在 2019 尾聲之際，New Balance 鎖定臺北馬拉松，打造的 NBRC 極速全馬訓練營於週日（12/15）完美落幕。在黃毓軒教練、NBRC 配速團隊及每一位學員堅持不放棄下，即使遇到史上最熱的臺北馬拉松，依然有 80% 的學員繳出亮眼成績單。

不同於去年的濕冷，今年的臺北馬氣溫偏高，學員們自始至終秉持無所畏懼的拼戰精神，獲得教練一致讚賞。 （圖片來源：New Balance）

  什麼是 NBRC ？ 

這是 New Balance 在 2019 正式啟動的跑步訓練營，全名為 New Balance Run Club，以一季一賽事主題跑團形式，招募熱愛跑步且勇於突破自己的跑者，一起挑戰不可能。由國手陳秉豐教練與 NBRC 跑步教練黃毓軒領軍，遵循基礎打底、練間歇強化、高峰抗乳酸到賽前調整期的完整週期訓練， 透過週期系統化訓練課程再搭配個人化課表，帶領跑者突破自我極限。

NBRC 跑步教練–––黃毓軒在課堂中除了利用課表增進學員的跑步能力，更分享運動後該注意的舒緩休息、飲食營養，要跑者打造一個適合跑步的身體。（圖片來源：New Balance）

  NBRC–––  2019 最幸福的跑步訓練營  

NBRC 自 2019 年初啟動後，一路相挺追逐夢想、挑戰自我的跑者。從 Taishin Women Run Taipei、早安臺北半程馬拉松再到世界六大馬賽事–– 紐約馬拉松，及被跑友視為期未驗收的指標賽事–– 臺北馬拉松，無論是哪一個期別，New Balance 全心全力投入，精心為跑者打造一個有溫度訓練營，除了不收費外，不時贈予跑者跑步裝備、或限定的賽事名額，與跑者一同完成夢想，成為 2019 年最幸福的跑步訓練營。

New Balance 鼓勵學員勇敢挑戰夢想，不時提供學員跑步裝備或限定賽事名額（名古屋馬拉松、上海女子馬拉松等），做跑友的後盾（圖片來源：New Balance）

  跑友對成績的企圖心  在甄選日就做好準備！  

黃毓軒教練在慶功宴上娓娓道來，徵選進 NBRC 極速訓練營的跑者，是以推進跑者成績為主，他回憶徵選複試那天遇颱風天，學員們願意冒雨前來，成就了這個跑班。看到這段時間無論日夜晴雨，大家那麼努力投入訓練，學員自我要求按部就班完食課表，同樣具有跑者身分的他也感到佩服。

2019 臺北馬是近年溫度最高一次，可以竭盡所能完成這場目標賽事，無論成績是否往前推進都是最棒的表現。

（圖片來源：New Balance）

  跑者無法選擇天氣，但我們可以選擇「更努力」  

不巧的是今年氣溫是近年最高，尤其臺北馬後半段比前半段難，跑者只能採保守策略在穩中求勝，竭盡所能完成這場目標賽事，無論成績是否往前推進都是最棒的表現。對於未能破 PB 的教練也給予叮嚀，毓軒教練建議跑者在追求成績的過程不要讓壓力蓋過跑步的初衷，這次沒達標適時轉換心情，成功破 PB 應該保持更謙虛的態度，「跑步這件事永遠學不完，能將它融入生活，持續享受它帶來的樂趣」他說。

毓軒教練：跑步不是跑一下子是事，是要跑一輩子，跑步這件事永遠學不完，能將它融入生活，持續享受它帶來的樂趣（圖片來源：New Balance）

  一樣的目標，不一樣的故事。他們勇於突破自我  

NBRC 極速全馬訓練營跑者們成員來自四面八方，而他們都有不一樣的故事。在歷經 15 週 20 堂訓練，期間每一位學員都力求突破的表現，排除萬難出席團練，最遠來自宜蘭，每週兩地往返不曾缺課。在賽後慶功宴上他們眼角泛著淚語氣充滿哽咽笑著說著，在突破自我的喜悅中帶著不捨，他們即將要與互相扶持 15 週的夥伴們互道珍重。

