【話題】我到底在瞎跑什麼🤔

李崇明
發表於2020/02/09
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裝備穿好,手錶設定好,準備開始起跑。一路上順暢的跑完,這次總共跑完 22.01 公里,心裡想著訓練量應該非常足夠可以預備好下次的馬拉松,結果一看手機 App 才發現今天的訓練量「沒有效果」。眼尖的跑友發現 Garmin Connect App 在顯示訓練裝態那欄「沒有效果」,這到底是什麼狀況呢?所以今天到底在瞎跑什麼🤔 

不知道其他跑友有沒有發生類似的狀況?就來看看其他跑友在 Facebook 留言怎麼說吧!


1.沒有最慘只有更慘

看來大家普遍被這個 APP 給洗臉,原自以為跑步量已經夠大了,結果顯示出來卻....是這樣。王瑜芬 (跑友)Garmin 教練好嚴格.. 同樣的小編也自嘆不如,這個教練太嚴格,我覺得可以🤣

Icemal Yang (跑友):我比較慘ㄧ點!比主角多瞎跑 9K🤣🤣



余侃儒(跑友):貢獻一張 2020 渣打全馬...



李炫嶸(跑友):原來我不孤單。



周東立(跑友):成功的路上並不孤獨⋯大家也是 #沒有效果

Ming-Yi Lee(跑友):七天訓練負荷要破千才偶爾有效果。

張寶馨(跑友):我也常跑心酸的啊…😆

沈采杏(跑友):都跑這麼快還會沒效果,那我怎麼辦(哭)

2.高手在民間

在廣大的跑友留言之中,盡然還是有一些跑友跑出「有效果」的訓練狀態,這真的讓人非常驚嘆不已,可以遊走在 Garmin App 中。

謝天任(跑友): 不是跑越多越好。

劉玉帛(跑友):Icemal Yang 比主角少跑 12k🤣🤣



3.來自跑友專業的解答

在茫茫的留言之中,也是有少部分的跑友提供專業的回答,讓其他跑友可以知道到底是哪裡出了問題,才會造成今天的訓練量「沒有效果」。

王渝溥(跑友):以我的經驗,Garmin手錶的光學心率偵測不一定準確,測出來的訓練效果自然就不一定有參考價值囉。我的 235、935 跟 vivoactive 4S 心率偵測有時候都會跑一跑突然自己ㄎㄧㄤ掉,例如我還在輕鬆跑,體感跟散步沒兩樣,跑十幾步呼吸一次都沒問題,就突然爆個 180 以上的心跳給我看,你說這準還是不準?😅

潘任翔(跑友):那個我只當參考,畢竟每次訓練的時候,我不會拼上性命去練習,因為這不是比賽,而且重點是你也不希望練習這一天之後,後面的 2、3 天因為身體來不及恢復而放棄訓練~

高風(跑友):心跳太快,沒有落在有氧運動區間。不過兩個小時心跳都 150 有點誇張,是否儀器有誤差?

Ann Chi(跑友):有時候心率資料沒有正確(沒量到)就容易這樣。


最後,不管是有效果還是沒效果千萬都不要被手機 APP 給綁住,只要看著自己完成的距離和時間,慢慢的拉長和縮短才是最重要的!