（影片來源：Hunter 物理治療師）  

一說到增加關節活動度，增加柔軟度，你第一個想到的方法會是什麼呢？大部分的人應該會想到伸展、滾筒放鬆吧！但你知道直接針對肌群做離心訓練，也可以增加活動度，甚至連肌束的長度都能增加。在增加活動度的同時，離心訓練也可以增加肌肉最大力矩以及減少肌肉拉傷的風險，可以說是一舉多得的訓練方法。

參考文獻： https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22522590

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