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【健康】國人逾 4 成有脂肪肝 預防從飲食、運動著手

發表於 2020/06/04 3,178 次點閱 0 人收藏 1 人給讚
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2020-06-03 22:56 聯合報 / 記者黃妙雲/台北報導

脂肪肝是肝臟累積過多脂肪導致發炎的現象,根據國泰健檢 2019 年健檢數值統計顯示,4 成 6 的人身體出現脂肪肝的警訊,其中 40 至 69 歲者,每 2 個人就有 1 人有脂肪肝問題。若肝臟處於長期發炎的情況下,有 10 到 20% 的機率會形成肝硬化或肝癌。

圖/ 123RF

國泰健檢胃腸肝膽科醫師許舒淳表示,現代人工作繁忙、運動量少,加上偏好外食、手搖飲,容易攝取高油脂、高糖分的食物,大大提升了得到脂肪肝的機率;當糖尿病患者的三酸甘油脂、血糖控制得不好,也很有可能產生脂肪肝;飲酒過量容易患有酒精性脂肪肝,罹患肝硬化、肝癌的風險高。

脂肪肝不會有明顯症狀,若患者感覺疼痛、疲倦,肝臟可能已經嚴重發炎或長出腫瘤,因此要確認是否有脂肪肝,得透過超音波檢查。若有嚴重的脂肪肝造成肝臟發炎的狀態,建議每半年就要追蹤一次。

脂肪肝沒有特效藥,肝臟受損是因脂肪堆積在表面,肝細胞受到刺激所導致的,藥物也許可以稍微減緩肝臟的發炎,但沒有辦法解決根本的問題。

預防脂肪肝,許舒淳提醒,必須從飲食和運動兩方面著手,飲食要少吃高油、高糖的食物,勿過量飲酒,也要避免熬夜、日夜顛倒等作息不正常的現象,若有吃消夜、睡前進食的習慣,很容易造成脂肪肝的形成,若有過胖、BMI 超標的問題,建議應藉由飲食調整改善血脂肪、高血糖的問題。

此外,搭配運動是消除脂肪肝重要的環節,運動可以很快把血糖消耗掉,接著就會開始去分解一些蛋白質和脂肪。推薦從事有氧運動,包括慢跑、爬山、游泳、騎腳踏車等,建議一周運動三天,每次運動 30 分鐘,每次心跳每分鐘達到 130 下,並且頻率持續 10 到 20 分鐘,就能達到運動的功效。只要能持之以恆,就有辦法改善脂肪肝,也能代謝掉身體的膽固醇。


責任編輯:Ian
新聞來源:udn
圖片來源:123RF

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