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【體驗】跑吧!盛夏抗日不曬傷 簡單配方無負擔

發表於 2019/05/27 28,531 次點閱 0 人收藏 1 人給讚
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不知不覺,開始跑步至今已經一年半了!每場賽事後,我都會不斷修正自己的訓練方式或檢討不足的地方。曾經初馬挑戰萬金石被慘烈關門,雖然當時很灰心,但還好一路上都有人一直鼓勵我,也謝謝自己沒有放棄繼續挑戰。這一路以來,有很多前輩給我不一樣的建議,讓我不斷的學習與成長,成為熱愛馬拉松的女子。

 

每次的練習,除了享受跑步的過程,也期許自己再次突破(圖片來源:千鹿影像)


不設限,每次的突破都是驚奇

接下來下半年也安排了多場全馬賽事,目前正在「漸進式」提升月跑量,切記不能一下增加太多,不然會造成身體的負擔,也容易提高受傷機率。我一周平均會至少跑四次,以節奏跑的配速來訓練,平日大概會跑 5-15 公里左右;周末會選一天以馬拉松配速或輕鬆跑配速進行至少半馬的長距離練習,培養身體在全馬賽事後段還能有穩定的續航力。

剛好近期處於賽事淡季,到年底賽事旺季還有半年的時間。雖然每次賽事我都不會訂定預估的完賽時間,因為不想要侷限自己,而是專注在當下的氛圍,但這半年的訓練目標,是希望在年底的賽事有望突破自己的全馬 PB,挑戰自己的同時還有看遍各地美景,是我跑下去的動力。


賽事淡季 是訓練的開始

隨著賽季結束夏天悄悄到來,太陽公公越來越早露臉,對於喜愛晨跑的我來說,要趕在太陽出來前完成訓練已變成一大挑戰。

平日長距離訓練常常在大太陽下跑兩個多小時,參加全馬賽事跑完也接近正中午,原本我很天真地想說,邊跑邊曬還能曬出歐美的健康膚色,所以都沒有擦防曬產品的習慣,沒想到不但沒有達到理想中的健康膚色,皮膚還因此曬傷,還要忍受洗澡像酷刑的灼熱感。日積月累下,皮膚不僅變得很黑,紫外線對皮膚造成的傷害,加速皮膚老化,我才開始意識到防曬的重要性。

 

 

訓練前要記得將防曬擦在身體各個部位,不能放過每一個部位,才能保護皮膚的健康(圖片來源:千鹿影像)


防曬產品除了防曬黑之外,其實更重要的是要保護皮膚,避免受到紫外線的傷害。紫外線中的 UVA 會造成皮膚老化,進而變黑、長皺紋、長斑等;而 UVB 則會讓皮膚曬得紅通通、增厚皮膚角質等問題。


防曬產品該如何挑選呢?

運動流汗後時常感覺濕濕黏黏很不舒服了,避免造成肌膚負擔,防曬產品更要慎選。這次有機會體驗 Banana Boat 全新推出的「淨護系列防曬產品」,成分清爽不油膩、好塗抹均勻讓皮膚能快速吸收之外,成分不添加防腐劑、香精及無油配方等,不會帶給肌膚多餘的負荷,安心陪我戰勝夏日訓練時光。

 

Banana Boat 全新推出的「淨護系列防曬產品」,運動人超適用(圖片來源:千鹿影像)


建議使用時機為運動前 20~30 分鐘,全身擦好防曬再出門,如果已經處在流汗的狀態下,要記得先把汗水擦乾再塗抹防曬,防曬效果會更好。

 

運動防曬系列主要有兩種使用型式,乳液式及噴霧式兩種(圖片來源:千鹿影像)


防曬產品的質地、狀態有多種形式,根據不同使用情境及部位,乳液狀及噴霧式兩種我都使用過,若要防曬大面積部位像是腿部、手部,我會到通風處使用防曬噴霧噴 1-2 秒鐘左右,無油無香精的成分,感受很清爽,流汗後也不會感到黏膩不舒服。

 

防曬噴霧適合大面積的部位,補擦方便不沾手(圖片來源:千鹿影像)


除了跑步時使用,我平時外出或去海邊也會攜帶噴霧型的防曬品出門,因為按壓設計能連續噴霧,補擦方便且不沾手。轉鎖開關設計不怕放入包包會不小心誤開而噴出防曬乳,也不會有找不到蓋子惱人的事情發生。

 

 

轉鎖無蓋設計放在包包內方便攜帶,不怕誤觸按鈕噴出防曬液體(圖片來源:千鹿影像)


市面上最常見的防曬乳液,我通常會拿來擦拭在臉部或是使用噴霧型噴不到的死角,像是背部、腿部後方等,與防曬噴霧互補使用,防曬更到位。

 

背部比較難使用噴霧自己擦到的部位,就會使用防曬乳液來取代(圖片來源:千鹿影像)


防曬乳液很好推勻也不油膩,不會擦了老半天手還白的跟殭屍一樣。


防曬乳液成分與噴霧一樣都無油無香精,所以擦起來也不會黏膩不舒服(圖片來源:千鹿影像)

 

防曬乳液質地不油膩,非常好推勻(圖片來源:千鹿影像)


為了要運動防曬更安心,也不要因而造成肌膚多餘的負擔,Banana Boat 香蕉船淨護系列防曬產品內都不含 Parabens 防腐劑與二苯甲酮,採用無油配方也不含香精,皮膚用起來更舒適,即使大部分時間都在太陽下運動,高效防曬保護 SPF50+ PA++++ 也能預防曬黑與曬傷。

不僅是跑步、日常使用,產品經過耐水性測試,從事水上運動也可以。不過為了讓防曬效果最佳化,定時的補擦防曬乳也很重要喔!

 

Banana Boat 香蕉船淨護系列 訓練玩耍沒煩惱

炎炎夏日對跑者來說,更是可以把握訓練的時機,耐得過熱天的考驗,天氣轉涼進入賽事旺季後就有機會在賽事創造更好的成績。不過練習之餘,該注意的細節千萬不能放過,在大太陽下從事戶外活動除了補充足夠的水分與電解質之外,為了皮膚健康可不能忘記擦防曬,並且適時地補充,才能跑得健康玩得心安!


Banana Boat 香蕉船淨護系列陪你度過炎炎夏日。(圖片來源:千鹿影像)



以上文章由 Banana Boat 贊助刊出。


*跑步產品 盡在運動筆記*

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