2020年的 TNF100 已開放報名，今年賽道規劃，持續探索最具魅力的黃金淡蘭線，一起悠遊北臺灣璀璨百年的見證-淡蘭古道群。

（圖片來源：法爾微創）

處於雞籠山與半屏山之間，面向太平洋，立於水湳洞十三層遺址及黃金瀑布上方的金瓜石勸濟堂，是本次的賽事的主會場，也是賽事的起終點。

本次規劃組別有「6K入門體驗組」、「6K健康/親子組」、「20K進階挑戰組」、「50K菁英攻頂組」、「75K國際競賽組」，當中「6K健康/親子組」沒有特別限制需要親子才能參與，而且是在下午才出發，特別適合不習慣早起的你，在慵懶的假日早晨，沒有早起的壓力，陽光灑入窗間，舒服的吃完早餐後，準備迎接人生的第一場越野賽。

賽道規劃的主軸，第一當然是安全，第二則是兼具觀光與文化價值，在不增加新的人工干預下，呈現山林原始風貌，以維護自然為主要考量與目標，同時在趣味與安全之間做平衡。

我們從 IAAF（國際田聯）重新起草的釋義規則（規則251）中，整理出了符合 TNF100的精神的賽道設計規則，依此框架之下，才正式展開 2020 年賽道規劃的探索里程。

規劃的指標如下：

1. 賽道長度在組別距離差 5% 範圍內。

2. 賽道海拔總爬升高度不超過 5,000m。

3. 賽道總爬升 10 公里不低於 250m，10公里不高於 650m。

4. 賽道平均坡度不高於 20％。

5. 道路比例低於 30%，越野比例高於 70%。

6. 賽道出發前幾公里應寬裕，中段避免僅 1 人可通過，終點前 40m 應  2m 寬度。

7. 賽道應避免沒有明顯路徑區域，避免陡峭溼滑路段，如需短暫通過，應做好防護措施。

8. 總體賽道規劃，應朝向 80％ 完賽率。

以上規範較適用於長距離 50/100K 賽事。

6K 入門體驗組及健康/親子組

「越野，真的很難嗎？」一樣來自於荒野的人類，越野其實不是獨特技能，只是我們在成長的過程，沒有太多機會接觸越野，進而遺忘本能。想要找回天生就會「野」的能力，循序漸進是一個好方法，也是 TNF100在今年賽程規劃上的核心重點！！「 人生第一場越野跑」，就選擇從 2020TNF100的 6K組開始吧！

（圖片來源：法爾微創）

針對賽道的容納量，我們將 6K組共分成上下午兩個場次，讓首次參與越野的跑者們，有更多的選項與更好的體驗。起點從金瓜石勸濟堂出發，繞經雲長山，再下切到黃金博物館，接著沿著館內路線鐵軌遺址延伸到底，再左轉上黑肉坪採砂金區，經地質公園步道、本山礦場，從黃金神社的階梯下來，回到黃金博物館，再經過祈堂路回到金瓜石勸濟堂，飽覽黃金山城風光，全程可供2~3人並行，且無任何攀爬區域。

限時：入門體驗組限時 3小時。 健康/親子組限時 4小時

實際距離:5.9km

總爬升/下降：490m/490m

越野比例：71.2%

6K組路線地圖（圖片來源：RunForTAIWAN）

75K國際競賽組

此賽程是本次 2020 TNF100最長距離賽程，也是主要的核心賽道。起點從金瓜石勸濟堂出發，沿途將經過：黃金博物館、黑肉坪採砂金區、地質公園步道、草山戰備道、昭北府、太子宮、金山福德宮、復興坑、夢幻寺、夢幻瀑布、百靈步道、碩仁國小、三貂嶺步道、合谷瀑布、中坑古道、福興宮、柴寮古道、柴寮路、運煤橋、小粗坑古道、九份頌德公園、九份國小、樹梅坪古道、樹梅坪觀景台、金字碑古道、探幽亭、不厭亭、牡丹山、無緣之墓、貂山古道、燦光寮步道、楊延理古道、瑞芳貢寮交匯區、黃金神社，再回到主會場，全程路線可跑度極高，僅有位於 51.6K處約 5m長的距離需單人通行外，其餘路段皆可 2~3人以上同時平行而行。

