運動流汗後來點冰涼的運動飲料，不僅能解暑又能補充電解質。（圖片來源：Kelly）

常常聽朋友說夏天勤勞一點練跑，等到秋冬天賽季來到，就是見真章的時候了！因為夏天不但可以鍛鍊耐熱能力，還必須忍受在高溫下長時間運動大量流汗造成的疲憊感，根本就是最考驗意志力的時期。

在炎炎夏日運動，馬上就汗流浹背，訓練後衣褲都濕到可以擰出好多的汗水，鞋子裡面也像踩進過水窪一樣，但我非常享受大汗淋灕過後的感覺，會讓心情非常愉悅！這時如果來一點冰冰涼涼的飲料一定超棒，興奮得衝到便利商店看著琳瑯滿目的飲料櫃，身為跑者，為了補充流失的電解質，第一首選當然就是：運動飲料！

選擇適合的運動飲料，才能讓身體更快速吸收水分跟電解質。（圖片來源：Kelly）

選擇運動飲料需要注意些什麼？

市面上的運動飲料選擇五花八門，常常讓我眼花撩亂選擇困難症發作，有些為了追求口感添加了許多糖份及香料來吸引消費者，身體無形之中攝取多餘的鈉及熱量，讓愛美怕胖的女孩不但會擔心攝取多餘的熱量，對身體也可能會造成不必要的負擔。因此我們要先了解為什麼大量流汗後，需要喝運動飲料，才能選擇有利身體吸收的運動飲品。

加分水低鈉、低熱量、無添加果糖及防腐劑，讓身體沒負擔。（圖片來源：Kelly）

在大量流汗過後，身體不僅流失大量的水份，同時也流失了大量的電解質（鈉、氯、鉀等離子），而電解質不平衡容易造成口乾舌燥、疲勞無力、抽筋、生理機能穩定性下降等問題。身體處於脫水狀態時，就會影響運動表現，體溫也會升高，所以補水的方式及時機不容忽視。

我們都知道流汗要喝運動飲料，那運動飲料除了需要包含電解質之外，還需要特別注意什麼呢？那就是「滲透壓！」

滲透壓決定身體吸收水分的速度，所以需依照運動時間長短選擇適合的運動飲品。（圖片來源：Kelly）

滲透壓的重要性

滲透壓其實就是人體細胞外的溶液對細胞膜產生的壓力，而人體的滲透壓約為 270 - 330 mOsm / kg，因此滲透壓會影響水分進入細胞的方向。當水份往溶質高的方向移動時，就會不利於身體吸收水份，例如：喝高糖份的飲料、茶類都會影響水份吸收。

而等滲透壓就是細胞內外容液的滲透壓相同，利於細胞吸收水分。因此調整電解質與碳水化合物的比例，讓滲透壓與人體滲透壓相當時，可以讓我們的身體再吸收水份時更快速，讓運動表現能維持最佳狀態，可以在超過 90 分鐘以上的運動中飲用。

低滲透壓的運動飲料，糖份與電解質含量較低，低糖低鈉像是純水，可以更快速補充細胞的水份，適合 60 分鐘內的運動訓練飲用。

選擇適合的時機與運動飲料，才能讓事半功倍。（圖片來源：Kelly）

喝加分水的好處

相信你一定喝過甜膩的運動飲料，喝完後如果沒再配水，喉嚨會有不舒服的卡痰感。仔細一看市售的運動飲料，多半額外多添加了果糖、色素、防腐劑等原料，這樣不僅會攝取額外的熱量，以及其他身體不需要之物質，更會不利身體吸收水份。

加分水不僅無添加果糖、無色素、無防腐劑，而且低熱量，愛美的女生不用怕變胖，再加上加分水滲透壓值在200（+/-15 ）mOsm / kg左右，簡直比270 mOsm / kg 的低滲透壓還低，身體更能迅速吸收及補充流失的電解質與水份，簡直是一兼二顧，摸蜊仔兼洗褲！

愛美怕胖的女孩不用害怕，加分水低熱量好吸收！讓你氣色滿分！（圖片來源：Kelly）

加分水適用對象

• 大汗淋灕的運動員
• 長時間工作熬夜加班的人
• 考試緊張壓力大的學生
• 氣色差欠缺水份的人

加分水冰冰的喝起來更清爽更消暑！（圖片來源：Kelly）

加分水體驗

我的流汗量在夏天長時間跑步後，都會很像從泳池上岸的人一樣，衣褲可以擰出很多水之外，連襪子鞋子都濕透。所以我更注意水分與電解質的補充，加上我很不愛太甜的運動飲料，以往買運動飲料的時候我都還會加水稀釋；加分水喝起來不膩口，喝起來很清爽順暢，也不會有卡痰的感覺，現在晨跑跑得滿身大汗，也不用煩惱帶水又要帶運動飲料，也不用花時間再加水稀釋，帶一罐加分水就夠了！覺得很輕鬆方便！尤其是冰過後喝起來更清爽呢！我才了解為什麼加分水被 NBA 台灣 3X3 指定為官方運動飲料！

加分水讓你的訓練如虎添翼！（圖片來源：Kelly）

貼心提醒

平時多觀察自己運動時的身體狀態，是對自己身體健康該負的責任。譬如注意自己流汗量、熱量的補充與運動後該攝取的養分之類的細節，才能在賽事的時候保持最佳的狀態，創出佳績！

再來，還要注意補充運動飲料的時間點，天氣炎熱，運動超過一小時就必須適時補充電解質，還要特別注意不要馬上攝取高含糖飲品或不利身體吸收水分的飲品，除此之外，也不建議運動前就先喝運動飲料，可能會造成脫水的現象，要特別小心！注意以上貼心小提醒才能越運動越健康唷。

讓加分水陪伴你那些渡過那些汗水揮灑的時光吧！（圖片來源：Kelly）

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以上文章由 三皇生物科技  / 加分水 贊助刊出。

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