一個18歲後沒有再踏進操場的人；一個對跑步幾乎零概念，對極限運動，核心肌群這些名詞完全陌生的人，有一天因為朋友的慫恿，刺激，詐騙？糊弄？本來只是租車跟騎河濱，沒想到當第一台公路車入手後，第一次參加路跑後，她的人生，越跑越勇敢！她叫陸承蔚，是一個運動素人，非專業跑者，更是一位爬山新手，卻在46歲那年完賽聖母峰馬拉松，成為台灣史上第一位女性完賽者。本書紀錄她從一個運動素人的訓練到完賽，激勵每一位想要有運動目標的人，同時提供給愛好跑步與登山者一份鼓舞報告書。

從喜馬拉雅的山上、到山下加德滿都，這顆心擰著─這是一段歷程，而非旅程。先用數字記下吧。

1.整整二十三天，沒有洗頭洗澡。

2.本次參賽選手共四位台灣籍，兩位來自台灣，兩位旅居海外，二男二女全數完賽，三位全馬，一位半馬（冠軍）。

3.個人成績：女子總排名二十三名，外籍女子選手排名第十一名，外籍選手亞洲女子名次第一。

4.本次賽事死亡人數：官方一人。

5.開賽前，由基地營被主辦單位強迫退賽的約十七人。

6.主動棄賽人數：未知。

（圖片來源：大田出版）

回家後，有段時間想安靜，關於這段歷程一開始我不知道如何寫，要寫什麼？直覺就是完成一件對自己的挑戰，然後我很努力地去完成它。

為什麼要挑戰「聖母峰馬拉松」？因為我相信平凡的腳步也可以完成偉大的旅程。

三年前開始跑步，當時跑步給我的感受是：「它幫助我面對自己最軟弱、與最堅強的生命特質。」這次，跑步讓我的感受是：「人生有許多事就像這個水疱。」回家第三天脫襪子時發現腳底有水疱，因為襪子黏著皮，把外層的皮一起撕下來，而且大拇趾有一顆疱中疱。但從水疱的發生到結束，我完全沒知覺！

記得剛開始練跑時有水疱會痛得跑不下去，然後因為意志力你會與這個痛相處，選擇去麻痺知覺地繼續跑下去。但這次進化了，整個過程我完全沒發現水疱存在，是它不痛嗎？應該還是會吧！但也許是其他部位太痛，痛到我沒發現它的痛。甚至它什麼時候發生？我也不知道！然後裡面的皮也都長好了。所以人生有許多事就像水疱，並不是它不存在，也不是它不痛。但因為你成長到可以承受更多，相較而言，那個水疱已輕微小到完全不重要，甚至你感覺不到。

開始跑步時，我只想贏，認真地在乎速度。很大原因是想入選成為戈壁選手，另外那是「團體競賽」，我對團隊有責任。然而這次是「個人競賽」，一開始的出發點只想安全完賽回來，所以站在起跑線前並沒有太強的勝負心。尤其賽道練習到最後站在起跑線前，深刻感受以我的資歷、能力，在這座山可以跑、甚至完賽就是謝天謝地。我學習到如何跟自己的身體相處，跟環境相處，跟跑在前頭的人學習。

兩次穿越喜馬拉雅山，我受到尼瑪與這座山的照顧。尼瑪與雪巴族人，讓我看見與大自然和平共處的智慧與待人的真誠。面對生活環境險惡與資源缺乏，雪巴正逐漸遺失屬於自己古老美麗的文化，我深深感受雪巴對登山客與這座山的付出，應得到更多的尊重報酬。這座山讓我深刻瞭解「要對每個人保持善意和尊重，無論你是否能理解他們。」不管是在山上或回到山下，我相信善意與尊重的必要性。

最後，是愛的力量；最強大的勇敢，是愛。

當高山症發作後再度回到基地營那天，我腦中出現了一句話：「萬物皆有裂痕，那是光透進來的地方。」因為我覺得自己的肺、鼻腔，整個身體是破碎的，甚至有一段時間我的人生是破碎的，但正因為這些破碎裂痕，我感受到最真實的愛，那是唯一可以讓我支撐下去的力量。

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資料來源：《越跑越勇敢：聖母峰馬拉松全紀錄》

作者：陸承蔚。大田出版。

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