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【分享】想健康變美?試試看我這招!

阿芳
發表於2019/08/23
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想健康變美?試試看我這招!(圖片來源:123 RF)


有許多參考資料顯示,想要維持良好的狀態除了規律運動之外,更重要的是搭配對的飲食。有的人認為自己平常有規律運動,但仍大吃特吃,攝取的熱量還是可能比消耗的更多。我的運動量雖然不大,一週 4~5 日瑜伽,週末有空時則輕鬆跑,屬於為了健康而運動的女孩,飲食方面也沒有特別忌口。但在今年夏天意識到自己過於放縱,發現自己的健康指數不如以往,如果不想增加運動量,藉由飲食控制,又該如何做?


多種飲食控制法,我選大燕麥片

然而在網路上也搜尋到許多分享控制飲食的方法,也經常看見大燕麥片的介紹。桂格大燕麥片本身屬於健康食品,最大的特點是不易形成體脂肪,以及調節血脂,降低膽固醇等,桂格大燕麥片更獲得國家健康食品的雙認證,對此產品也較不會有疑慮,能安心地食用。二來,食用方式也很方便,只要有碗、熱水即可享用,省去準備餐食的時間與麻煩。第三,目前也有推出單包裝系列,更能控制每一次的食用量,不用擔心攝取超過的熱量。種種原因讓我優先選擇桂格大燕麥片來幫我實現目標。


一包大燕麥片隨身包加入適量的熱開水,攪拌均勻即可食用(圖片來源:阿芳)


減少油膩,先從早餐開始

以往早餐自己大部分會選擇在傳統早餐店購買,不外乎吃蛋餅、漢堡、吐司等等,不考慮熱量的話,整體來說是偏油膩,也許熱量足夠了,但油脂攝取過多、蛋白質攝取過少。中餐與晚餐,因為自己也喜歡烹飪,會自己料理,堅持少油少鹽,並攝取足夠的澱粉、蔬菜與肉類等等。因此征服體脂肪的第一步,決定先從早餐開始改變,連續 14 日的體驗到底會有什麼結果呢?

大燕麥片吃法有多種,最簡單是拆一包隨身包(37.5 克)加適量的熱開水,攪拌均勻即可食用,相對的吃起來較單調無味。喜愛有飽足感的我,則會再額外加入其他穀物、蔓越莓乾、水果或是鮮奶等等,可使燕麥更有風味與口感。


大燕麥片搭配水果與其他穀物,更有風味(圖片來源:阿芳)


2 週測試,兩大成果分享

1. 身體狀態改變

在原本非常愛吃高熱量、高澱粉、高脂肪食物的我,經過 2 週吃大燕麥片早餐,也很期待是否真的與包裝上所說「有助減少體脂肪形成」。運動方面仍然維持一週 5 日的 30 分鐘瑜珈,飲食菜單除了早餐吃大燕麥片,其他沒有改變,體驗期間也經過父親節吃大餐的日子,10 天後我的狀態變得更好,運動搭配麥片的結果令我相當吃驚。


規律運動搭配正確飲食,才是改變的不二法門喔(圖片來源:阿芳)

2. 高纖順暢

由於大燕麥片所含的膳食纖維比一般白米來得高,37.5克 的大燕麥片就含有約 3.7 克的膳食纖維成分。膳食纖維本就能促進腸胃的蠕動,但其實也需要飲用足夠的水分,否則也有可能會出現便秘的情況。在體驗的期間,我每日的飲水量大約 1,800 c.c. 左右,也觀察的確每天都有順暢地做完例行之事(排便),身體更輕鬆自在。


變得健康,就能變美

燕麥屬於禾本科燕麥屬的植物,且具有膳食纖維和β-聚葡萄糖,是經國際認可的健康全穀物,但由於每個人生理構造仍有差異,食用後的感受也許會不同。但也千萬別認為三餐都吃大燕麥片則能保住一切健康,還是得攝取不同種類的營養成分,達到均衡飲食,並搭配適量的運動。每個人共同的目標皆是身體的各項數值都能保持良好狀態,找到適合自己變健康的方式,不管是男是女,就能變得更有魅力。

想了解更多燕麥的秘密:
http://bit.ly/2P9fSTP


以上文章由 桂格 贊助刊出。


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