繼上一篇小龍編輯教大家日常按摩的保養學【體驗】運動保養學！日常按摩養出舒心好肌膚 ，接下來就讓我們看看其他跑友體驗的心得吧！

• 古庭安

我個人挑選保養品的原則就是成分越單純越好，最好不要有太重的香味，WELEDA 山金車舒活按摩油的基底油是向日葵花籽油（調理肌膚）、橄欖油（保濕親膚好吸收）還有具有舒緩成分的山金車油，山金車花是西方常見的原野花朵，含有約 150 種藥用活性成分，其中有許多重要且有效的物質，例如：類黃酮、類胡蘿蔔素、倍半萜內酯等，也因此常被許多人拿來調理(瘀青、撞傷或挫傷)後的肌膚修護，另外還有白樺木萃取精華幫助肌膚恢復彈性緊實。

我喜歡成分單純的 WELEDA 按摩油（圖片來源：古庭安）

按摩可以舒緩肌肉緊繃感，避免延遲性痠痛（圖片來源：古庭安）

運動完搭配 WELEDA 山金車沐浴膠使用，再用按摩油按摩，讓妳一夜好眠（圖片來源：古庭安）

WELEDA 薇蕾德山金車舒活系列很適合喜愛運動、常久站久坐的女孩們！我個人很喜歡它的基底油，油狀質地溫潤好吸收，運動前後，取適量油塗抹於肌膚，以畫圓方式輕輕按摩，可以促進血液循環、緩解肌膚壓力，沐浴後身體略帶水氣立即塗抹效果最佳，以畫圓圈的方式按摩，直到完全吸收即可，建議運動後使用，如有開放性傷口建議避開傷口使用喔！

• Teresa Pai

工作一整天又或是運動後，別忘記對自己好一點，就用按摩油放鬆一下身體！肌肉過度緊繃，造成運動傷害的機率也相對高。其實，在運動前也是可以按摩肌肉喔！尤其是冬天清晨，那冷颼颼的天氣，更是需要好好暖身。按摩是喚醒肌肉的好方式，在運動前以手心溫熱按摩油進行肌肉按摩，讓身體進入開機程序，肌肉慢慢清醒起來，在後續跑課表時提供最全面保護。

 WELEDA 山金車舒活按摩油使用時，按壓瓶口兩下就足夠使用（照片來源：Teresa Pai）

對抹於身體產品，都不希望有過度濃烈、奇怪味道。也擔心抹於身上後會殘存不好聞氣味，在公眾場合難免產生「尷尬」。WELEDA 山金車舒活按摩油在這次體驗中讓我感覺相當好！打開瓶身能聞到舒服精油味，抹於皮膚後快速吸收、不黏手，且又有淡淡花香。溫潤手感、清香不刺鼻，最純淨、溫柔地守護。

於掌心搓熱後，輕輕按摩於腿部肌膚（照片來源：Teresa Pai）

平日裡，對用於身體的產品，我十分注重「天然」。屬敏感性肌膚的我，不希望有過多化學香料來增加皮膚負擔。WELEDA 山金車舒活按摩油無添加人工香精、色素、礦物油、合成防腐劑等有害化學合成物質。擁有 NaTure 跨國際天然保養品認證標章，可以放心天天使用。

源於自然，最純淨，溫柔守護每一天（照片來源：Teresa Pai）

• Sharon Chang
  

小小一瓶隨身帶著走！（圖片來源：Sharon Chang）

在運動後一定要做的事除了補充能量外就是洗澡，而 WELEDA 山金車舒活按摩油的另外一個使用時機就是在洗澡或泡澡後了，剛洗完澡後的肌肉和精神非常放鬆，但肌膚特別容易乾燥，所以一定要在剛洗完澡後立刻使用身體按摩油，同時享受健康及美容這兩項優點。

修護指緣、按摩腳腳、保養手手，一瓶 WELEDA 山金車舒活按摩油搞定！（圖片來源：Sharon Chang）

閒暇時，除了可以幫親愛的家人做身體按摩，如果你和我一樣，指緣容易乾燥、破皮，使用 WELEDA 山金車舒活按摩油也可起到保護的作用，我也時常使用按摩油幫小孩的小手小腳做保養，偶爾也做做腳底按摩。一瓶小小的按摩油，除了美容自己，也可與家人、小孩建立溫暖有愛的親密關係。

