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【評測】全方位支撐 ADRENALINE GTS 19 讓低足弓跑者更穩定

Hiko Su
發表於2019/05/31
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(圖片來源:Bird)


筆者介紹

我是 Hiko,跑齡邁入第 3 年,目前跑過 10 場半馬,PB 為 1 小時 57 分 06。

近期參加的賽事包括:台北渣打馬拉松、2019 台新女子路跑,以及 Wings For Life World Run 等。


低足弓需要支撐 重量卻往往被犧牲

過去筆者的訓練大多集中於堆跑量、練間歇,以及肌力訓練等方式提升跑步能力,但在歷經過去一年多的反覆受傷後,才意識到足底穩定的重要性。由於功能性扁平足,跑步時會產生足弓塌陷的情形,腳踝和腳後跟產生傾斜,過度向內旋轉,導致體重轉移至足部內緣而非前腳掌,容易對足底、脛骨及膝蓋等部位造成傷害

而造成扁平足的原因是複雜的,包括天生韌帶鬆弛、足底肌群不夠有力等因素,都可能造成功能性扁平足。面對先天的韌帶鬆弛我們雖然束手無策,但仍可透過訓練足部肌肉,以及針對各種不同的路況,選擇適合自己的鞋子都是避免受傷的對策。

挑選一雙適合自己的鞋子是多麽重要的事情,明知道自己有功能性扁平足的問題,卻不願意嘗試講究支撐的支撐型跑鞋。其中讓我最抗拒的原因,是這類鞋款多半頗重,穿上去不夠輕巧。在一次偶然機會接觸到 BROOKS ADRENALINE GTS 19 ,真的顛覆了以往對支撐型跑鞋的刻板印象。接下來就讓我分享穿著 ADRENALINE GTS 19 的實際感受吧!


BROOKS ADRENALINE GTS 19 女款,灰色搭配今年流行的淡紫色,流露出濃厚的春夏氣息。(圖片來源:Bird)


BioMoGo DNA X DNA LOFT 輕盈柔軟又不失避震力

一雙跑鞋,最核心的莫過於中底,各家品牌無不在此投入大量心血,致力研發各種高科技中底。而擁有百年歷史的專業跑鞋品牌 BROOKS,希望設計的跑鞋不僅能減輕跑者跑步時的負擔,更達到 Run Happy 快樂跑;為了能夠減輕地球的負擔,BROOKS 研發出可被土壤生物分解利用的中底材質「BioMoGo DNA」。

BROOKS ADRENALINE GTS 19 的中底一樣運用 BioMoGo DNA 避震科技,有別於歷代鞋款,這次更在足跟位置加入了「全新 DNA LOFT 避震科技,根據官方指出,此科技提供了輕盈、柔軟卻又不失彈性的腳感,更使整體避震能力再升級


全新 DNA LOFT 是圖中一個個五角形凹槽的部分,是精密的混合 DNA、空氣、橡膠的一種材質,輕量舒適,兼具避震緩衝的功能。(圖片來源:Bird)


GUIDERAILS 全方位軌道導引支撐系統 維持跑步時下半身的穩定

除了中底加入了新材質,ADRENALINE GTS 19 也是避震緩衝象限除 TRANSCEND 系列之外,第一款採用 BROOKS GUIDERAILS 全方位軌道導引支撐系統的鞋款,可讓腳跟保持在正確的位置上,減少跟骨的過度內旋或外翻,降低膝蓋的負擔。這對於被診斷出因天生韌帶鬆弛,導致跑步時足跟很容易在不對位置上的筆者來說,是非常吸引人的一件事。


 

根據官方資料指出,GUIDERAILS 全方位軌道導引支撐系統就像是保齡球道兩側的保險桿,而雙腳就像是保齡球,透過 GUIDERAILS 全方位軌道導引支撐系統藉由內、外側穩定牆,穩定跟骨、避免過度內旋或外翻,提供全方位的支撐。(圖片來源:Bird)


曲折溝槽 讓前掌更有靈活度

大底壓力舒適圈分成三個區塊,均勻分散足底所承受的壓力,提供跑者更為舒適且輕盈的體驗。前足部分有 OMEGA 溝槽,可有效強化前腳掌的靈活度,中足內側有支撐足弓的構造,但不同於上一代所使用較硬的 PDRB 足弓穩定片,穿上腳可明顯感覺到足弓被支撐,但並不會有種被頂到的不適感


 

中足部位嵌入彈性支撐,並搭配區塊式切割、具軌跡導引設計的大底配置。(圖片來源:Bird)


工程用網布 + 3D 彈力印刷鞋面 包覆又透氣

關乎到整體舒適度的還有鞋面, ADRENALINE GTS 19 採用工程用網布,搭配 3D 彈力印刷鞋面,不但透氣性高,也更加貼合雙足。還有從腳跟開始的不對稱 3D 彈力列印與 TPU 馬鞍結構,包覆整個中足,讓腳踝更加穩定


舒適透氣的鞋面,即使在悶熱的春夏也不會感到不適,但不建議下雨天穿出去跑,因為會吸收水分增加重量。(圖片來源:Bird)


 

柔軟的鞋舌以及可拆的 Ortholite® 抗菌防臭鞋墊,在在提升整體穿著的舒適度。(圖片來源:Bird)


麂皮材質的足跟杯,不但強化足跟的穩定,也有種低調的奢華感。(圖片來源:Bird)


了解完 ADRENALINE GTS 19 的各項科技後,不實際跑上幾回,可能還是對於字面上的敘述難有體會,接下來就跟著筆者的腳步,看看 ADRENALINE GTS 19 在各種材質的路面的發揮吧!


