運動後別忘了利用滾筒恢復肌肉筋膜彈性。

利用滾筒按摩，能解除肌肉筋膜的張力，緩解肌肉的緊繃感，才不會愈動愈痛。

請直接看影片邊學邊做最秒懂。記得，你可以隨時停下影片，好好感受，放鬆自己緊繃的筋膜，覺得好多了再繼續看影片，一步步慢慢做。

【本文由 照護線上 授權轉載，原文出處：善用滾筒，按摩放鬆腿部肌肉】 

*練習好教學，盡在運動筆記*