肺炎疫情蔓延，各大運動中心、健身場所甚至學校也相繼祭出暫停關閉公告，只是身為跑者，如果一天不跑、一天不動就渾身不對勁該怎麼辦？除了在家做肌力、改跑河濱，還有其他選擇嗎？

想在室內練跑，又沒有跑步機你可以這樣做······

外國有一名網友突發奇想，在廚房竟然憑空「變」出一台跑步機！（編按：雖是創意十足，但危險度也頗高，提醒大家想挑戰還請注意安全哪！）

給我一個廚房，一罐洗碗精，你就可以擁有跑步機！（影片來源：Facebook）

馬拉松都停賽，那就自己在家辦一場吧！

為避免疫情擴散，各國運動賽事多選擇延期或取消。如果你家客廳夠大，鄰居也可以忍受的話，不如試試在家練跑 10 公里或是來場客廳馬拉松吧！

湖南一名跑友每天在家跑 10 公里（影片來源：Youtube）

大陸一名中醫師竟然在家跑了 50 公里（圖片來源：微博）

想練游泳又不能去游泳池怎麼辦？

只要你有浴缸，穿上泳衣，一人泳池即刻包場！連續四年獲得 KONA 冠軍的瑞士鐵人三項女王 Daniela Ryf，日前即利用浴缸在家自主訓練。

 

 

 

 

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Daniela Ryf（@danielaryf）分享的貼文 於 PDT 2020 年 3月 月 17 日 上午 9:15 張貼

想練就練！能成為鐵人三項女王果然不是沒有原因（影片來源：Instagram）

看完以上你是不是也覺得很有創意呢？無論如何，還是希望疫情可以早日平息啊！不知道大家還有什麼在家的訓練法寶呢？一起來分享吧！

＊溫馨提醒：影片純屬分享，如想嘗試請務必量力而為！

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