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【書摘】《跑過、煩惱過,才能發現的事。》累積「現在」的努力

發表於 2020/03/09 6,264 次點閱 0 人收藏 601 人給讚
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《跑過、煩惱過,才能發現的事。》揭露日本馬拉松紀錄保持者,也是亞洲最快馬拉松跑者—大迫傑,如何從外在的雜音及生理、心理上矛盾衝突的糾葛中,學會如何與自己對話、如何應對外在的紛擾,進而讓自己內心變強大的良方妙法。
書中各篇文章淺顯易懂,其中作為頂尖運動員的想法和對馬拉松田徑比賽的看法,對一般市民跑者,提供一個百分百實用的啟發和提示。這是跑者和讀者在參加馬拉松賽跑和東京奧運前必讀的書。大迫傑認為所有的煩惱都是透過跑步解答的。在跑步的時候,有時間好好面對自己,挖掘自己內心的聲音,用自己的頭腦思考找出答案。他說,「我試著在本書中,重新審視自己,回顧我在跑步時的發現、遇到的人,以及形塑出我現在模樣的元素。」。 

我自國中一年級開始參加田徑隊,已經持續跑了十四年,感覺自己的田徑生涯已經進入尾聲。說實話,我覺得自己的腿隨時都有可能廢掉,所以每天都抱著腿廢掉之後就退出田徑界的心情在跑步。這一天可能在今年,也可能是明年。即便如此,也會有下一條路可走,只要花時間去找就好。

我之所以能這麼想,是因為我堅持活在當下。

變強是一件很單純的事情,每次都做困難的訓練,度過艱難的每一天。只要每週都這樣重複即可。有很多人在重點練習的前後選擇休息,但我不只努力做重點練習,前後段的時間也努力不懈。這個循環會重複數個月。

極端地說,每一次跑步、每個瞬間都很重要。假設練習時要跑二十次兩百公尺。這種時候,不應該去想今天要跑二十次,而是思考這一次該怎麼跑這兩百公尺,然後累積二十次經驗。此時,每次跑步累積的疲勞何時才會出現、如何分割疲勞也很重要。如果腿覺得疲勞,就要分析腿的哪個部位覺得疲勞、這個部位的哪裡疲勞,藉此挖掘自己能忍受的疲勞程度。如果把所有「疲勞」都混為一談,跑姿可能會變得紊亂,明明是腿部疲勞卻誤以為是喘不過氣,讓身體覺得已經無法承受。心跳次數有某種程度的極限,所以只要心跳數沒有提升,就算腿差點抽筋也意外地能繼續跑下去。我們可以藉由分割疲勞,讓自己冷靜判斷現在的狀況。無論是在練習或感到疲勞時,都必須專注在「當下」,比賽時這一點非常重要。只要持續這樣重視每個瞬間的練習,就能夠呈現出每天戰勝自己的價值。

(圖片來源:時報出版)

馬拉松雖然有很疲累的時候,但之後一定會有變輕鬆的瞬間。因為知道這一點,所以能處理當下的疲勞。感覺到疲勞時,專注在當下,冷靜判斷狀況再作處理。或許這是之前就累積的疲勞,可能下一秒就能變輕鬆了。即便是面對好累、好討厭等負面情緒,也能接受並理解「這是一種自我厭惡」,如此一來就變得能知道該怎麼處理。反之,如果沒有注意到這一點,就會在好累、好討厭的狀態下結束,注意力也容易變得散漫。只要努力拉長保持冷靜的時間,這些辛苦就會慢慢轉變。因此,不要先去思考接下來的事,只想著輕鬆、積極正面的事並且專注在當下,這一點非常重要。

當然,每天戰鬥一定很辛苦。但我已經知道,不努力一定會後悔,為了不要到明天再來後悔,今天只能百分之百竭盡全力。成為專業跑者之後,跑步就成了我的工作,我只能朝著下一個目標前進,每天拼命努力。而且,馬拉松每年頂多只能參加兩場,所以每一場比賽都很重要。因此,我心裡也會出現必須確實面對每場比賽的緊張感。

我這個人一想到未來的事情就會覺得累。有時候光是想到明天早上會有困難的訓練,就會覺得憂鬱,所以我現在會盡量專注在眼前的事情。未來的事情和比賽、對手一樣,都只是自己的想像而已。無論好壞都是自己的打造出來的成果,儘管成果有時也會成為動力,但仔細想想當初如何達成,就知道那也只是過往經驗、每個當下累積出來的結果。當然,現在會影響未來。

只要確實累積當下的努力,在比賽開始前你都能相信自己。只要確實練習,接下來就只剩下時機的問題了。時機有時候剛好,有時不巧。然而,為了這個時機而持續作準備非常重要。我們永遠不知道最好的機會什麼時候會出現。因此,我不會過度期待,而是重視並專注在當下的瞬間。現在能做到這一點,我認為是一件好事。

二○一九年的東京馬拉松賽事,我以跑出好成績為目標,在美國練習了三到四個月。雖然最後選擇棄權,但我若因為在意這件事,一直鬆懈下去,那麼截至目前的努力不就都白費了嗎?我不能太在意過去或未來,只能專注在當下,如此而已。

就像跑在前方一片迷霧的單行道上一樣。相信之後就會看見終點,拼命看著前方走,其實很難感受到自己真的有在前進。不過,只要看著腳邊就會知道自己真的確實在往前邁進。這不就是所謂的「活在當下」嗎?



資料來源:《跑過、煩惱過,才能發現的事。

作者:大迫傑;譯者:涂紋凰。時報出版。

(本書將於 3/5 開放預購;首刷隨書附贈「《跑過、煩惱過,才能發現的事。》簽名海報」一張。數量有限,送完為止!)


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