面對沒有比賽的局面，不免感到失望。馬拉松寶貝 曹純玉用積極正向的態度去看待這次的疫情！

（圖片來源：Raymond）

2020 上半年，世界彷彿被按下暫停鍵，突如其來的疫情爆發打亂了大家的步調，全球各地都受到重創。

因肺炎疫情（COVID-19）爆發，國際上如東京奧運及世界六大馬拉松，也破天荒延期或取消；台灣上半年的賽事也紛紛都做出調整，許多積極準備參賽的跑者訓練計畫與目標也都受到影響，而專業的運動員們也不例外。你是否也開始覺得失去目標或重心了？也曾試問自己該繼續訓練嗎？訓練計畫該如何調整呢？

這次邀請到「馬拉松寶貝 曹純玉」和跑者分享身為專業的運動員，在這次受到疫情的影響，在心態、生活及訓練上如何調整運動計畫與運動目標，讓自己隨時保持在最佳狀態，也期許帶給大家一些啟發，持續朝目標邁進。

疫情延燒，也影響到跑者們的訓練計畫，純玉用正向心態轉換心情。（圖片來源：Raymond）

 面對改變 轉念視為變得更好的契機 

提到關於疫情影響，純玉略帶點無奈的回答：「這是我第一次遇到這種狀況，準備了這麼久，卻連比賽也無法比了。」從去年 2019 年三月的東京馬拉松以 2 小時 36 分 14 秒，突破高懸 15 年的女子馬拉松全國紀錄，同年九月的柏林馬拉松，持續改寫自己三月的紀錄跑出 2 小時 34 分 18 秒成績，將個人最佳成績推進近兩分鐘。

原先的目標設定是能在 2020 年三月的東京馬拉松突破女子馬拉松奧運參賽標準 2 小時 29 分 30 秒的成績，此時純玉也正朝著比賽的目標準備一連串的訓練。但無奈疫情影響無法比賽，原本覺得已經很有機會衝破設定的目標，和大家一樣不免感到小小失望。

還是要充滿希望！純玉將過去的訓練儲存足夠的能量，並期待下一次的突破。（圖片來源：Raymond）

面對這樣的轉變，教練陳囿任扮演相當重要的角色。囿任一直鼓勵著純玉，陪伴調適心情，抹平準備了那麼久卻無法比賽的遺憾，也讓純玉更放心面對這個改變。

純玉立刻轉念說道：「對於上一段訓練覺得不會白費，是儲存能量，等待下一次比賽爆發！」

轉換正向心態，也許這是一個契機！純玉表示讓自己可以把 2 小時 29 分 30 秒跑得更穩健、游刃有餘，換個心態，更有動力。

先稍作休息，放鬆一下！在轉換心情後，繼續朝速度課表邁進。（圖片來源：Raymond）

「願有多大、力有多大！」

雖然比賽延期了，但為了能讓未來目標跑得更有餘力，在訓練上純玉以 5,000 公尺 6 趟的課表當作是上一個訓練期的總結，再來的訓練會著重在 5,000 至 10,000 公尺的速度課表，讓速耐力再往上提升。純玉計畫下半年或者是明年，會再回到馬拉松長距離為主的訓練，把自己現在訓練的能量轉換到下一場比賽。

結束最近的馬拉松週期，純玉仍然積極備戰，為了下個階段的速度提升，絲毫不鬆懈。（圖片來源：Raymond）

因疫情關係大家的生活及訓練模式有別於以往，也減少了外出的機會。純玉表示因為以往腿部肌力訓練動作會需要使用健身房較大的器材，但疫情關係這段期間也更改訓練模式，自己買了槓鈴、壺鈴、啞鈴等自由重量的訓練器材在家訓練，讓身體素質的訓練不會停下腳步。

教練囿任不斷給予純玉信心與鼓勵。因應疫情，必須減少外出的狀況下，純玉在家會運用簡單的器材進行肌力訓練。

(圖片來源：曹純玉)

在生活方面，在三四個月前網路上看到小狗領養的資訊，因為第一眼看上牠的可愛，加上黑到發亮的毛色，純玉就決定領養，並將牠取名叫「發粿」（閩南語發音：huat-kué）。