NBRC 成員來自四面八方，身分與經歷都不同，期間每一位學員都力求突破的表現，排除萬難出席團練。

（圖片來源：New Balance）

  決不放棄！在跑步中找回自己––– 吳秋香（2019臺北馬拉松 3:56:39）  

吳秋香是位肌力自由運動教練，曾是籃球校隊、現已是兩位孩子的媽，結婚後全心投入家庭，日復一日的生活把自己最小化，但內心裡充滿挑戰因子的她總覺得少了什麼，為了家庭她斷開最愛的運動長達 8 年，沒有自己的時間，不知道能做什麼，更不知道做什麼事會得到內心的滿足。在一次的健檢報告中發現紅字滿溢而覺醒。於是開始在跑步中找自己，「跑步可以一個人，不像籃球需要找隊友和場地」她說。於是現在每晚把小孩都打理好後出門跑步，在跑步中找自己，找尋那個充滿挑戰因子的自己。

秋香表示 : 按教練課表認真執行，不需要到期末考，在訓練期中就會發現自己不斷突破。（圖片來源：New Balance）

秋香表示：「NBRC 就像是一個 Family，我們有共同的目標，訓練營同儕不彼此競爭，而是互相幫忙達成目標」，今年三月的初馬以 4 小時 16 分完成名古屋女子馬拉松，賽前秋香期許臺北馬成績能跑進 BQ，她在手上寫下「不放棄不後悔」激勵自己，可惜賽事後段氣溫飆高未能如願，不過個人 PB 向前推進 20 分鐘，來到破 4 的成績 3 小時 56 分 39。她充滿自信的說，跑步是一輩子的事「再給自己練一個週期，期許自我三年內可以拿下 BQ 跑一場波馬。」

秋香表示 NBRC 團隊非常用心，參與訓練營期間獲益良多，並直呼教練的課表好神，恰好賽事期正達她的顛峰期，賽前她把信念「不放棄不後悔」寫在手上激勵自己。（圖片來源：New Balance）

秋香坦言自己是外貌協會，對於鞋款外型設計相當講究，認同 FuelCell Rebel 設計因此選它作為本次臺北馬的戰靴。FuelCell Rebel 推蹬跟落地時，前腳掌能有強力的彈力回饋，鞋很輕穿上去腳幾乎沒有甚麼負擔。

（圖片來源：New Balance）

  91秒的距離，是更努力的動力！––– Moco（2019臺北馬拉松 3:31:39）

從事餐飲業的 Moco，跑步的啟蒙老師是當兵時期的長官。談到跑步時眼睛會發亮，他回憶第一次參加半馬賽事後心情覺得特別愉快，之後就為此著迷。臺北馬拉松對於 Moco 來說別具意義。那是去年送給自己  25 歲生日禮物，初馬以 3 小時 55 分 28 破 4 的成績完賽，今年雖然以一分鐘飲恨沒達成賽前預訂目標，卻大破自己的成績，成功將自己個人全馬最佳成績一舉向前推進 25 分鐘來到 3 小時 31 分 39。

訓練營完美落幕，慶功宴上 Moco 情緒激動，眼眶泛淚哽咽一度說不出話來， NBRC 團員們之間情感深厚彼此的刺激與鼓勵，是他不輕言放棄的原因。（圖片來源：New Balance）

提及訓練上的最大收穫，Moco 認為，「以前對於自己訓練安排只知道累積跑量，這樣的訓練對成績提升有限，這次透過 NBRC 的訓練學習到週期化的課表，了解間歇訓練等多元化的訓練方式，不僅更有助於刺激肌肉、提升表現，也學習到修復的重要、避免身體疲勞受傷。」問他接下來的計畫，他說再挑戰一個半馬突破 90 分鐘吧!

