隨著時間逼近 5 月的梅雨季節，天氣的狀態也越來越捉摸不定了，前一刻還是大晴天，但是轉眼間又變成大雨傾盆甚至伴隨打雷跟大風，週末期間 (20-21日) 預估就是這樣的天氣狀態，台灣附近西南風較強，暖濕空氣明顯，適合對流胞發展，因此天氣並不穩定，尤其是週六 (20日)，各地有機會出現陣雨或雷雨，並且可能出現較大的雨勢，因為風從西邊、西南邊來，因此西半部下雨的機會比東半部要來得高。

週日 (21日) 目前來看雖然水氣將會減少一些，但是西半部仍有短暫陣雨，天氣狀況還是不太穩定，提醒周末期間如果要外出或是有活動安排的朋友都要隨時留意最新的天氣消息，並且避免前往危險的區域 (山區、溪流邊) 活動，同時也要做好計畫因為下雨而變動的準備。

這個季節大都吹溫暖的南風，即使下雨也可能還是會覺得很悶熱，建議大家穿著盡量寬鬆透氣為主，安排運動的時間也不適合在白天，清晨或夜晚溫度較涼，會比較合適。

下週的天氣目前來看仍是變化多端的一個禮拜，不過最不穩定容易下雨的區域跟這個禮拜相比，應該會離台灣比較遠一點，如果能夠如預期的演變，整體下雨的狀況可望減少許多，但是因為春天天氣變動度很大，還是要請大家持續更新最新的天氣預測囉。

ELLE RUN WITH STYLE

由 ELLE 雜誌所主辦的 ELLE RUN WITH STYLE 路跑活動自 2015 年開始，今年已經邁入第 5 年，今年同時舉辦有音樂派對等活動，應該是相當熱鬧的一場賽事，會場位於大佳河濱公園，包含有4.5K、14K以及21K等3個組別，最長的 21K 自大佳河濱公園沿南岸河濱一直跑到過成功橋後折返，再經過麥帥一橋到北岸，跑回大直橋後再過橋回到大佳河濱公園，對台北的跑友來說應該是再熟悉不過的路線之一，大致平坦好跑。

可惜目前來看明天週六 (20日) 清晨到上午之間台北的天氣並不好，預估會下雨，甚至可能出現雷雨的情況，雨勢也會較大一些，提醒參加的跑友要做好遇到下雨的準備，替換的衣物鞋襪都要備齊，如果真的有打雷的話，其實不是很適合戶外的運動，建議大家以及主辦單位可能要多加注意實際的天氣狀況，並且做好調整活動的考量。

（圖片來源：運動筆記）

2019 TNF100 國際越野跑挑戰賽台灣站

經典的 TNF100 越野賽事今年又再度在台灣恢復 100 公里組的舉辦，堪稱是台灣難度最高的百K賽事之一，也是被跑友戲稱為百K「大四喜」的其中一場，其他50K組以下的路線據說也是難度頗高，許多越野的好手們對於這一場相信已經是摩拳擦掌，蓄勢待發。賽道範圍涵蓋新北市的瑞芳、雙溪、平溪、石碇等區域，這一帶地形崎嶇起伏，經常在這邊活動的朋友應該都知道這裡的地勢變化狀況，賽道難度之高可想而知，充滿挑戰性。

目前來看賽事舉辦的周末期間(20-21日)在東北角區域都有下雨的機會，尤其週六下雨的機會較高，預估都是一陣一陣的陣雨，甚至可能出現雷雨或較大雨勢的情況，即使週日的下雨機會降低，天氣仍不太穩定，預估賽道會是雨中或雨後的環境，泥濘濕滑積水等應該是避免不了，溪流的水量也會較大，相對於好天氣來說，考驗的難度又更加提升，提醒參加的跑友務必要有遇到下雨(甚至大雨、雷雨)的準備，防濕、保暖的措施要充足，並且多加注意自身安全，如果覺得危險或是體力已經不足，千萬不要勉強，一切仍要以平安為第一要務。

（圖片來源：運動筆記 / Angus）

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