寫網誌
傳每日照片
傳紀錄
傳紀錄
前往我的個人首頁

【訓練】告別初老感 / 不要拖!改掉習慣性壞姿勢,3 動作鍛練上半身

發表於 2020/07/31 5,400 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
給讚
收藏

2020-07-30 17:15 聯合新聞網 蘇彥菱



現在大家經常低頭滑手機,身體習慣偷懶的姿勢,上半身逐漸失去力氣。當提重物時,才發現自己使不上力,或是得小心翼翼,以免閃到腰。不僅如此,更會影響到日常的體態,因為駝背讓人看起來又多了 3 歲。

要有不顯老的體態,除了要鍛練核心肌群,上半身也是不可放過的,快跟上珍珍教練一起找回有力氣、有自信的自己吧!

【3 個動作】眼鏡蛇式、毛毛蟲爬、跪姿伏地挺身

【訓練時間】9 分半

【準備物品】1 張瑜珈墊

【健身目標】找回上肢力氣,改善駝背、體態更美。

【健身菜單】

  1. 眼鏡蛇式:8 下為 1 組,共做 2 組。

  2. 毛毛蟲爬:5 下為 1 組,共做 2 組。


  3. 跪姿伏地挺身:8 下為 1 組,共做 2 組。


【影片教學】


資料來源:udn 元氣網


*運動知識 盡在運動筆記*

波馬冠軍穿的是這雙碳板鞋

往下滑看下一篇

抵達終點!沒有更多文章了!

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30