文 / 好爽

跑步這件事實際上被裹挾了許多心理學、性形象、社會身份、暴力美學等不同的元素。當你感覺累的時候請放下它們，你才能享受跑步！

在〈你為什麽喜歡跑馬〉這篇文章中，很多跑友都表示，剛開始跑步的時候大家都一樣，沒有誰天生和長跑這件事過不去。但是跑著跑著，大家就開始經歷著各自不同又實則相同的故事，那就是開始和跑步相愛相殺，通俗地說就是入了坑。

周圍不少跑圈大咖開始轉向越野、三鐵、超馬這些比單純跑步更虐的項目。對於那些不跑步的人來說，他們覺得跑者們莫名其妙，明明非常痛苦，卻越虐越爽。難道喜歡跑步的人都有受虐傾向嗎？ 今天我想認真地對待這件看似玩笑的提問。為什麽跑馬的人都有越虐越爽的感覺呢？

一、跑步與代償心理

很多朋友說：我跑馬拉松就是為了跑完後發朋友圈、發微博。為什麽我們會從跑步這項運動中獲得滿足感，進而能夠滿足虛榮心？有時候我們要從代償心理的角度來解釋這個問題。 什麽是代償心理呢？這是一個心理學名詞，代償心理是指人們在遇到挫折、損失或面臨困境與壓力的時候，將對某一對象的需要轉向其他的對象。我們大多數人都生活在看似自由，但是身體卻並不完全自由的都市社會中，身體時刻要受到工作和社會關系的各種控制。而且還要偶爾面臨各種壓力、困境、挫折。在這種情況下，每個人的身體都希望得到解脫。

（圖片來源：東方 ic） 

跑步這項運動以其技巧簡單、上手容易、不需要苛刻的場地、夥伴等特點，成為每個想通過運動暫時獲得身體自由的疲憊都市人首選的運動項目。因此，很多時候我們是在通過跑步這項運動代償了我們在職場、學校生活中的各種不順。而我們通過跑步發朋友圈在某種程度上代償了社會生活中忙碌無為的失落感。

（圖片來源：東方 ic）

代償心理本身是正常的，合理通過跑步來代償社會生活中的各種壓力是有利於心理健康的。所以很多時候，當我們跑完步，出了一身汗後就會感覺心情放鬆。但是我們回到今天討論的本題，凡事都有個度。代償心理也分為自覺代償和盲目代償兩種。自覺代償就有度的良性代償，而盲目代償就是過度代償。對於跑步來說，如果你陷入了盲目代償，那麽跑步這個生活中的調味品角色就會反客為主，成為生活的全部。有一些跑者自從入了跑圈後就開始不認真工作，不花時間陪伴家人，而是全身心投入跑步就有可能是過度代償。

二、跑步的暴力身體美學

什麽是體育暴力，如何定義體育暴力一直是我們體育學探討的問題。大體來說，暴力和社會被看成是相互構成的關系，暴力是社會關系固有的本質，是社會延伸的手段和方法。暴力和社會被視為相互構成的關係。暴力作為一種特殊的生物現象，它一方面對社會秩序起到破壞作用，另一方面，暴力恰恰又是一種新的社會平衡和友好的媒介。 我們現代的社會已經進入到了文明時代，暴力這個我們原始時期的產物就在體育中繼續遺留和發展了起來了。我們觀看體育運動，不是看雙方運動員其樂融融，而是希望看到他們競爭。

（圖片來源：東方 ic）

我們不認可「體育暴力」，包括諸如規則外的「球場暴力」、「球迷暴力」、「球迷騷亂」、「運動中的攻擊與暴力行為」、「體育迷的暴力行為」等行為，卻認可規則範圍內的「拳擊」、「跆拳道」、「籃球」等項目。同樣是暴力，前者被視為「野蠻的行為」，後者則被看作「文明的遊戲」，就是按照社會對暴力的規約所做出的判斷。

