NIKE 疾速系列 你敢不敢更快呢？（圖片來源：Fatty）  

素人跑者的日常 拎起跑鞋在一起

再恩，彰化人，日文相關工作者。七年前開始接觸長跑，至今已完成八十餘場全馬。全馬 PB：2:49:20。

踏進操場，映入眼簾的是正運動的跑者們，不管獨自練跑或者三三兩兩形成集團，依照適合的配速，彼此偶有閒聊招呼，多少也交換了不少意見和想法，這是許多做為素人跑者的日常。記得初涉入跑步時，常常一雙鞋征戰任何場地、課表甚至比賽。但即便是跑步鞋，也有著很大的分野；著重在支撐與避震的訓練鞋，在下腳時穩定且能降低瞬間的衝擊力，為有效減輕雙腳的負擔，但這類型鞋款重量相對會重一些，所以我個人習慣會在水泥地、一般柏油路等較硬路面下練跑，以減少雙腳因為鞋款沈重所帶來的不適感。

著重在支撐與避震的日常訓練鞋，為了在下腳時穩定且能降低瞬間的衝擊力，所以練跑地點我會選擇在水泥地、一般柏油路等較硬路面，可有效減輕雙腳的負擔。為講求提升跑步效益的競速跑鞋，材質通常講求輕盈，才能快速轉換步伐。這類跑鞋非常適合 PU 場地及目標賽事，我會在我的鞋名單裡挑選穿著舒適度及訓練質量高的，當作目標賽事用鞋。

不同的課表以及環境都有其相對應的鞋款
對於固定運動的跑者而言，起碼要有兩雙鞋去輪換比較合適，接下來我將簡單介紹一些的練跑的場地及習慣。個人最常的練跑環境就是一般街道，只要踏出家門整個街道都是我的跑道。但這類型的場地質地較硬，通常我會挑選支撐性、避震回饋較好的鞋款，像是 Nike Air Zoom Pegasus 36 的鞋款進行晨間有氧、恢復跑、長距離課表等，另外由於國內許多馬拉松賽事都是柏油路面，有時候我也會加入一些配速課表來模擬賽事。這時候穩定、推進感十足的 Nike Zoom Fly 3 會是不錯的選擇。

最貼近生活的水泥、柏油路面因地質較硬，所以需搭配支撐力、避震性好的鞋款（圖片來源：Fatty）

國內賽事多柏油路面、有時會搭配一些配速課表來模擬賽事（圖片來源：Fatty）

PU 場地
其實在 PU 場地不管是恢復跑、有氧跑、配速跑到間歇訓練都很合適，長距離的話端看跑者的耐心，只要是質地軟，輕量、抓地力十足、且富推進感的比賽鞋款會更適合， 如果要提高訓練質量，Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 絕對是首選，但如果是剛入門的跑者，建議大部分的練跑 先在 PU 場地進行，一來距離好拿捏可以循序漸進練跑，二來 PU 場地也較水泥、柏油路面更不容易受傷。這個階段的跑者挑選 Nike Air Zoom Pegasus 36、Nike Zoom Pegasus Turbo 2 都很適合。

肌力訓練
除了跑步課表以外，偶爾也會搭配馬克操、階梯等肌力訓練，我會選擇大底高低落差小且回彈性佳的鞋款，這類型鞋款反應性快、觸地後感受穩定且俐落，此時輕彈的 Nike Zoom Pegasus Turbo 2 就會是你的最佳鞋款選項。

高低落差小且回彈性佳的鞋款適合用來進行階梯訓練（圖片來源：Emma ）

在科技革新之後
2019 年 Nike 推出了四款疾速系列產品，由左至右依續是 Nike ZoomX Vaporfly NEXT%、Nike Zoom Fly 3、Nike Zoom Pegasus Turbo 2 以及 Nike Air Zoom Pegasus 36，提供不同階段的跑者，在日常訓練或者比賽日都能依照自己的需求挑選適合的鞋款。

NIKE 2019 推出的四款疾速跑鞋（圖片來源：Fatty）

Nike ZoomX Vaporfly NEXT%

Nike ZoomX Vaporfly NEXT% （圖片來源：再恩）

Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 專為菁英跑者的打造的專屬鞋款，比 Nike Zoom Vaporfly 4% 多了 15% 的 ZoomX 泡棉，加上全掌型碳纖維推進板，讓下腳時彈性回饋且富推進感，以及波浪花紋的大底設置，讓抓地力更鮮明。前後掌的高低差也從 Nike Vaporfly 4% Flyknit 的 11mm 降低至 8mm，提供跑者更穩定的跑感。

值得一提的是 ，Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 是第一雙使用最新 Vaporweave 鞋面材質，不僅輕量化、透氣性極佳，而且可以抵抗雨水和汗水的吸收，對於我而言，這在比賽後段會顯得很重要，若過度的吸收水分容易讓鞋子變重，跑起來更吃力。

