因職業關係，展元有非常多機會與各類職業運動員接觸，甚至是進入運動員休息室進行近距離的訪談，發現不少運動員其實都有感染灰指甲的問題。相信不少跑者也有這個問題，而到底什麼是灰指甲呢？ 

灰指甲，學名甲癬，是一種常見黴菌感染的指甲病變。其實我們人體的皮膚、指甲上無時無刻都有許多菌種存在，而平時這些菌種都是屬於互相制衡的平衡狀態，但當外在環境改變時，像是悶熱潮濕等，就會使某些菌種擴大滋生破壞平衡，而導致指甲的病變。這樣的病變會使得指甲變色、變得灰濁，也可能變厚、甚至變形，這都是灰指甲的病狀。 

灰指甲，是一種常見黴菌感染的指甲病變。好發於悶熱潮濕環境，使得指甲變色、甚至變形（圖片來源：123RF）

 灰指甲引發的問題 

• 指甲變形，影響走路
  

因指甲病變，導致變色與變形，除了外表上不美觀，灰指甲還會帶給跑者什麼傷害與不便呢？指甲顏色的轉變其實只是個開始，黴菌很快的會害指甲的形狀跟改變，導致指頭周邊皮膚會因指甲變形而感到不適甚至疼痛，病發至此狀態時，患者將無法穿著包鞋，走路時也會受到影響。當已經影響到走路，那就更別說跑步了。 

• 灰指甲會「傳染」

其實灰指甲另外延伸出的嚴重問題，是觀念不足而導致對其病的不重視與忽略，許多患者初期覺得既然不痛不癢，又處在隱密部位，穿鞋就可以藏起來，所以總對灰指甲視而不見，但這更會助長黴菌快速滋長。而感染灰指甲的黴菌又具高傳染力，不只穿著同件鞋襪容易感染，只要是透過共同衛浴設備，甚至寢具都很容易傳染。像是集體生活的運動員，幾乎每天都生活在一起，共同許多公共空間，這些其實都是黴菌的溫床。

 不正視灰指甲問題，將可能導致指頭周邊皮膚因指甲變形，走路時也會受到影響（圖片來源：123RF）

 灰指甲的治療方法 

如果真的不幸感染了灰指甲，也不用擔心。經由專業皮膚科醫師曾德朋建議，輕中度灰指甲可透過外用藥塗抹做有效的治療。

• 外用塗藥

新一代抗甲癬油劑是曾德朋醫師更推薦的治療方式。除了能有效治癒灰指甲，透過「銼擦塗」三個治療步驟，尤其銼甲能將受黴菌感染的表染銼除、加速指甲生長，搭配塗抹耐磨防水的藥膜後，更能抑制灰指甲上的黴菌散播，治癒灰指甲。尤其對運動員時常因跑鞋與腳趾摩擦，藥膜容易脫落導致治療無效，所以選擇耐磨防水的外用塗藥，能減少治療失敗的機率。

1. 「銼」：使用可棄式的指甲銼刀，將指甲患部（尤其是指甲表面）盡可能銼平 ；小心不要銼到趾（指）甲周圍的皮膚。一可磨掉受感染指甲，二可更容易讓藥物 作用在指甲上，更能刺激指甲生長，有效縮短治療時間。 
2. 「擦」：擦拭酒精，清潔消毒，並磨去銼甲後指甲表面殘屑。
3. 「塗」：一周塗抹一次，約 3-5 分鐘便可穿透到指甲內，不受鞋襪摩擦，洗澡沖水等影響。

 預防傳染勝於治療 

在罹患灰指甲的患部塗抹上新一代抗甲癬油劑，便可預防黴菌散播，一般灰指甲的治療其實是將黴菌恢復到菌種間制衡的狀態，如果沒有控管好外在因素，還是隨時可能復發，因此預防傳染勝於治療。入行多年的運動主播徐展元，本身是個容易流汗的人、工作時間長、又需東奔西跑，足部長時間包覆於濕悶、不透氣的鞋子中，但因為職業關係，平時不可能穿著拖鞋或涼鞋等透氣的鞋款走動，為避免得到灰指甲，他也分享自己生活習慣上的預防方法。

•  多備襪子，常保腳底乾爽

近乎全天穿著包覆腳的鞋款及襪子，台灣濕熱又容易下雨，展元又常需要在戶外工作，襪子濕掉對他來說是習以為常的事，甚至每次跑步完後，不只是襪子，甚至鞋子裡更是濕的徹底，所以他自己每天都會備 2 雙以上的襪子隨身攜帶，只要襪子濕掉就會更換，以維持乾爽的腳底與保持清潔。

只要襪子濕掉就會立即的更換，是展元預防灰指甲的方法之一（圖片來源：Lucas Wu）

• 注意日常衛生習慣

對於難纏的灰指甲問題，其實大多都來自於較差的衛生環境以及對灰指甲的輕忽所造成。所以除了找到正確的治療方法與藥品外，從平時生活習慣著手更為重要。

 謹記「731 口訣」

最後，展元也提到，因為身邊有不少朋友不幸得到灰指甲，他呼籲，「一定要正視面對，積極治療」，這不只讓自己跑得自在，更可以保護他人，且目前市面上的外用藥治療療程非常方便有效，透過簡單好記的「731 口訣」，不用每天提醒自己更不造成身體的負擔，也能持續享受跑步生活。

• 「7」：7 天用一次。選擇長效，無需每日塗抹產品。不易忘記，提高治療成功機率。 
• 「3」：3 分鐘速乾。選用超速快乾，防水耐磨的產品藥膜不易脫落，降低治療失敗風險。 
• 「1」：1 個令人安心的藥用品牌。選擇各大醫學中心使用的領導品牌，安全性高，使用放心

若不幸得到灰指甲，應積極醫治，目前市面上的外用藥治療療程簡單、方便，謹記 731 口訣，陪你戰勝灰指甲

（圖片來源：高德美大藥廠）