上個周末遇到春季典型的不穩定天氣，一整天不是大晴天就是突然打雷下雨，雨勢還相當大，對於許多活動都造成影響，緊接著又是連續兩三天高溫晴朗炎熱，各地都很有夏天的感覺，也讓跑步的朋友開始感受到高溫的壓力。整體趨勢來看，未來隨著時間進入5月梅雨季節，不穩定天氣只會越來越頻繁，溫度也將持續偏高，要再盼到涼爽的天氣機會越來越低，建議大家要開始準備進入夏季模式，運動的時間盡量往夜晚清晨調整，假日的長距離課表也不能像冬季可以排在大白天進行，高溫下運動容易中暑，有相當的危險性，一定盡量避免。

這個週末(27-28日)的天氣相對倒是比較穩定些，週六(27日)東北風較強，迎風面北部、東半部有下點雨的機會，東半部可能有局部較大雨勢，中南部天氣大致穩定，山區午後有局部熱對流降雨，東北風帶來較涼的空氣，所以北台灣高溫下降到25-26度，感受上稍微舒服一些，中南部高溫仍有30度以上，依然悶熱。週日(28日)台灣附近南風再起，各地大致為多雲到晴，但是山區以及台北、宜蘭等地午後有熱對流降雨機會，到山區活動要留意中午過後的天氣變化，溫度偏高，各地高溫可達31-32度以上，大台北仍會是最熱的地方，高溫可達33-34度以上，建議白天減少戶外的活動，並且要多喝水，預防中暑，同時也要做好防曬的準備以免被曬傷。

下週又是晴雨變化很大的一週，週一、週二(29-30日)天氣穩定，僅山區午後有熱對流降雨機會。週三、週四(5月1-2日)鋒面通過，各地有陣雨或雷雨，並且有出現較大雨勢的可能性。週五到週末(3-5日)又受到較乾空氣的影響，天氣相對較佳，溫度則都是偏高，即使下雨也沒有太多涼意，整體悶熱不舒適。

（圖片來源：運動筆記 / HUGO）

世界地球日路跑

國家地理頻道從2007年起，為了推動關懷地球生態環境，每年都會播出世界地球日的相關節目並且策劃地球日相關活動，以行動落實保護地球的想法。每年四月也會特地舉辦世界地球日的路跑，結合運動休閒與綠能環保，期望透過路跑活動的舉辦，推廣環保愛地球的觀念。賽事分為21K、9K以及4K組，21K半馬組以及9K組的起點位於台北市政府市民廣場，沿著仁愛路轉金山南路、新生高架橋後進入河濱，半馬組將會繼續遶行基隆河沿岸的河濱路線，最後終點位於大佳河濱公園。4K組的起點就在大佳河濱公園，繞行河濱公園周圍一圈後回再到起點。整體而言大致平坦好跑，也是常在台北路跑的跑友們很熟悉的路線。

週日(28日)清晨台北的天氣大致穩定，多雲到晴，下雨機會低，陽光露臉後溫度將逐漸升高，當天清晨低溫約22-23度，早上的高溫可能就會來到27-28度，近中午高溫甚至會超過30度以上，溫度炎熱，濕度也較偏高，對於跑步來說是比較不理想的悶熱天氣，建議參加的跑友沿途要注意多補充水分，並且隨時留意自己的身體狀況，以免中暑，怕曬的跑友也要記得做好防曬準備，目前白天的紫外線強度已經有機會來到過量甚至危險等級，長時間曝曬有可能會曬傷。

Challenge Taiwan 國際鐵人三項

本週末在台東活水湖，這個台灣最大的三鐵賽聖地，又將有Challenge Taiwan這場國際級的三鐵賽事要登場，包括有113K、226K超鐵、51.5K標鐵以及小鐵人等組別分別在週末兩天登場，預估會吸引台灣各地以及國外的三鐵高手前來參加。游泳項目為活水湖逆時針方向繞圈，自行車賽道會深入花東壯闊的太平洋海岸線，路跑段則將經過台東的田野進入熱鬧的市中心，在著名的鐵花村迎接終點。

預估週六(27日)台東有下點雨的機會，由於東部海面有雲雨帶發展，可能帶來局部降雨，雨勢應該不大，不過要有遇到下點雨的準備，週六以東北風為主，風力較大，尤其是沿海地區要注意逆風的狀況，高溫約26-27度，不會太熱。週日(28日)天氣轉趨穩定，以多雲到晴為主，風向轉南風，風力減小，不過溫度將升高，高溫可達到30度以上，要注意高溫的情況，做好補水以及防曬準備。

屏東 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

由運動品牌ZEPRO所舉辦的全國巡迴賽事這個週末來到屏東，活動地點位於東港大鵬灣的青洲濱海遊憩區，賽事包括有21K、12K以及5.5K三組，路線除了環繞大鵬灣一圈之外，21K組還必須繞行外圍的道路，呈現一個8字型的路線，整體大致平坦好跑，對於想要衝刺速度的朋友來說應該是不錯的選擇。

預估週日(28日)清晨屏東大致為多雲天氣，雲量較多，但是下雨機會低，上午之後陽光有機會露臉，溫度也將升高，清晨溫度約23-24度，上午到中午將逐漸上升到30度以上，要注意的同樣是補水的問題，同時留意自己的身體狀況，預防中暑，防曬的準備也不可少，小心因為過強的紫外線而曬傷。

本單元由「天氣風險」公司提供，「天氣風險」為全台首間成立之民間氣象預報及顧問公司。目前服務項目包含台灣及全球氣海象預報、全球氣候風險評估、政府防災應變整合服務、企業營運持續管理、氣象經濟、天氣保險、氣象播報影音製作、氣象科普教育、氣候變遷調適及節能減碳推廣等。☀ WeatherRisk官網/ ☀ WeatherRisk影音專區

＊跑步天氣 就看運動筆記＊