以往在河濱練跑覺得孤單，加入跑團後知道在同一個平行時空裡有同樣目標的學員一起練跑相互激勵，就不覺孤單。（圖片來源：New Balance）

Moco 認為 REVLite 1500v6 具備全方位的性能，包含輕量、穩定、支撐，在中底部分全新進化 REVlite 輕量化，提供優越的柔軟腳感底。適合競速的跑者穿著。（圖片來源：New Balance）

  當你真心想完成一件事，努力就會看到成果！––– Tina（2019臺北馬拉松 3:51:53）

在臺北馬最後的 300 公尺，兩旁加油聲不絕於耳，終點線就在前方，在衝線的那一刻 Tina 自己都無法相信真如毓軒教練預估破四完賽。今年三月才在名古屋女子馬拉松 4 小時 57 分完成初馬，本次就以 3 小時 51 分 53 之姿將自己的 PB 往前推進 1 小時 6 分，大破 PB。「當你真心想完成一件事情，努力去做可以看到成果」Tina 這麼說。

加入 NBRC 後重新認識跑步，跟著教練開的課表循序漸進，讓 Tina 在臺北馬大破 PB （圖片來源：New Balance）

Tina 是位朝九晚五的上班族，從前總認為跑快就是好，加入 NBRC 後重新認識跑步運動，這裡不只有客製化課表，還有教練的仔細叮嚀。她把自己交給教練，跟著教練開的課表循序漸進，從基礎耐力打底逐步前進。下班就跑步，是 Tina 準備臺北馬拉松最佳的寫照。

跑馬公式 : 教練課表為基底 + 賽道上有暖男 Pacer 一路帶領 = 大破 PB （圖片來源：New Balance）

談到 NBRC，Tina 說就像是一個家，彼此間互相扶持督促練習，讓身為巨蠍座的她有很深的歸屬感。Tina 向我們透漏，執行課表期間放鬆恢復這一環並沒有徹底執行，以至於在賽期前一週的大團練中受傷。最讓她感動是 NBRC Pacer 到賽事前一晚仍在關她心受傷恢復情形、分析配速策略是否要調整的細節。不僅如此 Pacer 還為參賽跑者貼心製作配速手環，更在賽道上更化身暖男一路呵護，每 5 公里遞水、送上補給，無微不至的照顧，Pacer 不只是 Pacer，已經進化成跑者的保母，讓她可以放空一路跟隨 Pacer 穩健的步伐前進，達成目標。

Tina 說 NBRC 就像是一個家，讓身為巨蠍座的她有很深的歸屬感，暖男 Pacer 照顧讓她非常感動

（圖片來源：New Balance）

如同暖男一般為全馬目標 SUB 4 的跑者量身打造競速利器 Hanzo C，較一般傳統中底輕 30%。主要特點除了輕量之外，中底材質也具備柔軟吸震的效能，使鞋款仍保有絕佳的避震功能並能快速回彈（圖片來源：New Balance）

Tina 在慶功宴上表示，2019開年就參加 NBRC 女子半馬無畏班，開啟嶄新的一年，年末又參加 NBRC臺北馬極速班，成功大破 PB ，也為今年做個完美的結束。與 Tina 訪談時她向我們透漏，當她獲知 2020  NBRC 即將開設閨蜜體驗營後，迫不及待將跑名資訊轉發給周圍的朋友與同事們，邀請姊妹們在新的一年攜手一起突破自我。

  閨蜜一起來  為更好的自己努力  

2020 延續同樣精神，為跑友提供多元化的運動課程，首發推出閨蜜體驗營，針對 Taishin Women Run Taipei 報名的跑友，幫助想運動的姐妹，或是不知道如何開始做訓練的閨蜜，踏出第一步！重點是全部課程都免費，參加即贈 NBRC Runner 訓練背心！

 妳是不是也想在嶄新的一年挑戰極限，突破自我。姊妹們一起來參加 NBRC閨蜜班 （圖片來源：New Balance）

閨蜜體驗營的課程有別於過往提供多週單一跑步訓練，全新面貌的 NBRC 將課程加入多元訓練做有趣的變化，兼顧核心肌力、有氧訓練提升跑步運動表現，讓更多熱愛跑步運動的姊妹可以參與。妳是不是也想在嶄新的一年挑戰極限，突破自我。號召閨蜜們一起成為夢想中的自己，而熱血是一趟必要的旅程。

< 我要參加 NBRC 閨蜜營 >

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以上文章由 New Balance 贊助刊出。

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