【焦點人物】初馬破 3 你不知道的雷理莎(參賽篇)

發表於 2019/12/13 22,562 次點閱 2 人收藏 3 人給讚
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接續賽前心路歷程:【焦點人物】初馬破 3 你不知道的雷理莎(訓練篇)

賽前 4 天

本周肝醣超補法由肌力教練 Brian 執行,今天也是賽前最重要的策略討論,有經驗的跑者都知道,大賽中要完全依原定計劃、速率、細節執行非常不易,不如定幾個大方向、原則來得更切實際。

我建議鳴槍後最快不能快於 4 分整 / 公里大關,3 公里後想辦法找到配速適宜集團,如看見女子集團更為首選,第一次使用 GU 能量膠放在 18 或 20 公里擇一,依當時天候、狀況、感覺決定,我們連最後咖啡錠使用時間也花不少時間討論。

最關鍵還是不確定性側腹痛問題,這次我直接點出來心理因素、心理壓力可能是問題所在,賽前隨時隨地深呼吸、賽中甚至破壞呼吸節奏直接大口吸氣,也是非常重要的預防方法。

近 3 個月一路走來,她面臨種種狀況與挑戰,從無望絕望到希望機會,感覺她已拋開成績壓力魔咒,以滿心期待心情面對這場賽事,我想這點非常重要也很關鍵。


倒數 12 小時

沒有任何文字,僅提供這段期間團隊夥伴,一起訓練記錄的照片影片,期望能喚醒她的意志與潛能,不過我想更深刻難忘回憶,早已植入腦內深層,最掙扎煎熬時刻畫面自然會倒帶重播。


倒數 2 小時

賽前一晚還是特別提醒,有一段話晚點會提供,請再給我一點時間,她表示明天起床後會好好看,於是她賽前 2 小時看到一組數字:「10X42.195÷60+49」答案是:「56」。各位有猜到嗎?

我補充說,破三只是一個心理關卡,撞牆只是一個心魔,試著跳脫這些框架思維,我不斷思考什麼速率是合理配速,在考量實力、近況、當天溫度、濕度情況下,我想每公里以 4 分 10 秒前進,應是有機會完成達標的速率。


起跑前 1 小時

她表示即將準備去起點:「一切盡力沒有遺憾,這才是馬拉松!」

起跑前,她表情略顯不安甚至焦慮,我們相信期盼與期待的心情,可以戰勝一切。 


在 A 區起跑區等待,露出微微不安與期待交錯複雜心情(圖片來源:雷艾美 Emmie Ries)


「鳴槍的前一分鐘,音樂停止,全場靜了下來 她閉上眼睛 想起去年訂下目標後所發生的種種 不再是為了成績站在這的我 不論結果如何,至少跟著自己的心了 槍聲響起,吐出氣:來嘍」

日本當地時間上午 9 點起跑,想當於台北時間上午 8 點,相信她的家人、朋友、粉絲們,無不準時透過官網追蹤系統,追蹤 No.87650 的一舉一動,等待期間總是難熬又充滿期待,終於台北時間 08:23 傳出第一則資訊,她從 A 區 2807 人當中,以 20 分 51 秒通過第一區段 5 公里,排名也首度來到 1191 名。看到瞬間終於真實感受,哇!她終於出發了,終於如願以償跑出去了,而且此速率比原定配速,僅慢 1 秒真是精準,真期待她第二區段成績。

 

(圖片來源:黃崇華)


當第二區段成績出來時,僅能用驚呼連連,讚嘆不已來形容,20 分 50 秒不就是 4 分 10 秒完全對等速率嗎?目前顯示她不僅狀況不錯,而且配速相當穩定精準。排名部分雖略微掉到 1259 名,但我相信是不少優秀選手被困在 A 區,利用此時趕緊加速脫困,所以我真的不擔心,此時她看到前方有一小團女子軍團,試試慢慢跟上她們。

跟上集團後,專心於呼吸與縮小動作,此時身體雖感到舒服,但又覺得有點太過舒服了,於是試著擺脫集團往前加速,不料受傷的膝蓋突然開始酸軟,嚇得立刻降速調整,幸好於 15 公里酸軟感覺終於不見了。

 

(圖片來源:黃崇華)


第三區段 21 分 04 秒,這是目前最慢的區段成績,雖比上個區段僅慢了 14 秒,換算每公里掉了 3 秒左右,雖在合理與控制範圍的掉速,但不免還是讓人擔心一下,我們在台北不知發生什麼事,僅能猜想可能她已跟上集團跟著配速跑,也可能遇到過橋上坡、逆風等等,但不免也做好萬一她因膝傷,我們永遠都看不到下個區段成績的遺憾。

等待吧,再等待,下個區段成績相當重要也很關鍵。


Marco 提供即時資訊(圖片來源:黃崇華)


此時她遇到上坡,想起二個月前在 38 度高溫下,跑到眼睛快睜不開呼吸急促全身痛苦,我在旁邊喊著:「為了理想而跑,撐住!」

當時她撐住了,現在相信比當時更好,於是決定再拉速度離開集團,無論路邊敲羅打鼓民眾、破三列車車長喊話鼓勵,大家都在奮鬥加油!