我們回到跑步這項運動中來，跑步與上述的「拳擊」、「跆拳道」、「籃球」等運動最大的不同在於，跑步運動缺乏雙方的身體對抗。更多時候，我們跑步是在與自己和大自然進行對抗。跑步的時候我們體驗著征服自然的快感。 更為重要的是，跑步與在電視機前看籃球、足球、拳擊比賽不同。跑步不是在欣賞別人帶來的身體暴力美學，而是一種自我體驗與自我欣賞。因此許多進階跑者會越來越享受這種由跑步運動帶來的身體對抗美。很多跑者從 5k、10k、逐漸升級到馬拉松、越野、超馬都是對身體對抗美迷戀的表現。所以說，把熱愛跑步說成是有受虐傾向就顯得非常庸俗。

（圖片來源：東方 ic）

三、讓男人更 man，讓女人更有魅力

我們總是說跑步會讓身材變得更好了，我們為什麽要好的身材呢？說到底是「氣質」二字。運動中，男性可以展現自己的男性氣概。體育提供了一個在運動中連續展示男人身體的機會，精心設計和嚴密監督的規則使得男人們的身體進入一種規範化的互相競爭狀態。

跑步是一個幾乎沒有技術門檻的運動。男性在短跑中展現的是身體強壯，力量強大和富有競爭性的男性氣概；在長跑中展現的是耐力、持久性、堅忍不拔的男性氣概。因此男性氣質在跑步中得到全方位展示。對於許多男性跑者來說，他們通過跑步來增加自己的男性魅力。越虐的跑步項目從某種程度上也就意味著越強大的身體對抗性，也就意味著將會獲得越 man 的男性形象。

（圖片來源：東方 ic）

對於女性而言，傳統的觀念總是認為女性是以柔美為特點的。但是女性跑者通過跑步能夠有效改變這種看法，她們通過跑步這樣的行動證明女性也可以很強大，並充滿魅力。 因此，跑步越虐越爽是男性和女性分別通過行動與汗水提高他 / 她們各自氣質與形象的方式。

四、內啡肽與大麻素──跑者快樂的源泉

高強度的運動會釋放乳酸，這是當體內缺氧時，伴隨葡萄糖分解而產生的一種副產品。乳酸會刺激肌肉中的痛覺感受器，從而利用電信號將它們的處境通過脊髓傳送給大腦。大腦會將這些信號解讀為腿部的灼熱感，這往往會導致跑步者放慢速度或停下來。直到作為神經系統控制中心的海馬體介入，事情才有了轉機。海馬體接收到痛苦信號後，便命令人體釋放出自帶的麻醉劑——內啡肽。這種蛋白質作用於大腦的鴉片受體上，阻止大腦釋放與痛苦信號的傳輸有關的化學物質。這有助於止痛，但內啡肽的作用還不止於此，它還會給我們帶來快感。

與此同時，高強度的鍛煉也會激發人體釋放另外一種止痛藥——大麻素。這種被稱作「幸福化學品」的物質會作用於大腦的大麻素受體，從而阻止疼痛信號，並產生與大麻相似的溫暖而模糊的快樂。 從生理的角度來說，越虐越爽這種感覺是身體的自然反應。

五、結論

我們從不同的角度談論了為什麽跑者會越虐越爽這個現象。越虐越爽是一個正常的感受。但同樣重要的是，如果過度跑步就會造成體育中的「正向偏移』。所謂正向偏移，就是指運動訓練太過激進、刻苦、訓練程度與行為超過了正常值。在運動訓練學中，正向偏移就會造成運動傷害。

（圖片來源：東方 ic）

跑步這件事實際上被裹挾了許多心理學、性形象、社會身份、暴力美學等不同的元素。這些元素並沒有對與錯之分，但是當你太累的時候，就要冷靜地將這些外加的跑步元素放下來，不要逞強。只有回歸單純的跑步，你才能給享受跑步帶來的樂趣。

原文出處： 跑步的人都有受虐倾向吗？

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以上內容由愛燃燒授權刊出，為尊重原著與忠實呈現文意，內容僅做簡體轉繁體，故可能因文化差異，而有不同的翻譯及語法詞彙，還請各位跑友們參酌。

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