【知識】行動養肌教室:膝關節保健操
菲特邦健康管理
發表於 2020/04/06
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行動養肌教室上課嘍!今天要教各位的是"膝關節的保健操"
如果你覺得自己常常有膝蓋痛,或是走路腳無力的情形發生,只要透過本次緣緣老師的動作教學,就可以穩定我們腳部的股四頭肌,讓大腿前側變有力,膝關節的負擔就會愈少!
所以好朋友們趕快找到一個適合運動的空間,拿出你的彈力帶還有一張折疊椅子,跟著我們老師一起運動喔!
運動開始時先坐在椅子的前緣,上半身平穩後兩腳平採於地面,保持抬頭挺胸的姿勢肩膀微微後旋下壓,姿勢穩定後拿起彈力帶,將單腳伸直並至於該腿小腿前側,往後一個交叉後再將彈力帶至於前側(如有不懂的可以參考下方影片),抓穩之後將該腳抬起,並將大腿前側用力抬起,並感覺股四頭肌有處於緊繃用力的狀態,此動作重複 10 次後便可換腳喔!
若對課程有任何疑問或想了解的,歡迎電洽(02 ) 2581-4402 洽詢
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【本文由菲特邦健康管理授權轉載,原文出處: 《行動養肌教室:膝關節保健操》 】
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