2020-05-22 11:00:00 Super不拖稿·張

從一個素人到全馬跑者，最大的難度不在身體，而是決心。

當我們奔跑的里程越來越長，我們本身也發生了巨大改變，這份改變就像跑者的配速和跑量一樣，逐年累月偷偷積攢，可能跑者自己無法察覺，但外人一目了然。到底是怎樣的改變呢？

更健康的體魄

愈發健康是跑者們最直觀的變化，隨著年齡增長，我們的身體狀態也不復青春期—身體發福、禿頭、脂肪肝等困擾接踵而至。跑步增強了跑者們的心肺功能，改善新陳代謝，血脂和膽固醇水平；肌肉中的毛細血管分布數量增加，增強肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳；關節強度和韌帶柔韌性也極大提升，所謂的中年油膩，再不會寫在跑者臉上。

當然跑者們還是要留意防曬，以防皮膚損傷不可逆；此外，跑步雖然可以改變我們的身材，但確實改變不了髮際線，我們變禿了，也變強了。

更注重時間觀念

從訓練計劃制定，到跑步過程中的配速時間表，再到比賽當天的鳴槍和關門時間，還有最終完賽的 PB 時長，跑者們都要精準把控每一個環節。時間對於跑者來說，時間就是見證自己成長的刻度條。跑者對時間的敏感，也滲透到了生活中。工作日打卡，平日裡約會，跑者們永遠不會遲到；對待身邊不守時的人，跑者們也都嗤之以鼻。尊重時間是自律的第一表現，跑者們的自律，從時間把控層面上直接體現。

更集中的專注力

再堅強的跑者也要承認，跑步實在是太枯燥了。相比於很多團體運動和器械運動，跑步絕大部分情況下是週而復始的孤獨前行。路跑在視覺上還有些許變化，體育場的跑道訓練則更是轉圈硬磨，不論我們選擇多少歌單，更換幾條路線，對於跑步上的枯燥感也都是隔靴搔癢。

跑步枯燥的過程，折磨了跑者的內心，但也讓跑者更具專注力，這份專注力，讓跑者們在生活中比旁人更有毅力。工作中的硬骨頭；生活上的雜七雜八；學業裡的重點難點，雖然與跑步並無直接關聯，但訓練中帶來的專注力，卻能夠給跑者們處理這些事務時的內心更加堅強，能跑下來 42.195 公里，還有什麽難得倒跑者呢？有著更集中的專注力，攻克其他方面的不足自然也就水到渠成。

更獨立性的性格

跑步過程中的絕大部分環節，都是跑者一人獨自完成，這條獨自一人的路上也讓跑者更具備獨立的性格。跑團雖然可以給跑者們提供一個溝通的平台，但跑者們畢竟還各有自己生活，獨立訓練才是跑者們的生活常態。

獨自制定跑步計劃，獨自尋找訓練問題，獨自上網報名，獨自坐車去外地參賽…跑者們在孤獨跑步路上的一切問題，可能都是獨自一人去解決。久而久之跑者們在生活中，也更擅長獨自一人去思考處理生活中的瑣事苦惱。即使身邊有人主動伸出援手願意幫助跑者們解決生活瑣事，跑者們往往也會下意識拒絕，並非跑者冷漠，而是這些年，獨自一人習慣了。

更善良平和的心

在跑步比賽中，我們很少看到其他運動中的針鋒相對。我們無意鄙視籃球場上的垃圾話文化，也不是說跑步這項運動沒有競爭力。可如果我們參加一場馬拉松，你就會發現，大家雖然是參加比賽的對手，但不論賽前賽後，這幾萬名對手都親如一家。他們大多數人都從五湖四海齊聚於此，即使能拿到贊助的頂級精英，也都是從 1 公里就氣喘籲籲的新手開始練起，所以彼此不僅沒有過多敵意，更多是心照不宣的理解。

跑累了，一段互相鼓勵的話語，一個善意的微笑，一個經典的?手勢，今後會相約比賽一起報名，共同交流裝備測評心得，一對素昧平生的跑者就這樣成為知己。這份善良平和的心，正是從第 1 公里開始一步步跑出來。

改變這件事，往往都是只緣身在此山中的潛移默化，滴水石穿。其實每位跑者從踏上跑道的第一天，就已經走上了改變之路。

跑步改變了你們什麽呢？各位跑者們暢所欲言的交流吧！

責任編輯：Ian
文章授權：愛燃燒 
圖片來源：愛燃燒

＊跑步點滴，盡在運動筆記

以上內容由愛燃燒授權刊出，為尊重原著與忠實呈現文意，內容僅做簡體轉繁體，故可能因文化差異，

而有不同的翻譯及語法詞彙，還請各位跑友們參酌。