【賽事】世中錦游泳系列報導:暖身日 時差恢復是挑戰

Little Young
發表於2019/05/20
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18 日一早 07:30 於飯店用過早餐,08:30 步行前往瑪麗亞·蓮克水上運動中心(Parque Aquático Maria Lenk)比賽場地晨操。大會工作人員先帶領代表隊成員參觀主泳池,由於巴西國家隊正在主泳池練習,台灣代表隊先在建築物內空地暖身。09:00 等熱身池開放才移至熱身池晨操,成為眾多國家代表隊中第一個入池的隊伍,也象徵了台灣隊伍追求第一的目標與精神。天氣微陰,偶有毛毛細雨。

本次台灣選手的物理治療師李旻軒,正好也是男子學校隊的物理治療師,因為了解建中選手暖身不足之處,特別再加入動態熱身動作,「主要的目的是提升體溫、增加關節活動,讓肌肉收縮增加血流量,」李旻軒表示:「讓肌肉知道接下來要進行強度較高的活動,活化神經肌肉的連結,避免肌肉拉傷。」


物理治療師李旻軒帶領選手進行熱身(圖片來源:建中 CKPC)


選手們依照學校隊男子組、學校隊女子組、國家隊男子組、國家隊女子組由不同教練帶開練習。由於是抵達巴西後的第一次練習,強度設定不會太高,主要以試水感為主。 國家隊男子組與女子組在左營國訓中心時已有互相搭配練習的默契,「課表他們都一起練習過,基本上就以 SKPIM 為主(Swim, Kick, Peddling, Individual Medley),」張廖純懿教練表示:「打腿划手 600、6 個一百混、12 個 50 衝刺........大概加起來總共 3000 公尺,預計練習一到兩個小時。」


國家隊男子組袁家偉教練(左)、國家隊女子組張廖純懿教練(中)(圖片來源:建中 CKPC)


在學校隊女子組的訓練,陳怡仲教練特別使用到彈力繩:「身上綁彈力繩,在游出去的時候可以增加訓練力道;游回來的時候因為收繩加速,可以加快動作(打腿、划手)的頻率。」至於學校隊男子組,黃智勇老師除了一般的課表,「在距離、強度方面稍微加強一下,畢竟已經好幾天都沒有動了,要一點時間恢復狀況。」歷經早上兩小時的訓練後,選手們陸續上岸。


學校隊男子組黃智勇老師提到在長途飛行後,選手們需要一些時間來恢復(圖片來源:建中 CKPC)


下午的練習各隊彈性發揮,國家隊女子組、學校隊男子組前往泳池練習,其他選手則留在飯店調適自我狀態。每個人暖身狀況不同,桃園高中的張克翔選手對於早上的暖身感到:「水感還不錯,水抓得到,也衝得出去。」但下午則因為時差調適有點精神不濟。臺中東山高中的朱晨愷選手認為:「坐飛機20幾個小時屁股都麻掉了,練習狀況不甚理想,水感不佳,跟平常訓練相比,肌肉更使不上力。」


桃園高中張克翔表示目前水感還不錯(圖片來源:建中 CKPC)


員林高中的蔡皓宇選手表示自己狀況沒有平常練習時那麼好,「可能跟時差有點關係。」特地陪同來巴西幫選手加油的蔡皓宇媽媽則說自己因為以前工作常輪班的關係,對時差適應沒有太困難。多數選手就寢的時間也都比平常在臺灣來得早,大約晚間八九點睡,凌晨四五點就會起床。明日還剩一天讓選手調整作息的時間,隨著開賽在即,如何儘速讓身體進入狀況成了選手們和教練們最大的課題。


蔡皓宇選手表示自己狀況沒有平常練習時那麼好,「可能跟時差有點關係。」(圖片來源:建中 CKPC)


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