運動完一定會肌肉痠痛? 你以為都是乳酸惹的禍?那可不一定!

【動見】運動影音翻譯區
發表於2019/09/11
11,868次點閱
6人收藏
加入收藏

在「享受」超過平常強度的訓練後,你的肌肉其實正處在修復中掙扎,在這過程會陸續釋放許多物質(細胞因子、趨化因子、組織胺、前列腺素...等),它們會刺激神經末梢,讓你能深刻體會痠痛與進化的「觸覺」。

有趣的是,高強度的訓練,通常不會有即刻的痛覺,當下我們可能會因為肌肉氧氣不足而覺得累,但真正的痠痛大概會在 12-72 小時之後才出現。

特別說明影片後段的舒緩調適法,並非通用每個人,請務必衡量個人體質,在安全中測試與體會。


【本文由【動見】運動影音翻譯區授權轉載,原文出處:特訓完隔天會肌肉痠痛?   


延伸閱讀:

沒有跑步會吃不下飯、睡不著覺?該不會是中了運動過量的毒藥吧!

【筆記志療師】走路內八外八只是姿勢習慣問題?可能是梨狀肌凸搥了

痠痛來襲,你需要更好的舒緩才行


*痠痛小撇步,盡在運動筆記*