我們家老爺練很大，每晚睡前都鬼叫，只好勉為其難幫他推一下。（圖片來源：Sharon Chang）

按摩的好處說不盡，唯有體驗以後才能夠真正了解，在每天入睡前進行舒壓按摩可以幫助入眠，讓全身處在最放鬆的狀態睡覺，或是看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康喔！

• 池力奇

開盒後就可以看到 WELEDA 山金車舒活按摩油的本體，是個 100ml 的按壓瓶。對於味道滿敏感的我，開瓶後其實聞不太出味道，也就是它不屬於味道濃郁的那種。

按壓瓶，帶點茶色透明的按摩油！(圖片來源：力奇)

按壓一下，按摩油帶點茶色透明液體，仔細端詳其實帶點植物綠，搓揉一下，因為油的特性一下就散開，這和我常用的乳液差別滿大的。

WELEDA 山金車舒活按摩油味道有花草味！(圖片來源：力奇)

使用時任何按摩的時機都可以！但是泡澡時是最佳的。因為泡澡可以讓身體溫熱，溫熱的身體再配合WELEDA山金車舒活按摩油按摩，可加速血液循環讓全身肌肉放鬆，也讓按摩發揮最大的功效。

洗澡時最適合按摩囉～(圖片來源：力奇)

按摩油非常多種類，依據味道和功能當然有不同的喜好族群，當然身為一個跑者，還是選擇適合「運動必備」的 WELEDA 山金車舒活按摩油。

WELEDA 大地之愛金山車舒活按摩油就是讚啦！(圖片來源：力奇)

最後，還是要提醒大家運動後別忘了按摩，別像我ㄧ樣懶，並且養成按摩的習慣，也可以讓跑步訓練效果提升喲！

• Jada Lin
  

相信多數跑步人再練跑後，時常感到肌肉痠痛或是疲憊感，但有在跑課表的跑者，常常都是帶著痠痛的雙腿，持續 follow 課表訓練，此時訓練後的按摩放鬆就顯得格外重要，我自己在練跑前的暖身與跑後的緩和都同樣的注重，今天跟大家分享一瓶按摩油，除了緩和後到家還可以用按摩油當作輔助，讓舒緩後的肌肉再更放鬆些，就是來自德國超過 100 年經驗的天然按摩油- 薇蕾德 WELWDA 山金車舒活按摩油，有興趣的人可以到大地之愛 WELEDA品牌頁面逛逛喔。

練跑完後的恢復不能少，恢復做得好，練跑沒煩惱（圖片來源：Jada Lin）

因為多年前練跑時曾經發生過嚴重的運動傷害，所以現在練跑後的拉筋會特別做足才算運動完成，通常課表練完之後，我會有幾個步驟跟選擇來做舒緩：

1. 拉筋：花 20-30 分鐘來拉筋恢復，徹底的將下半身拉開，將四頭肌/大小腿後側前徑/髖關節等通通拉開

2. 滾筒：一樣針對腿部肌肉做放鬆，通常都要該該叫個半小時才會放過自己

3. 按摩：使用 WELWDA 山金車舒活按摩油來揉推按壓痠痛處，加速肌肉恢復

4. 泡澡：泡熱水增進循環，也是讓肌肉恢復

5. 恢復跑：跑者堆疊跑量的恢復跑課表，也可達到恢復的效果

（圖片來源：Jada Lin）

WELWDA 山金車舒活按摩油按壓的方式不會過度浪費按摩油，按壓兩下就可以推很久，不用怕很快就用光，尤其大腿按完按小腿，再回去按摩大腿還是很好推，省油量不用過度用力也能感受按壓的滑順及重量，大推。

大小腿 好好的放鬆按摩，搭配香氛氣味，雖然是自己幫自己按摩，仍如同置身於雲端般的飄飄然，雙腿頓時輕鬆許多，立馬恢復想出門在跑個 10K 熱血一番。（圖片來源：Jada Lin）

索取試用(限時限量)： http://bit.ly/2TPazbf 

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    大地之愛專櫃：https://lihi1.com/GjPq1

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以上內容由 Weleda_山金車舒活按摩油贊助刊出。

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