【跑步過年】好書馬拉松開跑！專「鼠」於跑者的新春讀書提案
今年的春節假期你有什麼規劃呢？如果你也準備躲在家裡好好偷懶耍廢，那本篇針對去年度所出版的跑步好書，特別精選的「跑者讀（偷）書（懶）提案」，絕對是陪你消除「休跑罪惡」，同時殺時間、充實心靈的好夥伴！
2019 年度推薦—人物與心靈勵志系列
《Jay的跑步筆記：矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學》
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堪稱台灣跑者最有共鳴的「Jay的跑步筆記」的第一本書，寫給想跑得更快樂、突破自我的你。關於這本書，Jay 他說，我不是要說我有多強，而是想說：「你們的辛苦我都懂。」因為我們都是市民跑者，有工作壓力、家庭責任，同時也懷抱著夢想，想著有朝一日一日可以登上心中那個充滿成就、滿足感的燦爛殿堂。全文充滿勵志字句與實用的訓練分享，新的一年就和 Jay 一起「在終點遇見更好的自己」！
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最速總經理王冠翔說：「每個人都有自己的夢想，也都有自我解讀及完成夢想的方式。唯一不變的，是你得一步步逐夢踏實，一段段通過考驗，不斷對著鏡子裡每個階段的自己說：『Yes, you can make it !』」於是，他開始寫下這本不只是談跑步、談世界六大馬，也是談自己、談天地和談眾生的另類跑步書。 |
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本書是｢健美寡婦｣（One Fit Widow）創辦人蜜雪的革命性發現與掙扎奮鬥的人生實錄。 她將訴說自己喪偶後如何一面哭泣、憤怒，一面透過運動健身和富含營養的真食物，讓自己在哀傷中改頭換面。不僅成功創業，並再度獲得幸福的人生。 如果你正為生命突來的落失震驚而心力交瘁、六神無主；生活被打亂、未來被迫改變、免疫力大降或是因為過去的創傷而遲遲走不出壓力和情緒障礙，生命迫切需要蛻變，不妨跟著蜜雪進行12週健康療癒練習。 |
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「前方是你等待的身影，所以，一路上即使孤單，我也能一直跑下去。 」本書不僅感動日本女星宮崎葵，更曾獲《強風吹拂》作者三浦紫苑專文推薦，為跑者必讀好書之一。 講驛傳，也寫青春。這個夏天開始，六個原本彼此誤解、不滿、懷疑的人，集合在操場上，在烈日下，奔跑於深山鄉野間，太陽逐漸溶解了每一個人周圍隱形的高牆，蒸發了彼此的不信任與厭惡；經過秋日與冬季每一天勤奮的練習，「還差一點，再加油一點」，已經成為他們最重要的信念。這一次，他們不只為了自己，也因為等在前方的伙伴，拚命跨出每一步。 |
《陸王》
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本書描寫百年（但業績不振的）老店＋（陷入低潮的）馬拉松選手，且看遇到瓶頸的彼此，如何在眾人看衰中找到重新振作的可能性！ 同名日劇有強大的戲劇與情緒張力，牽動觀眾的目光；原著則細緻寫出人物內心的各種思慮、掙扎，以及彼此產生連結的曲折過程，更是扣人心弦，加上眾多金句，讓你看完保證熱血沸騰、迫不及待穿上跑鞋跑步去！
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一個 18 歲後沒有再踏進操場的人；一個對跑步幾乎零概念，對極限運動，核心肌群這些名詞完全陌生的人，有一天因為朋友的慫恿，刺激，詐騙？糊弄？本來只是租車跟騎河濱，沒想到當第一台公路車入手後，第一次參加路跑後，她的人生，越跑越勇敢！ 她叫陸承蔚，是一個運動素人，非專業跑者，更是一位爬山新手，卻在 46 歲那年完賽聖母峰馬拉松，成為台灣史上第一位女性完賽者。本書紀錄她從一個運動素人的訓練到完賽，激勵每一位想要有運動目標的人，同時提供給愛好跑步與登山者一份鼓舞報告書。 |
2019 年度推薦—訓練工具書系列
《自由式的科學化訓練：從動作原理、技術練習到訓練課表，教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力，游得輕鬆又快速》
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本書專門寫給已會游泳且熱中訓練，想游得更好更快的泳者及三鐵愛好者。主要從技術論起，接著談力量、體能，最後統整成一份訓練課表，有階段地引導讀者進入自由式的科學化訓練理論與方法中。透過本書，你將更能認識游泳，掌握動作（招式）背後的「心法」，優游水中並提升運動表現。 |
《全彩圖解 提升泳速的50堂訓練課：調整泳姿！馬上刷新個人紀錄！》
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本書監修者原英晃為日本 200 公尺自由式的前紀錄保持人，並曾連續 23 年出賽日本選手權賽，擁有「鐵人泳者」的外號。不管是自由式、蛙式、仰式、蝶式，再加上壁邊的出發與轉身技巧、陸上訓練。只要學習專業選手的 50 個訣竅，就能在短時間內修正泳姿、提升泳速！ |
2019 年度推薦—傷害防護系列
《肌能系貼紮2日常生活與工作的痠痛一貼見效！：復健科醫師與物理治療師給你的30帖除痛療方，3～5個步驟自己貼紮，各部位不適立即舒緩，還能改善不良姿勢、調整身形》
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本書由復健科主治醫師與物理治療師集結十多年的臨床經驗撰寫而成，收錄了 30 多種可解決現代人常見疼痛與不適的貼紮，與 20 個改善、調整身形與預防傷害的預防性貼紮法，不但能讓你重拾無疼痛的健康生活，更能進一步在傷害發生之前事先預防與自我保護，是每個努力為生活奔波忙碌的你／妳一定要擁有的疼痛自救指南。現在就請快打開本書，一起來體驗肌能系貼紮的神奇之處吧！ |
《運動功能修復全書：喚醒肌肉、放鬆筋膜、訓練肌收縮力，全方位疼痛自救書！92組減傷‧解痛‧強化的完整運動訓練》
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全書以「健康運動、預防傷害、放鬆解痛」為三大主題，設計了「暖身、（減速）訓練、（筋膜線激痛點）按摩、（收縮-放鬆[PNF]）伸展」四種類型、共 92 組動作，從頸部開始，沿著全身 8個主要關節，活化並訓練全身的肌群，讓肌肉收縮力成為關節的保護力，全方位強化並修復身體的運動功能。 |
春節假期除了好好放鬆、享受與家人的團聚時刻外，趁著難得的連續假期不妨也好好的充實自己，新的一年，繼續和運動筆記一起當個內外兼具、動靜皆宜的全方位跑者，繼續開心暢跑一整年吧！
＊跑步好書 盡在運動筆記＊
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