前幾個月正值馬拉松辛苦準備期，而出生才一個多月的發粿會一直哭鬧，「有時候覺得養小狗很像是在練自己的耐心，是另外一種磨練自己的方式。」純玉表示發粿給了她心靈很大療癒。（可以追蹤純玉的 FB 粉絲專頁，有純玉與發粿可愛的互動！）

 經典傳承、如你添翼的訓練夥伴 Nike Air Zoom Pegasus 37 

在跑鞋的使用上，純玉也提醒大家要隨時留意跑鞋鞋底的狀態。「一般的跑鞋，我大概累積 500 公里後，右腳外側足底差不多磨平就會更換跑鞋，以維持跑鞋對雙腳最好的支撐和保護。」

舒適的腳感，Nike Air Zoom Pegasus 系列一直是純玉訓練鞋的首選。（圖片來源：Raymond）

純玉也會根據課表來選擇跑鞋交替，比賽時選擇 Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 或 Nike Zoom Vaporfly 4%當競賽鞋；然而在平常的訓練，一直以來 Nike Air Zoom Pegasus 系列是首選，腳感舒適是純玉長距離訓練的必備訓練鞋：「Nike Air Zoom Pegasus 37 很好穿，第一眼被吸引的是新一代配色，很好看！而且這一代比較彈，重量雖比 36 稍微多一些，但平常在長距離的慢跑、放鬆跑都很適合。」純玉推薦Nike Air Zoom Pegasus 37 是一雙大家都可以輕鬆駕馭的入門款好鞋。

新一代的 Nike Air Zoom Pegasus 37，升級鞋面輕巧半透明設計，帶來更輕盈的視覺感。（圖片來源：Raymond）

Nike Air Zoom Pegasus 37 大底首次使用 REACT 泡棉，出色的回彈力，跑步時給予最棒的支撐。

（圖片來源：Raymond）

Nike Air Zoom Pegasus 37 前腳掌使用比前一代厚兩倍的 Zoom Air 氣墊，提供跑者絕佳的跑步體驗。

（圖片來源：Raymond）

新一代的 Nike Air Zoom Pegasus 37 ，是長期受跑者青睞好評的 Nike Air Zoom Pegasus 系列鞋款，再一次升級鞋面輕巧半透明設計帶來更輕盈的視覺感、前掌氣墊設計比 Nike Air Zoom Pegasus 36 中的 Zoom Air 氣墊厚兩倍、大底嘗試調整為 REACT 泡棉，且完美結合 Zoom Air 氣墊，再一次提升跑者的跑步體驗，舒適貼合、出色回彈、輕盈質感且持久耐用面面俱到，一起穿上 Nike Air Zoom Pegasus 37  如你添翼。

 運動讓我們相信一起逆轉更強大 

因應疫情關係，全球 Nike 發起了 You Can’t Stop Us 的精神挑戰，在安全的前提下，能保持樂觀、正面的態度面對現在的狀況，穩定好自己的心態並透過運動來讓這個世界變得更好。

最後問到疫情會不會影響純玉前進的決心，純玉肯定地說：「我想要去奧運！所以還是要保持充滿希望，大家可能也跟我一樣準備了很久，突然不能比賽，但大家可以轉換一下心境，寄託於下一場比賽，讓能量又更多，並充分準備，讓訓練變得更紮實！」

接下來純玉的目標設定是 2 小時 29 分 30 秒，依照訓練狀況，她不排除上修目標希望更快！

「我想去奧運！」純玉的下一個目標是 2 小時 29 分 30 秒。（圖片來源：Raymond）

為了避免群聚感染，減少與人面對面的機會，雖然少了一些溫度，但這也是個非常好省思、沉潛再出發的契機，最後，純玉也不忘給還在努力的大家，在非常時期注意身體健康、保護自己也保護別人、保持一點距離，有身體不舒服儘量不要外出，戴口罩、勤洗手。

也希望大家透過安全的運動模式，保持良好的運動習慣，維持健康的體能，期待大家一起從容創造下一個佳績。

＃YouCantStopUs

責任編輯：哈卡
圖片來源：Raymond

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以上文章由 Nike 贊助刊出。

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