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【New Balance 人物#3】「今天上班、明天下班」用心享受跑步日常—甜美素人跑者美美

Shih-Bei Gu
發表於2019/08/02
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「美美、王妹、柔柔、肉鹹」一個擁有很多名字的人,你可能很難想像這樣一個皮膚白皙、說話輕輕柔柔的清新女孩,亮麗的外表下,竟有著被朋友封為「天生跑者」的一段故事。素人跑者美美現職為室內設計師,在「今天上班、明天下班」的忙碌工作型態中,她仍有辦法分配時間,透過自主訓練,於今年的東京馬拉松突破自我,拿下 3 小時 46 分的佳績,祕訣之一就是將跑步自然融入生活中,她說:「跑步對我而言,是充電的方式,因為跑步,幫助自己靜下來,重整腳步回歸於生活、工作本身。」


擁有甜美外型的美美,兼具室內設計師與跑者的身分。(圖片來源:Raymond)


工作、生活與運動的平衡法則

身為素人跑者的美美,起初跟一般人一樣,為了健康而開始運動,大學時期從快走開始,跑起來的契機,源自畢業過後開始工作一段時間,為了增加心肺功能而接觸跑步,起初是健康跑,直至 2015 年朋友的半馬邀約,跳進路跑界這個圈圈,因而「跑到著迷」。


美美努力在工作與運動間取得平衡。(圖片來源:Raymond)


被問到跑步對自己而言代表什麼?美美驚訝說道從來沒有思考這個問題,沉默半晌,她悠悠地說:「對我來說,跑步就是生活」,一周安排 3 天與跑步的約會日,就算工時很長,上班前還是會擠出一個小空檔去練跑,如果是加班日,會帶著跑步裝備出門,下班先去練跑,再回到公司洗澡接著加班,「那段短短的時光,是我腦子最空、幫助我冷靜下來的時刻」,一個人跑步讓她很安心,從過程中可以反覆與自己對話,是「重新開機」的方式,幫助她重整腦內思緒迅速回到工作崗位上。


跑步是美美調整生活節奏的媒介。(圖片來源:Raymond)


此外,美美也熱愛跟一群朋友跑步,以賽事旅行與聯絡感情,這是她與朋友「連結」的管道,忙碌的工作常讓她忘記朋友們、遺忘工作以外的生活,群體跑步產生的凝聚力,一直都是一個隱形的連結,將她跟朋友們齊聚一堂,一起製造出更多回憶,過程中的歡笑聲無疑是她跑下去的動力之一。


從健康跑到更速的「美美 2.0」

「會想要加強訓練、跑比較快的原因是初馬」,那一場是 2015 年的大阪馬拉松,擔心跑不完的美美,目標設定在補給比較多的 32 公里,打算在澎湃的補給站好好犒賞自己,只是當下股四頭肌瀕臨抽筋邊緣,雙腳也都起了水泡,忍著痛只能邊跑邊休息一下,好不容易撐到夢幻般的 32 公里,她開心地享受長度達莫 20 公尺的補給站,吃飽喝足後,她像是充好電一般,得以熬過剩下的 10 公里,在 5 個小時內完賽。美美跟自己約定,下次要跑得更快,吃到前段班更完整的補給,如此單純可愛的約定,是她突破自我的基石。


美美近期沒有目標賽事,不過仍維持跑步習慣。(圖片來源:Raymond)


從初馬過後,美美積極做功課,詢問跑者前輩的經驗談、規劃課表,並且透過多元的運動來提升自己的實力,例如重訓、TABATA、棒式,加強腿、核心與背部的肌力,不斷進步的她,在新竹的馬拉松第一次成績破 4,從 3 小時 55 分,接著於 2017 年的東京馬拉松一舉推進到 3 小時 46 分。


不是運動員出身的美美,不追求跑量,用適合自己的方式訓練,並且屢破佳績,被朋友戲稱是「天生跑者」。

(圖片來源:Raymond)


美美謙虛的說,雖然因此被朋友開玩笑地封為「天生跑者」,但自己比不上真正的路跑強者,月跑量沒有破百過,甚至會為此心虛。美美分享東京馬之前的訓練模式,月跑量差不多在 80 公里左右,一周的跑步課表分配主要分為 2 個,一天到貓空練山路,她認為練習山路是對於沒有太多時間練跑的人是很有幫助的,另一天跟著跑團的朋友到操場練間歇,其餘時間則是上班前有時間就自主練跑,賽前一個月,會特別安排到河濱練至少超過 26 公里的長距離。


