【運動傷害退散】扁平足讓你跑不快、易受傷嗎?其實一條肌貼就能緩解

運動傷害退散
發表於2019/10/18
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「千里之行始於足下」是大家耳熟能詳的一句話,想要跑得快、跑得久,如何保健自己的足部就是一大課題了。很多跑友長期受到扁平足或是低足弓的困擾,因此成績不盡理想,甚至很容易痠痛,今天就由壢新醫院運動醫學中心-王凱平醫師來告訴大家,如何用肌貼預防扁平足帶來的運動傷害吧!

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你一定要知道!扁平足會產生怎麼樣的運動傷害呢?

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扁平足的跑友在運動時,可能會因此讓腳踝產生一個外旋的情況,造成足踝與其它附著在周圍的肌肉受到不當的壓力或是張力,進而造成急性或是慢性的傷害。


足弓支撐之術一次交給你!

Step1.準備一條大約五格左右的肌貼

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Step2.將貼紮的起點定在相對於足弓的外側

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Step3.將肌貼繞過足底(特別要注意!不可拉很大的張力,否則會造成足部內翻的情況,對足踝產生不良的影響)

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Step4.繞過足弓的部位之後,可以增加上拉、上提的力量,給予足弓支撐的力量

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Step5.最後將肌貼固定在脛骨的附近,把肌貼順過一次就完成了

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希望今天的教學可以幫助到大家緩解足部的不適,讓成績可以更上一層樓!運動傷害退散我們下次見!


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*運動傷害退散,盡在運動筆記*


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