哈囉大家好，我是三個字 SunGuts！

螢幕前的你，會擔心膝蓋退化的問題找上你嗎？膝蓋退化的問題都有可能發生在每個人的身上，但並不是說某天走著走著就突然退化。而膝蓋退化問題多半都會發生在原先膝蓋痠痛問題卻沒有妥善處理的人身上，而這一類痠痛的發生問題大多是因為膝蓋周圍軟組織（如肌肉、韌帶）支撐力不足而造成膝關節的軟骨直接承受壓力，加速膝關節的磨損率。

但還有什麼原因會造成膝蓋退化性關節炎的問題產生呢？在 2010 年有一份統整了 85 篇關於膝蓋退化的研究顯示，總共有五個原因會加速你膝蓋的發炎：

 一、肥胖 

我們都知道膝蓋是承受上半身重量的來源，當上半身的重量增加，間接的也會影響到膝蓋磨損的速度；而我們可以從 BMI 參考數值發現，當 BMI 顯示為過重或是肥胖（數值超過 25 時）的時候，膝蓋退化的風險也會跟著增加，建議如果想減肥的朋友千萬不要做大量的有氧，應該要先從飲食控制開始喔。

 二、膝蓋曾經受傷 

膝蓋曾經受過傷的患者，因為舊傷處理沒有妥當，使得膝蓋周圍的肌肉、韌帶穩定度變差，因此就會容易出現膝蓋退化發鹹的現象，建議大家可以透過放鬆按摩或是物理治療師的協助，排解周遭緊繃或沾黏的肌肉。

 三、手指退化 

雖然手指退化和膝蓋退化的關係文獻不多，但根據相關膝蓋的論文都指出，手指退化現象可以用來預測膝蓋甚至是髖關節的退化情況；如果你身邊有手指關節退化問題（手指關節較粗），都較有可能容易發生膝蓋退化現象喔！

 四、女性 

由於女性的關節柔軟度較好，但相對的也代表關節的穩定度會較差，加上先天肌肉量不如男性，因此會讓膝蓋軟骨所承受的壓力變大，就會更容易產生膝蓋退化、發炎的問題。

 五、年紀增長 

膝蓋中的軟骨，本來就屬於磨損耗材，隨著年紀增長磨損久後，軟骨就會逐漸的消失，但並不代表軟骨不見就會發生疼痛的問題喔，通常要非常硬的骨膜磨出一個洞才會產生劇痛問題！

另外如果工作需要跪、蹲、爬樓梯、搬重、久站，間接的也會提升膝蓋退化性關節炎的風險，建議大家也可以透過運動來去鍛鍊膝蓋周遭的肌肉！

以上五點你中了幾個呢？如果膝蓋時常會發生痠痛的情形，建議一定要找專業醫生協助喔，我是三個字 SunGuts！大家下次見。

責任編輯：哈卡
圖片來源：Youtube

【本文由三個字SunGuts授權轉載，原文出處: 《愛穿拖鞋害你得這三種病【什麼?健康迷思大破解】》 】 

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