綁好鞋帶,準備體驗 ADRENALINE GTS 19 的跑感。(圖片來源:Bird)


 

第一次穿上 ADRENALINE GTS 19 的感覺是 - - 他比實際上看起來還要輕!(圖片來源:Bird)


柏油路、水泥路面 中底科技發揮極致

不論是參加路跑賽事或日常練習,柏油路和水泥地面肯定是跑友們最常遇到的地面。首先筆者穿著 ADRENALINE GTS 19 跑在柏油或水泥地面,都能感受到落地時的 Q 彈腳感,柔軟卻又不會讓腳整個陷下去,動力很快地就從足跟轉換到前足,過程相當流暢,跑的過程中可以很顯著感受到用前腳掌落地,沒有偏移。


雙材質的中底,讓我跑在堅硬的水泥地面還是很舒適。(圖片來源:Bird)


若要比較兩種材質上的差異,我認為在水泥地面上最能凸顯 ADRENALINE GTS 19 的強項——避震兼具緩衝的性能。BioMoGo DNA 與 DNA LOFT 結合的中底,大幅提升避震能力,再加上分段式避震墊,跑步過程中幾乎感覺不到堅硬的地面,跑起來非常舒適,即使跑久、跑長,腳也不會感到疲憊或不舒服。


ADRENALINE GTS 19 的抓地力,讓我過彎時可以豪不猶豫的加速。(圖片來源:Bird)


 

(圖片來源:Hiko)


最近參加了舒跑盃,相對平直的賽道剛好可以來測試一下穿著 ADRENALINE GTS 19 有點速度時的感受。大致上維持 5 分半左右的速度,最後 1 公里還催到將近 5 分速,根據過往的經驗,穿著一般主打支撐的鞋款在這種情況下跑起來略嫌拖泥帶水,腳會有種拔不太起來的感覺,但這次 ADRENALINE GTS 19 的感受截然不同,跑起來非常流暢,雙腳也受到相當好的保護(終點前又是硬梆梆的水泥地面),讓我更放心邁開每一步、奔向終點拱門!


  

(圖片來源:運動筆記 / Hiko Su)


無畏上、下坡 跑起來照樣流暢

除了日常在都市、河濱練跑,筆者剛好也參加了今年的 Wings for life,相信參加的跑友一定對自 9 公里多開始、綿延 1 公里的虐心上坡,以及看見麗寶摩天輪後的連續下坡,有著相當深刻的印象,剛好也藉這次機會了測試 ADRENALINE GTS 19 的各項科技。


上坡時可以感受到不失回彈的柔軟腳感,讓人能夠一步步推進,而下坡時則可感受在 BioMoGo DNA 與 DNA LOFT 雙重加乘下的避震效果,即使是連續下坡,前腳掌也不大有持續和地面撞擊的感覺,充分保護雙腳。

  

 

去 Wings for life 前一天,剛好在有上、下坡的場地試跑一下。(圖片來源:Bird)


  

跑 Wings for life 的各項數據截圖,你看看那個坡……(圖片來源:Bird)


柔軟草地 強大抓地力讓我安心跑

最後是測試 ADRENALINE GTS 19 在草地表現。通常在跑完主課表後,若時間和空間允許,我會在柔軟的土地或草地緩跑 1~2 公里 cool down 放鬆訓練後的肌肉,讓身體逐漸緩和下來。但在柔軟卻不平整的草地上跑步還是要注意,尤其像我平衡感不大好的人,每次跑在草地上還是會膽戰心驚。不過 ADRENALINE GTS 19 的「 GUIDERAILS 全方位軌道導引支撐系統」,全面支撐雙腳,即使在不平的草地上仍可邁開步伐,也不會因鞋底較厚而有「翻船」之虞。


在不平坦的草地上緩跑,一方面放鬆肌肉,也能鍛鍊平常練跑鍛鍊不到的小肌群。(圖片來源:Bird)


另外要補充的是,根據官方資料顯示,ADRENALINE GTS 19 美規女款 7 號的重量約為 272 克,相較於其他品牌一樣訴求支撐的鞋款相對輕了許多,而且不論男、女款都有做適合亞洲人足型的寬楦頭(男:2E、4E;女:1D、2E),筆者平常穿他牌 2E 寬楦,這次體驗的是 BROOKS 專為亞洲女性設計的 D 楦楦頭,腳指頭有足夠的空間可以「彈鋼琴」,不用擔心鞋內的空間不夠大。


總結:低足弓跑者的日常訓練鞋

經過幾次測試下來,我認為 BROOKS ADRENALINE GTS 19 打破自身對支撐型跑鞋總是不大輕巧的印象,BROOKS ADRENALINE GTS 19 不但輕巧,加速跑時也能讓人很輕鬆地向前推進,一點都不笨重,而且於足弓處有 GUIDERAILS 全方位軌道導引支撐系統,適合低足弓的跑者做為日常的訓練鞋,穿上它輕鬆地繞著大安森林公園跑個 30 分鐘,或是週末在河濱跑個 LSD,我想,BROOKS ADRENALINE GTS 19 都是能持續支撐你邁開每一步的訓練夥伴。

不過要提醒的是,選擇適合的鞋固然能提供雙腳更完善的保護,但該做的足底訓練仍不可少,唯有強化肌肉、韌帶,才是遠離運動傷害的正道。



製圖:Hiko Su(圖片來源:Bird)



以上文章由 BROOKS 贊助刊出。


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