若遇天氣不佳狀況，除牡丹山路段外皆可抗大雨，倘若比賽當日遇豪大雨或賽前連續下雨等狀況，牡丹山路段將啟動備用賽道。調整方案為：繞開牡丹山路線，從不厭亭對面牡丹山登山口，改以道路行至草山戰備道起點右轉(反向路線)，行至金山福德宮交匯點。屆時皆會有工作人員引導及佈置修正的指向路標。啟用備用賽道後，從牡丹山登山口至金山福德宮，距離約 1.5km總爬升約 125m，此雨備路線距離 3.2Km，雖總距離將增加 1.7Km，但總爬升增加趨近於 0m，兩者間換算競賽時間誤差約 3～5分鐘內，可供選手規劃競賽時參考。

在賽道設計的框架下，我們捨棄了高風險路段，賽道上出現的三處折返點，兩處是出發時的夜間段，一處是回程的白天段。如此規劃的用意除了安全性考量外，提供一個更好的入門夜間越野跑環境，是賽道規劃小組的另一個巧思，希望讓更多的跑者體驗夜間賽道。在天未明的夜晚裡面，不要進入相對狹小的山徑，提升安全，也藉此培養更多夜跑能力的越野跑者。兩處夜間折返點的銜接重疊路線，回程白天會再經過一次，所以夜間無法看到的景色，會再重現！

75K組路線地圖（圖片來源：RunForTAIWAN）

實際距離：74.4km 

總爬升/下降：4,060m /4,060m

出發時間：5/24 的 00:00 起

關門時間：5/24 的18:00止

總限時：18小時

越野比例：87.11%

50 K 菁英攻頂組

延續著 75K組的賽道精華，由於 50K組在凌晨 04:30起跑，當日日出時間約為 05：02，與 75K組相較，少了 2段長距離夜間賽道體驗，以及小粗坑及九份一帶的巡禮。主要經過的景點有：金瓜石勸濟堂、黃金博物館、黑肉坪採砂金區、地質公園步道、草山戰備道、金山福德宮、侯硐神社、復興坑、夢幻寺、夢幻瀑布、百靈步道、碩仁國小、三貂嶺步道、合谷瀑布、中坑古道、福興宮、柴寮古道、柴寮路、運煤橋、金字碑古道、探幽亭、不厭亭、牡丹山、無緣之墓、貂山古道、燦光寮步道、楊延理古道、草山戰備道、瑞芳貢寮交匯區、黃金神社。

50K組路線地圖（圖片來源：RunForTAIWAN）

實際距離: 49.6km

限時：13.5小時

出發時間：5/24 的 04:30 起

關門時間：5/24 的 18:00止

總爬升/下降：3,110m/3,110m

越野比例：85.3%

20公里進階挑戰組

當你已經完成過一次短距離的越野跑，或是已經厭煩馬拉松、路跑的一成不變，這一組就是你繼續探索自我的理由！

路線從金瓜石勸濟堂出發，在繞過雲長山後，下切回黃金博物館，沿著採礦鐵軌遺跡一路跑到底，再左轉上黑肉坪採砂金區，經地質公園步道、草山戰備道、金山福德宮、金字碑古道、探幽亭、不厭亭、牡丹山、無緣之墓、貂山古道、柑仔店遺址，再經黃金神社回到起點。經典的黃金淡蘭路線，一次征服！

20K組路線地圖（圖片來源：RunForTAIWAN）

實際距離: 23.1km

限時：10小時

出發時間：5/24 的 07:00 起

關門時間：5/24 的 17:00止

總爬升/下降：1,770m/1,770m

越野比例：86.2%

（照片來源: RunForTAIWAN）

賽道的整體規劃，說是賽事的靈魂也不為過，在嚴肅的安全議題之下完成 2020的規劃，入山出谷走訪這一條自然百年山徑，讓跑者享受在北臺灣百年人文歷史薈萃的道路上。瞭解一個地方有很多種方式，用雙腳來認識這蘊含百年歷史的人文、生態的黃金淡蘭線，是最具深度的土地與人生體驗！

 活動簡介 

• 活動日期：2020/05/24（日）
• 活動會場：金瓜石勸濟堂大停車場
• 活動組別：入門體驗組 6 K、健康/親子組 6 K、進階挑戰組 20 K、菁英攻頂組 50 K、國際競賽組 75 K
• 報名方式：線上報名
• 相關網站：2020 TNF100 官網

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