 Vaporweave 鞋面材質，使我不會因為雨水及汗水增加我的鞋重（圖片來源：Fatty）

我個人會選擇在 PU 操場進行速度課表以及目標賽事穿。所以想要突破 PB 的跑者，Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 除了能提供動力回饋之外，鞋面的透氣、抗吸水性可以克服以往鞋子在雨天或者賽事後段汗水增加的重量。

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Nike Zoom Fly 3

Nike Zoom Fly 3（圖片來源：再恩）

Nike Zoom Fly 3 的鞋面針對透氣、輕量採用部份 Vaporweave 材質與網眼設計，中底的 Nike React 泡棉、全掌型碳纖維推進板，再加上鞋底不同以往的大底波浪花紋，也有一定的能量回饋及抓地力，讓跑者於接近賽事進行速度練習時，有一定的推進力。

相較前兩代的前傾感受，Nike Zoom Fly 3 的中足內側穩定帶以及全新大底刻紋讓穩定性好很多，只是整體的重量較 NEXT% 重一些，下腳後提起感不到非常輕盈，這一點是比較可惜的。我認為適合有一定運動習慣，且訓練課表多元的中、進階跑者，才能感受推蹬時帶來的動力回饋。當然，由於 Nike Zoom Fly 3 本身內置全長型碳纖維推進板，更適合於參加賽事時穿。

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Nike  Zoom Pegasus Turbo 2

Nike Zoom Pegasus Turbo 2（圖片來源：再恩）

同 Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 的 ZoomX 中底，Nike Zoom Pegasus Turbo 2 的鞋面網眼設計、半透明材料，同前一代的俐落外型，但整體透氣性更好重量更輕，另外前腳掌的內襯設計，搭配中足部的穩定帶，大大提升雙腳在跑步過程中的穩定性。

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 ZoomX 的中底，讓我即使在水泥地上依舊可以保持雙腳的穩定（圖片來源：Fatty）

如果習慣下腳時有回彈感受的跑者，大底高低落差小且穩定性佳的 Nike Zoom Pegasus Turbo 2 是不錯的選擇，個人建議在質地較硬的訓練場地可以更明顯感受鞋子的優點，或是疲勞的隔日，Nike Zoom Pegasus Turbo 2 也會是我輕鬆跑、恢復跑的選擇。

Nike Air Zoom Pegasus 36

Nike Air Zoom Pegasus 36（圖片來源：再恩）

Cushlon 泡棉包裹全掌型 Zoom Air 氣墊，維持一定的避震性，鞋面增加更多的網眼分佈，提高了透氣性，鞋帶孔部分加上 Flywire ，在跑步時可以貼合腳背穩定雙腳，以及鞋領、鞋舌的輕量化設計，提供了更舒適的腳感。

如同飛馬一般的 Nike Air Zoom Pegasus 36，優越的穩定性及避震性相當適合在不同路面上練跑（圖片來源：Fatty）

Nike Air Zoom Pegasus 至今已經出到 36 代了，可以看出跑者們對於這款跑鞋的依賴程度，我自己習慣穿下腳觸地感稍硬的跑鞋來跑一些速度課表，加上 Nike Air Zoom Pegasus 36 是雙穩定性優於避震性的鞋款，在 PU 場地、柏油路面都能有不錯的訓練質量，加上這次鞋舌的輕量化設計讓整體 CP 值更高，初階、進階跑者都適合的跑鞋。

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NIKE 疾速系列 ＃敢不敢更快

NIKE 疾速系列，你敢不敢更快呢？（圖片來源：Fatty）

在科技的日新月異下， 未來的鞋款會更趨近於跑者的需求，幫助更多跑者在訓練或者賽事上突破自己，但重點也會落在於跑者本身，除了針對自己的需求選擇適合的鞋款，也要注意跑鞋的新舊汰換，就我個人習慣，ㄧ雙跑鞋的汰換時機並非取決於跑量，因為在不同的訓練場地、課表下，鞋子的磨耗程度並非等於跑量，最主要還是要看鞋子的結構是否已經破壞，除了肉眼的判斷之外通常我會將鞋子平放在地面，然後輕碰看鞋子整體是否穩固還是搖晃不穩，如果是後者就會被我汰換掉，避免訓練時造成運動傷害。

最後，NIKE 在這次疾速系列的四雙鞋款，不管是強調跑步效率的競速鞋 Nike ZoomX Vaporfly NEXT%、Nike Zoom Fly 3  ，還是講求避震、支撐性的訓練跑鞋 Nike Zoom Pegasus Turbo 2、Nike Air Zoom Pegasus 36 ，都提供各種階段的跑者全新的選擇。

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以上內容由 NIKE 贊助刊出。

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