【健康】耶魯大學和牛津大學研究:運動比金錢更能帶給你快樂
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發表於 2019/05/30
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2019-05-29 18:56 元氣網 綜合報導
一般認為,金錢可以為人們帶來快樂,不過根據耶魯大學和牛津大學的研究人員表示,比起經濟狀況,運動對心理健康更重要。(圖片來源:123RF)
一般認為,金錢可以為人們帶來快樂,不過根據耶魯大學和牛津大學的研究人員表示,比起經濟狀況,運動對心理健康更重要。
根據外媒 Business Insider 報導,該項刊在期刊《柳葉刀》的研究中,科學家收集超過 120 萬名美國人的身體活動和心理情緒的數據資料。
這些受試者被要求回答以下問題:在過去 30 天內有多少次感到心理不適,而這些不適是否由例如壓力、抑鬱或情緒等問題導致。研究人員還詢問受試者的收入和活動狀況,受試者能從修剪草坪、照顧子女、做家事、舉重、騎自行車和跑步等 75 種類型的活動選項中進行挑選。
研究人員發現,雖然那些經常規律運動的人一年中有 35 天感覺心情不佳,而不經常運動的受試者不開心的日子,比起前者平均多出 18 天。此外,研究人員還發現,經常運動的人的精神狀態,與不經常運動但年收入為 25000 美金的人的精神狀態一樣好。
然而過度鍛鍊可能有反效果。研究發現,只有在一定時間範圍內,身體活動才能提高心理健康。研究人員建議,每星期進行 3 至 5 次的訓練,每次訓練時間持續 30 至 60 分鐘能達到最佳效果。但每天鍛鍊 3 個小時以上的人的心理健康,可能比不運動的人的精神狀況還糟。
資料來源:udn 元氣網
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