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【體驗】在忙碌城市中,體驗與眾不同的健身團課

發表於 2019/12/12 16,848 次點閱 0 人收藏 2 人給讚
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 只有統一才能超越統一 

萬能的 7-11 ,除能夠幫你影印、列印、傳真、料理我們三餐、喝到現磨的咖啡、手搖飲料、吃到炸物外,你以為這就是他的極限了嗎?7-11 沒有極限,這次居然改在 7-11 樓上開設了健身房!(小 7 店員請你們放心,沒有要你們去當健身教練啦)

「7-11 X BEING fit」,BEING fit 是全新型態複合店,結合一樓 7-11 加上二樓 BEING fit 健身房經營,BEING fit 不僅提供單次入場,更提供不綁約、免入會費的健身服務,讓你享受運動之餘完全別擔心高額入會費、長時間合約的問題,運動完後還可利用 7-11 就在樓下的便利性,搭配黃金 30 分鐘,下樓去添購補給營養,讓運動更有效率。

延伸閱讀:
【開箱】小 7 開健身房了!BEING fit 免綁約、免會費,便利延伸運動圈!

【訓練】打造跑者肌力訓練,7-11 就可以解決?

BEING fit 黃色 X 藍色的室內配色感覺明亮活潑,戶外採光明亮更顯寬敞(圖片來源:Kelly)


今天有幸來到 BEING fit 桃民門市探個究竟,坐落於桃園市鎮南街二樓的 7-11,因為交通十分便利,附近緊鄰商業區,加上免綁約、價格透明且完全不會受到強迫推銷的特性,深受許多上班族喜愛!建議大家下班後,可以和同事或三五好友相約來運動,除了增加革命情感以外還可以一起釋放平時所累積的壓力,一起進行有趣(Fun)、聰明(Intelligence)、訓練(Training)吧!


Clean Zone 空氣淨化品質監控,看不到的 BEING fit 先幫你看到(圖片來源:Kelly)


BEING fit 室內空調使用 Clean Zone 空氣淨化品質監控,在你運動之際不停除霾殺菌,牆上能即時顯示目前室內空氣品質,如 PM 2.5、PM 10、二氧化碳、溫度、濕度等對健康的危害物質,讓你在 BEING fit 運動時盡情揮灑汗水,更可以放心暢快呼吸!


 開始探索自己的運動方程式 

icash2.0 卡在手,健身又可以積點好划算(圖片來源:Kelly)


BEING fit 雖然規模沒有連鎖健身房那麼大,但有氧訓練區、重量訓練區、多功能訓練區、自由訓練區,可是一樣都沒少,另外 BEING fit 還提供置物櫃及盥洗空間,一對一客製化私人教練課程以及健身團課服務,讓愛運動的你除了重訓以外有更多訓練組合!

BEING fit 這裡不僅適合短期內有比賽想要密集訓練的選手,或是來臺觀光想要維持健身習慣的觀光客,只要拿出 icash2.0 卡就可以感應進場及扣款,免綁約/免預繳/單次計費,不用擔心會因為不能前往運動而浪費錢,在單次計費部分第 小時為 100 元(未滿 小時以 小時計),之後每半小時 40 元。另外平時在 7-11 消費所累積的 OPEN POINT 點數也可以當作運動時數喔。


不用自己帶鎖頭的超方便置物櫃(圖片來源:Kelly)


器材齊全的重量材訓練區(圖片來源:Kelly)


功能完善的有氧訓練區(圖片來源:Kelly)


跑步機上還有可連接 Netflix、Spotify 功能,搭配手機後就可以邊跑步邊追劇,還可避免身上掛著手機聽音樂晃來晃去的窘境。


寬敞明亮的自由訓練區(圖片來源:Kelly)


寬廣舒適的多功能訓練區(圖片來源:Kelly)


 讓人愛不釋手的健身團課 

BEING fit 的健身團課非常的厲害,有一般健身房不常見的懸吊式的訓練課程,將運動的場域由地面,移到了空中,懸吊式訓練課程的好處是,比起傳統機械式重訓器材僅針對單一部位訓練,懸吊式訓練會同時間用到更多的肌群,更能貼近我們日常生活的動作。