第四區段成績 20 分 56 秒,幸好也興慶她速率已回穩,至少證明她狀況已解除,仍在跑道賽場上不斷奮鬥中。當下透過排名 1257 資料,以及立即比對其他跑者該區段成績,可發現大家在此區段都略為快些,我想可能是通過下坡橋段或順風,至少也解除我們的焦慮與不安。

此時她想起1個月前訓練時,教練曾告訴她具備 2 小時 53 分實力,因此她堅信自己可以做到,不顧一切勇於加速。


 (圖片來源:雷理莎 Lisa FB 粉絲專頁)


第五區段成績 20 分 43 秒,看了二次也再三確認,甚至有點不敢相信,此區段竟然是目前為止最快的區段成績,歡欣鼓舞之時不免也令人擔心。首次參加馬拉松沒有任何經驗的她,如果中段求好心切稍不謹慎,可能掉進 30 公里後撞牆的黑洞中,千萬不能大意輕忽馬拉松的威力。

賽前,她問了 10 多位有馬拉松經驗跑者,關於馬拉松撞牆得到都是 30~35 公里,當時沒有得到自己想聽的答案微微不安,直到出發前跟教練一致認為,無論是破三或 30 公里撞牆,其實只是一個心理關卡。於是不想再等待 30 公里那道牆,也真心相信這不會發生在自己身上,28 公里過後告訴自己僅剩 1/3 了,只剩每天早上訓練長距離一趟了,想像平時跟團隊夥伴在河堤訓練的樣子,「身體歸零」想像自己才剛起跑,說服自己距離歸零。


 (圖片來源:雷理莎 Lisa FB 粉絲專頁)


第六區段成績 20 分 42 秒,相較上個區段快了一秒,也是目前最快速率,此時我想已不能以狀況極佳來形容她,潛力無窮已不是誇張形容詞。總排名快速上升至 965 名,在這 5 公里內她追過 A 區 196 位跑者,幾乎腳踏風火輪極速奔跑,也終於來到 30 公里過後從未看過的世界。

眼前一幕如有經驗馬拉松選手所言,許多人開始降速、抽筋停下來扶欄杆,猶如人間煉獄般掙扎與煎熬,但她選擇相信自己,這不會發生在自己身上,她選擇再拉速度出去,「今天才剛跑而已,今天課表就是 10 公里」她堅信也不斷如此告訴自己,鼓勵自己也催眠自我。


成績總是不斷追隨,勇於挑戰自我的跑者
那道牆,如燦爛陽光般輕易被穿越

第七區段成績也是跑者心中的撞牆點 20 分 27 秒,她不斷飆出區段最快成績,再度狠刷 163 位選手,總排名突破到 802 名,我們真的難以預測她潛力有多深、意念有多高。

 

(圖片來源:黃崇華)


僅剩最後 7 公里她還有 33 分 21 秒籌碼,目前評估破三非常值得期待,但前提是不能抽筋、不能爆掉、以及隨時會引爆的膝傷,還是有太多的不能與引爆點。

此時不免也讓我擔心一下,如果第八段 35~40 公里,她若再度飆出更快速度,那只能代表 4 分 10 秒不是她的實力配速,教練錯估最終成績,給予太保守配速建議,進而影響實力成績表現,她前段應該跑更快一點,足以超越更高成績門檻實力,最終追蹤系統顯示 20 分 32 秒,相較上個區段成績略微掉 5 秒,這是今天第二快區段速度,竟然能出現在最後一段非常難得,此時她的總排名衝高至 672 名大關,區段再度拋開 130 位選手。


Last 2 公里

她知道要跑進 3 分 55 秒速率,才能進 2 小時 55 分大關。「想也不想就奮力擺手,管他表情多醜 開了!現在不全開妳會後悔的雷理莎!」她如此告訴自己。聽到主持人跟熱情音樂,她知道終點就在前面,最後一刻不知道為什麼,突然出現了幾年前把煙熄掉的那一天:「戒煙吧,我想跑步了!」


 (圖片來源:雷理莎 Lisa)


「2 小時 54 分 55 秒踩進終點線」
(大會成績:2 小時 56 分 01 秒)


(圖片來源:雷理莎 Lisa)


(圖片來源:雷理莎 Lisa)


她倒在地上鼻子酸了起來:「做到了」


賽後與在終點等待,哽咽相擁的姐姐雷艾美 Emmie Ries(圖片來源:雷理莎 Lisa FB 粉絲專頁)


「當你想做一件事 會有很多事情來阻擾你 但當你真的想做一件事且突破那些牆時 這世界就會來幫你了」~Lisa

看到這邊大家是否與我一樣,想起內心一直無法突破的那道「牆」

戰勝心魔穿越那道牆,選擇相信自己不設限

面對一切挑戰困難勇於面對

賽後第一時間我向雷媽媽 Akiko Ries、姐姐雷艾美 Emmie Ries、肌力教練 Brian 道賀,感謝家人的協助與支持。 

「雷理莎 Lisa 值得大家為她付出,無論最終成績結果如何」 我如此向大家這麼說


(圖片來源:黃崇華)


賽前心路歷程:【焦點人物】初馬破 3 你不知道的雷理莎(訓練篇)


感謝所有訓練團隊夥伴:毛哥、Marco、班長、大華、破三輝

謹以本文獻給 雷爸爸 Claude、雷媽媽 Akiko Ries


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