/鞋底往內是內翻,詳情請參考

 

做完 3D 靜態足測後,可以快速地知道你的足部詳細數據,讓跑者在挑選鞋款時能更有依據和方向,選擇適合自己足型的鞋款。(圖片來源:千鹿影像)


3.測量應用-選擇鞋款尺寸與功能

A:參考腳掌大小、寬度選擇鞋款尺寸和楦頭大小

B:參考足弓高低、腳底翻轉選擇鞋款機能(穩定支撐型、避震緩衝型、普通足型)


  實測說明-跑步動態分析

做完靜態分析後,更進階、精彩的來了,真的跑起來!看看跑步過程中發生了什麼事。

跑步機、平板(拍攝用)、還有三雙不同機能的亞瑟士跑鞋!真的要大力地稱讚這服務,品牌為了讓跑者能夠理解、感受不同跑鞋對於跑步動作的影響、輔助,大方的讓受測者試穿三款頂級跑鞋 。(穩定支撐型 GEL-KAYANO 26、避震緩衝型 GEL-NIMBUS 22 、一般足型- TARTHEREDGE 2)


測完後馬上跑起來,就可以更精準知道自己的跑姿出現了什麼問題!(圖片來源:千鹿影像)


分為背後 & 側面角度,但跑者要做的事情都一樣,只是拍攝的位置不同。上述提到的不同鞋款試穿跑動,是在背後紀錄階段體驗,而側面記錄體驗則只會穿一雙鞋款(筆者穿著虎走)

A:穿上支撐鞋款 GEL-KAYANO 26,獲得報告(背面)

B:穿上避震鞋款 GEL-NIMBUS 22 ,獲得報告(背面)

C:穿上一般足型 TARTHEREDGE 2 ,獲得報告(背面+側面)

(備註:跑步時,以平常自然的慢跑速度進行,跑約 2~3 分鐘,三次速度要相同,筆者是以跑步機 11級,配速 5 分 30 秒測試)


ASICS 大方的提供三雙鞋,提供受測者試跑使用(圖片來源:千鹿影像)


檢測成果(背後紀錄)
藉由 A、B 紀錄影片,觀察跑步時,腳步是否有內外旋轉的問題? 以筆者來說,我有輕微內旋的狀況,所以在動作軸線時可以看到是膝蓋往內、腳底往外的狀況。(複習一下,在 3D 靜態足測時我是有外翻的問題,請再次參閱


歸納出兩大重點後,就可以更清楚自己適合哪雙鞋(圖片來源:千鹿影像)


藉由穿著支撐與避震兩種不同取向鞋款,實際感受差異所在。服務人員也將兩種不同鞋款的測試影片合併於同一畫面,讓跑者可以藉由同步播放,檢視動作上的差異(清楚的比較)。


左邊分割畫面為 GEL-NIMBUS 22,右邊分割畫面為 GEL-KAYANO 26(圖片來源:千鹿影像)


穿著支撐鞋款 GEL-KAYANO 26 時,因為中底、足弓的支撐性較好,跑動起來比較穩定安心、安心。但換成 GEL-NIMBUS 22 時,因為鞋款支撐度不夠,在足部落地時,會覺得足弓處沒有支撐,容易不穩,需要費心加上用一點力保持平衡和穩定。


穿著一般足型虎走 8 時(筆者比賽鞋款),到沒有特別的感覺,雖然足弓沒有特別支撐,但因為是薄底鞋款,相較前兩雙重心較低,足部落地時還蠻穩定的,輕量的鞋身也有助於離地後刷,整體上沒有明顯本體感受。


筆者認為在相同環境(速度)下,體驗不同的鞋款,確實可以讓跑者了解怎樣的鞋款比較符合自身的需求,同時也可以參考科學化(影像、數據)的紀錄方式作為佐證。


檢測成果(側面紀錄)
穿著一般足型鞋款(筆者穿著虎走),以馬拉松配速(5 分速)於跑步機上奔跑 2~3 分鐘,並於側面進行攝影紀錄和報告。


在跑步機上跑動,需要多點延伸後勾來調整步伐(圖片來源:千鹿影像)


檢測成果(側面紀錄)

從檢測項目結果可獲得步輻(108 CM)、步頻(185 次/分)、垂直震幅(9 CM)、肘軸角度(53 度)、軀幹前傾角度(10 度)、腿部擺盪角度(61 度)、腳踝變化角度(35 度)等項目結果。

在了解自己與亞洲同年齡層平均值的差異,各個檢測項目下方都有不同深淺的色條,越右邊 / 深色是高於正常值、中間/適中色是正常範圍、越左邊/淺色是低於正常值。就筆者而言,我的腿部擺盪角度(61 度)是高於正常值的。後來自己想想,確實在跑步機跑動過程中會想藉由較多的延伸後勾調整步伐。

筆者雖然在跑步機上紀錄,多少會稍微影響跑姿(會多一點騰空、容易低頭看儀錶板),但這個檢測確實給了跑者很好的參考價值,因為除了提供數據,更配合視覺化的動態圖讓你一目了然自身跑姿,而且還可以調整播放速度仔細觀看。跑姿沒有絕對的對錯,這跟每個人的身體構造、肌力強度、當下狀況都有關聯,但是如過你有一份科學數據化的報告,對於訓練絕對是加分效果!


有了數據的呈現,讓我更能掌握到自己需要調整的地方(圖片來源:千鹿影像)


另外這三大項目的檢測圖表、影像都可以透過 QRCODE 進行下載,保存在自己的手機、電腦中,不論是想要研究閱覽或上傳分享到社群平台都很方便!


保存下來,未來就可以確實檢視自己有沒有改善弱項(圖片來源:千鹿影像)


在收費方面,則有有兩種方案給大家作選擇:

1. 靜態足測和背面動態跑姿檢測:300元

2. 靜態足測、背面動態跑姿檢測和側面動態跑姿檢測:500元

*足測費用皆可折抵消費鞋款(衣服配件不可折抵)


大家可以依照自己的需求,選擇最適合自己的方案(圖片來源:千鹿影像)


  成就更好的運動生活

三個階段的體驗(3D 靜態足測、動態檢測/背面、動態檢測/側面),加上解說,大約需要 1 小時 / 500元。這個服務除了可以幫助跑者認識到自己的腳掌、跑姿之外,最重要的是理解怎麼挑選適合自己的跑步裝備 / 鞋款。如果你本身是過度外翻 / 內旋不足 / 低足弓的跑者,你就需要一雙可以支撐穩定你的鞋款,而不是強調緩衝避震,走起來舒服,跑起來卻需要費力穩定的鞋子。


找到適合自己的跑鞋,是一位跑者必修的課程(圖片來源:千鹿影像)


那有哪些人可能需要 ASICS 跑者動能檢測呢?筆者認為只要是想知道自己的腳部、跑姿狀況,以及想知道該怎麼選擇適合的跑鞋的跑者都會需要 ASICS 的跑者動能檢測!

花個 500 元+1 小時,獲得更多實用資訊和觀念,好好了解自己的跑步部位和狀態,並找到可靠的裝備 / 夥伴,成就更好的運動生活。


看了那麼多,還不趕快來體驗 ASICS 跑者動能檢測嗎?(圖片來源:千鹿影像)


責任編輯:哈卡
圖片來源:千鹿影像


以上文章由 ASICS 贊助刊出。


*運動產品 盡在運動筆記* 

看更多品牌專區主題文章...

往下滑看下一篇

抵達終點!沒有更多文章了!

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30