4D BUNGEE 

你聽過4D BUNGEE 懸吊訓練嗎?4D BUNGEE 它源自於劇場懸吊式的表演,起初只有一條彈力繩索,在劇場上面飛簷走壁一條吊繩就很夠,但德國教授 Dr. Homayun Gharavi 研究設計,將原本4D BUNGEE 多加一條彈力繩索,進化改良為 4D BUNGEE;原為行動受限或者是行動不佳者,在不受地心引力的限制下,自由活動、復健並提升全面性體能的提升,後來運用在健身領域上,讓運動員能輕鬆又有趣的讓體能更上一層樓,並去參與奧運及世界盃等級的運動競賽。

在操作4D BUNGEE 時一方面需用核心肌肉控制彈簧的方向,另一方面要對抗彈簧的阻力同時完成動作,因此即使動作幅度不大亦有相當高的運動量,相當好玩又有趣,而且重點是全台 BEING fit 只有桃民門市才有 4D BUNGEE 健身團課喔!


光是坐在上面維持平衡時腹部就要出力了,接著用雙手握住把手,往上拉,在有彈簧的補助,訓練你的背肌以及二頭肌,但因為核心要控制平衡,沒拉幾下就氣喘吁吁。(圖片來源:Kelly)


還可以模擬駭客出任務跳傘,滿足一下表演慾。(圖片來源:Kelly)


TRX 全身抗阻力鍛鍊

阿基米德:「給我一個支點,我可以撐起整個地球。」

TRX:「給我一條繩索,我可以鍛鍊你全身肌肉。」

專為跑者設計的 TRX 英文全名為 Total Body Resistance Xerse(exercise),是一種將自身交給繩子的全身性阻力訓練,近年歐美最流行的健身方式。TRX 最早為美國海豹突擊隊所用,希望軍人在受限的環境下仍能持續鍛鍊體能,只需一條尼龍材質的繩子,固定在單個錨點上懸吊,隨時隨地都能鍛鍊,真的是整個戰場都是你的健身房啊!

TRX 的訓練動作相當多變,可以做伏地挺身(push-up)、深蹲(squat)、撐體(plank)、弓箭步(lunge)等的「繩子版」。這樣聽起來,TRX 好像只要拉拉繩子、做做動作就好?當然不是。多了這組繩索,運動時的身體會變得不穩定、容易搖晃,若不及時矯正姿勢,就容易習慣錯誤姿勢而受傷。因此,要正確的使用,動作也要確實喲。TRX 是專為跑友設計的課程,推薦給有在跑步的人。


划船背肌訓練(圖片來源:Kelly)


鍛鍊跑者最在意的股四頭肌以及核心一次滿足(圖片來源:Kelly)


 Crosscore 滑輪核心懸吊 

Crosscore是TRX 的強化進階版,使用滑軌懸掛繩索,中間多了一組滑輪旋轉,所以動作上增加了旋轉以及兩側平衡的不穩定性,Crosscore 可以在其中一端接上一個壺鈴或一個啞鈴,變成類似機械式的器材。更深層的刺激你的肌肉,並利用自身體重以拉、推、蹲、轉、屈、伸的懸吊基本組合動作,增加不穩定性、旋轉性和動態張力,挑戰身體控制力以間歇或循環的模式更有效的訓練肌耐力與核心力量,讓你的核心肌力、平衡協調能力、增肌與燃脂一次滿足,Crosscore 也是 BEING fit 桃民門市獨有的課程喔!


一起來挑戰 Crosscore 滑輪核心懸吊吧(圖片來源:Kelly)


Boxing 拳擊

據說 Boxing 是歐美超模維持身材的秘密武器,拳擊是所有室內運動中消耗熱量最高的運動,而且拳擊動到的幾乎都是平常很少動的肌肉,非常適合久坐的上班族,不僅能減少脂肪、揮灑汗水,更重要的是能激發你精神上的鬥志,讓練拳不只是練拳,還練心啊!