美美從賽前 3-4 個月開始密集訓練,不只練跑,還會透過瑜珈、重訓、居家 TABATA 等多元運動提升體能、運動表現。(圖片來源:Raymond)


想要跑得更好,裝備很重要

說到跑步,訓練是重點,但是裝備也是最讓人在意的地方,由於賽事裡「埋伏」很多攝影師,美美希望在鏡頭前的狀態不只要好,還要靠裝備加分,近年來最能抓住她目光的是 New Balance,同時具備美觀與機能性,顧及了透氣、排汗,讓她不只跑得美美,還跑得舒服!


在追求快之前必須「先求帥」,美美特別注重跑步裝備的外型,再來是功能性。(圖片來源:Raymond)


除此之外,美美常跟朋友討論選鞋上會遇到的困擾,如果穿錯鞋子,很容易起水泡、腳底板疼痛,支撐性不佳的鞋款則會導致腳踝扭傷,而她也分享一個跑步裝備的小撇步,就是可以穿五指襪,減少起水泡的機率。


懂得知道自身條件來選鞋是很重要的事情。(圖片來源:Raymond)


美美提到,腳板略寬的她,會挑選楦頭大一點的鞋,在買鞋之前,事先分析自己的需求、跑步習慣與腳型,再到現場試穿會比較有概念,以下是她挑選鞋子的要點:

  • 訓練鞋:支撐、舒適、緩衝功能佳,特別是穩定性,能降低練習時受傷的風險。
  • 比賽鞋:踏在地上反饋力強的跑鞋,重量、透氣度、材質也是考量範圍。


跑鞋的角色:就像一個「陪跑者」適時「推」你一把

如果跑鞋是一個角色,你覺得它是?美美立刻回應,像是一位貼心的「陪跑者」,是一個跑步夥伴,它承受著全身的重量,又適時的引導你,沒力氣的時候,可以靠它支撐你繼續跑下去,例如腳上這雙 FuelCell Propel,就是很棒的陪跑者。


FuelCell Propel 擁有史上最強能量回饋,具備速度、推進力、能量回饋,人人皆能體驗速度感。

(圖片來源:Raymond)


體驗 FuelCell Propel 一段時間的美美練跑時,鞋子反饋的彈力令她十分驚喜,有種內建彈簧的反彈感,感受到彈力的時間很快,比起過去穿的鞋子,鞋子的反饋力是比較「剛性」的彈力,FuelCell Propel 的反饋力是「柔性」,腳才剛踏下去一半時,就立刻幫助她推進,這對跑步消耗的能量來說,相對性比較少,跑起來較輕鬆。


FuelCell Propel 適合想挑戰極速、無所畏的你。(圖片來源:Raymond)


針對競速、速度練習的輕量跑鞋 FuelCell Propel 適合追求速度感的市民跑者,美美提到,這雙的舒適度、反彈力都很好,擁有全腳掌 Fuelcell 高回彈中底,最特別的是,此鞋款的 Trace Fiber 的輕量/透氣編織鞋面除了提供跑者穩定支撐性之外,輕量的耐磨橡膠與 NDurance 大底讓跑者無後顧之憂。


FuelCell Propel 的編織鞋面不只透氣,還提供跑者穩定支撐性。(圖片來源:Raymond)


跑向未來,從心出發

跑步提醒了美美,在工作以外,還有許多事情值得她花時間細細品味,由於工作忙碌的緣故,她不希望一味的追求速度造成內心的壓力,用適合自己的方式默默耕耘,穩健的前進。


跑步是美美與內心的對話方式。(圖片來源:Raymond)


「很鼓勵還沒有運動習慣的人開始行動,不只是跑步,運動這件事情真的會讓人變得比較開朗」,跑步對美美來說,已經不只是運動,而是一種生活方式,支撐她繼續努力的生活調劑品,未來的每一步,她都會繼續從容、快樂的跑下去!


美美享受跑步的過程,儘管曾經想放棄,但會不斷洗腦自己,再撐一下下就好了,不知不覺間就撐完每次的課表。(圖片來源:Raymond)



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以上文章由 New Balance 贊助刊出。


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