【2019跑步大調查】週跑量男女大不同 你的跑步習慣是?

發表於 2020/01/17 19,722 次點閱 0 人收藏 2 人給讚
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 跑步結構大解析 

在跑步人口結構中,這次填答的男女比為 65%:35%。在跑者年齡的部分,以 36-45 歲為大宗,佔了 45%,而 26-35 歲與 46-55 歲的族群並列,各佔 22%。跑者依舊是以受薪階級為主,而大多數的跑友是為了「健康」、「挑戰自我」和「排解壓力」,進而持續在場上奔跑,看來無論是課業繁忙的學生,還是在職場奮鬥社畜來說,跑步是排解煩惱的萬靈丹!


 夜跑仍是王道 男女週跑量大不同 

跑友最常練跑的時段是晚上,佔了五成以上,接著是晨跑(24%)、下午(17%)。每週練跑次數以 3~4 次最多,佔了 45% 之多。週跑量則以 21-40 公里最多,佔了 28%。不過如果將男女拆開來分析,會發現男女是有差別的!男性跑友一週跑 21-40 公里的比例最多,佔了 29 %;女性跑友週跑量在 10 公里以下最多,佔了 30%,並且隨著週跑量增加人數越少。

男女週跑量差異(圖片來源:運動筆記)


 破 PB 的區間:全馬、半馬、測五千 

這次也調查了跑者 PB 的區間,發現 5公里 PB 以落在 25 - 30分為最多;半馬(21公里)PB 最多落在 02:00’- 02:15’ 的區間;而全馬以 04:30' - 05:00' 佔 12% 比例最高。值得注意的是,有四成的跑友還沒有挑戰過全馬,看來今年跑友們可以把完成初馬當作新年新希望囉!

五千公尺(5K)最佳成績分布(圖片來源:運動筆記)

半馬(21K)最佳成績分布(圖片來源:運動筆記)


全馬(42K)最佳成績分布(圖片來源:運動筆記)


 揪團練跑是趨勢?獨自跑的仍有七成 

2019 年跑友參加跑團包含品牌訓練營及訓練課程的比例為 32%,和去年相比是下降的(38%)。而參加跑團的三大原因:社交(36%)、強化跑步動機(35%),以及教練指導的(17%)。現在有各式各樣的跑團與課程,而跑友們大多已經有固定習慣練跑的方式,究竟未來「揪團跑」跟「自己跑」的比例會有什麼消長,讓我們拭目以待囉!


 登山健身、自行車依舊是跑者熱愛 也有近兩成跑者只愛跑步 

隨著「交叉訓練」和「肌力訓練」的觀念興起,越來越多跑者會從事不同的運動來強化自己的跑步能力。從 2014 年跑步大調查開始至今,「登山健行」、「健身重訓」、「自行車」三種運動一直在「跑者喜愛從事的其他運動」榜上有名。這次的前三名分別由登山健行(39%)、健身重訓(35%)、自行車(33%)拿下,游泳、球類運動也是跑者喜愛的運動項目。不過有趣的是,今年只從事跑步運動的跑者為近三年來最高(18%) ,看來「純跑步」的死忠跑者仍有一定的比例呢!

*此題為複選題,故總數並非 100%

登山、重訓與自行車仍是跑者會從事的運動前三名(圖片來源:運動筆記)

雖然近來有路跑退燒的說法,不過從調查可以看出,已經有一群人建立了跑步的習慣,並持續地在進行運動。也期望新的一年,跑友們繼續維持跑步習慣,期待在馬場上看見各位發光發熱喔!


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從 2014 年開始,《運動筆記》 每年持續舉行《跑步大調查》,邀請跑友回顧過去一年的跑步現況與需求。運動筆記在 2019/12/16-2019/12/29 期間,收集了 5,270份 問卷,從日常訓練、裝備,到參與的賽事經驗,從不同面向蒐集跑友經驗。同時,我們也不斷優化問卷內容,希望能更貼近跑者,也在問卷調查結束後,分享相關的資訊,提供跑友參考。

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