寫網誌
傳照片
傳紀錄
傳紀錄
前往我的個人首頁

【知識】職業選手推薦的三種跑前熱身動作!防止運動傷害

發表於 2020/05/28 12,364 次點閱 6 人收藏 2 人給讚
給讚
收藏

進行高強度訓練,或是輕鬆跑時,多數人只把重點擺在「課表」上。而忽略了讓身體做足準備的時間,如果能再進行課表前花上幾分鐘進行熱身,不僅能夠幫助你降低受傷風險,更能夠幫助身體打開關節提升表現!


希臘職業選手 Alexi Pappas 深知熱身的重要性,30 歲的她曾經代表希臘參加了 2016 年的 10K 奧運會,並且創造了希臘全國紀錄,在她的初馬 2018 芝加哥馬拉松上也獲得 28 名好成績,在今年一月的 休士頓馬拉松上獲得第 10 名,跑出 2:34:26 的成績。


快來一起看看,職業選手熱身時都做什麼動作,幫助他們能夠更快的「開機」!即使你現在只是輕鬆隨意跑跑,也可以靠這些運動幫助你打開大腿、內收肌,與小腿。



由 Alexi Pappas 示範:
動作1:


動作2:


動作三:


在跑前熱身中加入這三個動作,絕對能幫助你跑的更順暢且不容易受傷!

今天就來試試看吧~


責任編輯:Ian
資料來源:Runner's world
圖片/影片來源:網路/Alexi Pappas IG

*運動知識,盡在運動筆記

沒聽過【線上環台挑戰賽】別說你是跑者!台灣跑團不能輸 我們衝啊!!熱烈報名中

往下滑看下一篇

抵達終點!沒有更多文章了!

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30