白映俞 醫師

 （影片來源：照護線上）

這首曲子的歌名為「Señorita」，「Señorita」是西班牙語的「小姐」之意，是兩位年輕歌手Shawn Mendes、Camila Cabello於2019年推出的合作新曲，為拉丁曲風的情歌。
當聽著柔和的抒情歌時，也可以順便練腹肌，躺在床上就寢前，就讓上下腹輪流練習不間斷吧！

以下為這次的動作： 

• 垂直剪刀腳
  
• 直腳上提
  
• 水平剪刀腳
  
• 直腳縮腹
  
• 直腿捲腹
  
• 抬臀
  
• 俄羅斯轉體 
• 伸縮V字
• 腳踏車轉體
• 單腳上提捲腹
• 側棒式轉體（左）
• 側棒式轉體（右） 

【本文由 照護線上 授權轉載，原文出處：3分鐘腹部加強不間斷】 

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