發洩完又有動力繼續上班囉(圖片來源:Kelly)


空中瑜珈

再來就是網美們最愛的空中瑜珈,進行充滿仙氣的空中瑜珈課程最後一定要來張奇蹟美照。

空中瑜珈強調你專注在當下的訓練,與重力對抗、尋找平衡點,因此空中瑜珈也稱作反重力瑜珈,其實看似優雅的動作都是要強大的核心來固定,還有握力以及臂力去抓住掛布,才能做出美美的動作,堪稱是力與美的結合,果然美麗的照片背後都有一段故事(淚)!

以上這些項目可讓跑者規劃更多元的訓練組合,建議一週兩堂課程,組合搭配保持規律運動。例如週二「BOXING全力減脂」+ 週四「4D BUNGEE彈力運動」。

這如同仙女下凡般的課程,只有 BEING fit 才看得到(圖片來源:Kelly)


利用掛布輔助,讓你拉筋拉得更全面。(圖片來源:Kelly)


 體驗後心得 

在全部體驗完團體課程一輪之後,我覺得和大家一起鍛鍊相當有趣,讓我更有動力來 BEING fit 運動,來這邊上團課只需要付團體課程費用,無須再額外付場地使用費,更重要的是這裡的課程很好玩!

另外女生上半身的肌力普遍偏弱,上述的團體課程很多都需要使用到上半身的肌群。比如空中瑜珈要有握力及強大的臂力緊抓著掛布,Boxing 更是需要用力揮拳(我訓練完隔天打鍵盤都有點障礙......),4D BUNGEE 可以利用彈簧讓你更專注鍛鍊上半身,TRX、Crosscore 更是需要緊握握把才能夠進行動作。

以下是我針對這次體驗團體課程的總結及整理

  • 4D BUNGEE:適合每個人,尤其是受傷運動員以及年長人士的復健、體重過重的人運動避免關節受損、追求體能的極致的運動員。

  • TRX:訓練核心、訓練心肺,可說是全方位的訓練,適合每個人,甚至是運動新手。

  • Corsscore:因為是 TRX 的進階版,想要更上一層樓的人可以挑戰。

  • Boxing:想要快燃燒脂肪,雕塑曲線的民眾,尤其推薦需要釋放上班壓力的上班族、失戀的人也很適合喔。

  • 空中瑜珈:適合所有各項運動的放鬆伸展,有掛布輔助伸展的更全面,其實空中瑜珈做肌力訓練也是很強大的,有點像 TRX,也適合男生來訓練。


 生活即是戰場 

對我來說,運動不只是練外在有型而已,它更能刺激你內在的神經,讓你更靈活,更能從容面對生活中的每一項挑戰,雖然我們不是海豹部隊不用打仗,但生活即是戰場,我們已身陷戰場而不自知,不過這一切都還來的及,趕快加入 BEING fit,自由組合自己的運動計畫,讓我們一起運動、鍛鍊、強化自己的身體、與心靈,讓 BEING fit 不僅成為你的戰友,也成為你的生活戰場的強大後盾吧!


 運筆讀者專屬好康禮 

即日起至 2020/2/29 前,凡至門市出示運動筆記會員頁面,即享體適能檢測每人一次,名額有限,請先致電 BEING fit 各門市預約。

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 全台門市資訊 

  • 京佳門市
    地址:台北市南京東路 5 段 231 號 2F
    (捷運南京三民站 4 號出口)
    電話:02-2747-1533
    LINE:@aov5183K

  • 松江門市
    地址:台北市中山區松江路 237 號 2 樓
    (捷運行天宮站 2 號出口)
    電話:02-2517-1170
    LINE:@rpu2461f

  • 六家門市
    地址:新竹縣竹北市嘉豐二街一段 123 號 2 樓
    (嘉豐二街與福興東路口)
    電話:03-667-2503
    LINE:@xqz4191l

  • 桃民門市
    地址:桃園市鎮南街1號 7-11超商2樓
    電話:03-331-1531
    LINE:@iqi0347k

  • 歐風門市
    地址:台中市市政北七路 175-2 號 1F+2F
    電話:04-2252-1520
    LINE:@dba6174t

  • 十全門市
    地址:高雄市三民區十全一路 183 號 1 樓
    (高醫斜對面 7-ELEVEN 旁)
    電話:07-311-1568
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以上文章由 BEING fit 贊助刊出。


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