裝備穿好，手錶設定好，準備開始起跑。一路上順暢的跑完，這次總共跑完 22.01 公里，心裡想著訓練量應該非常足夠可以預備好下次的馬拉松，結果一看手機 App 才發現今天的訓練量「沒有效果」。眼尖的跑友發現 Garmin Connect App 在顯示訓練裝態那欄「沒有效果」，這到底是什麼狀況呢？所以今天到底在瞎跑什麼? 

不知道其他跑友有沒有發生類似的狀況？就來看看其他跑友在 Facebook 留言怎麼說吧！

1.沒有最慘只有更慘

看來大家普遍被這個 APP 給洗臉，原自以為跑步量已經夠大了，結果顯示出來卻....是這樣。王瑜芬 （跑友）Garmin 教練好嚴格.. 同樣的小編也自嘆不如，這個教練太嚴格，我覺得可以?

Icemal Yang （跑友）：我比較慘ㄧ點！比主角多瞎跑 9K??

余侃儒（跑友）：貢獻一張 2020 渣打全馬...

李炫嶸（跑友）：原來我不孤單。

周東立（跑友）：成功的路上並不孤獨⋯大家也是 #沒有效果

Ming-Yi Lee（跑友）：七天訓練負荷要破千才偶爾有效果。

張寶馨（跑友）：我也常跑心酸的啊…?

沈采杏（跑友）：都跑這麼快還會沒效果，那我怎麼辦(哭)

2.高手在民間

在廣大的跑友留言之中，盡然還是有一些跑友跑出「有效果」的訓練狀態，這真的讓人非常驚嘆不已，可以遊走在 Garmin App 中。

謝天任（跑友）： 不是跑越多越好。

劉玉帛（跑友）：Icemal Yang 比主角少跑 12k??

3.來自跑友專業的解答

在茫茫的留言之中，也是有少部分的跑友提供專業的回答，讓其他跑友可以知道到底是哪裡出了問題，才會造成今天的訓練量「沒有效果」。

王渝溥（跑友）：以我的經驗，Garmin手錶的光學心率偵測不一定準確，測出來的訓練效果自然就不一定有參考價值囉。我的 235、935 跟 vivoactive 4S 心率偵測有時候都會跑一跑突然自己ㄎㄧㄤ掉，例如我還在輕鬆跑，體感跟散步沒兩樣，跑十幾步呼吸一次都沒問題，就突然爆個 180 以上的心跳給我看，你說這準還是不準？?

潘任翔（跑友）：那個我只當參考，畢竟每次訓練的時候，我不會拼上性命去練習，因為這不是比賽，而且重點是你也不希望練習這一天之後，後面的 2、3 天因為身體來不及恢復而放棄訓練～

高風（跑友）：心跳太快，沒有落在有氧運動區間。不過兩個小時心跳都 150 有點誇張，是否儀器有誤差？

Ann Chi（跑友）：有時候心率資料沒有正確（沒量到）就容易這樣。

最後，不管是有效果還是沒效果千萬都不要被手機 APP 給綁住，只要看著自己完成的距離和時間，慢慢的拉長和縮短才是最重要的！