邱靖貽 2016 年列入台灣女子馬拉松百傑，擁有最會跑律師稱號（圖片來源：千鹿攝影）

清亮的嗓音、迷人的笑容，眼前這位採訪對象，是 2016 年列入台灣女子馬拉松百傑，在台灣跑界享有高人氣。2018 年 4 月她拿下堪稱跑界高難度挑戰，吃下跑馬人最響往夢幻甜點──六星波堤甜甜圈，也因此擁有「最會跑的律師」稱號，她是律師－邱靖貽。

世界六大賽事完賽證書 （圖片來源：邱靖貽）

田中馬跑上凸台 吃下六星波堤甜甜圈的起點

一切要由 2015 年 11 月的田中馬說起，邱靖貽說，那年賽道有兩段上坡路，「天堂路」和「好漢坡」兩道難關，能在酷熱氣候下跑出 4 小時 2 分 14 秒的成績拿下分一，讓她信心大增。當年她連什麼是六大馬都不知道，經過旁人推坑，挾著田中馬超乎預期的表現，為了有更好的成績，她買下旅行社東京馬名額。

她說，對台灣跑者來說，東京馬是個很適合破 PB 的賽事，賽道平坦、氣候涼爽，飲食上與台灣相近，賽前肝醣超補很方便。 2016 年首跑東京馬，邱靖貽即跑出 3 小時 24 分 23 秒的好成績，不僅達到 BQ，也大破 PB、同年列入台灣女子馬拉松百傑。問她為何想接續完成六大馬，她則說，「能完成六大馬非常酷、很帥」。

 

從田中馬超乎預期的表現，讓邱靖貽買下旅行社東京馬名額，開始六星波堤挑戰（圖片來源：運動筆記）

追求卓越的性格，全心投入

不過，即使現在已是最會跑的律師，她仍然向我們透露投入長跑領域後受傷的經歷。曾在重要賽事前腰部扭傷，不然就是受過摔車肋骨裂傷的磨難。還自嘲自己的腿是玻璃腳，她回憶徵選上 2016 柏林馬名額時，那年她剛完成第一次東馬，還沉浸在拿下 BQ 的喜悅中，回國沒多久便投入北大 12 小時賽，連續的參賽使兩腿沒有足夠的恢復期，因此陷入受傷的泥沼，只能停止所有的跑步練習。

 

 

2016 年邱靖貽在黃毓軒教練的幫助下，逐漸建立起自己的訓練模式，並妥善安排好田徑隊短跑的課表和馬拉松課表。（圖片來源：邱靖貽）

霎時從天堂墜落地嶽，她說，「那時好無力、好沮喪。」獲選柏林馬的參賽資格後，練跑的時間所剩無幾，透過人際網路找到黃毓軒教練，為她積極安排課表。但當時她同為台大田徑隊的一員，訓練課表常在田徑隊短跑和馬拉松長距離有所衝突，在毓軒教練幫助下，邱靖貽逐漸建立起自己的訓練模式，爾後即使教練不在旁指導也能自我訓練。

最速律師最刻苦銘心的賽事

2017 年邱靖貽順利登上波馬夢幻殿堂，芝加哥及紐約馬也接連完成。原以為波馬酷熱的氣候和著名的心碎坡已令她難忘，沒想到 2018 年六大馬的最後一哩路──倫敦馬更讓她刻苦銘心。就在準備倫敦馬的前幾個月，邱靖貽的腳被診斷出疲勞性骨折，帶著未癒的腳傷出戰倫敦馬。她憶起，「我特地提早一週飛抵倫敦調整時差、適應氣候。」大會卻發布了高溫預告，當年可能是倫敦馬有史以來氣溫最高的一屆，還要求大家調降比賽目標、多喝水。

 

  

邱靖貽除了腳傷未癒，還遇到倫敦馬最高溫的一屆，波提甜甜圈最後一塊獎牌拿得很艱辛！（圖片來源：邱靖貽）

如同跑界流傳的金句：「有練就有，無練就無！」受於腳傷之苦的邱靖貽，出發前曾與教練討論，能以每公里 5 分 20 秒的速度完跑即可，不過在好勝心作祟下，起跑後她急速狂飆，忽略教練的叮嚀，在 20 餘公里後就遇上撞牆期，導致後半段跑得相當痛苦，舉步維艱。

一直以來她極度討厭跑馬過程中淋水，但遇上倫敦馬的高溫也不得不屈服，不僅如此，當時她腦海裡盡是負面情緒，「只求大會時間成績能夠保 4」，完全沒有即將完成六大馬的喜悅。就這樣一路和自己喊話，直到進終點最後 200 公尺，為求得一張高舉國旗飄揚衝線的帥照，她用盡全力奮力一搏衝向終點，最終拿下六大馬最後一面獎牌，完賽後她在終點處已無力回應醫護人員的關心，直接被送進入醫護站，這是六馬中讓她最深刻一次。

拿下六星波堤後更懂得善待雙腳

跑者想跑得長遠，除了訓練還不能少了對雙腳的照護，也許是歷經腳傷困境帶來的不便，被問到訓練後如何放鬆時，邱靖貽侃侃而談，她坦言，滾筒、電動滾筒、按摩球、花生球乃至於狼牙棒，甚至是電子按摩器材她都嘗試過，也會不定期尋求運動按摩師協助。不僅如此，邱靖貽也透過教練與跑團交流，從中獲取相知識。

 

邱靖貽放鬆腿部的「家私」有滾筒、按摩球、花生球乃至於狼牙棒（圖片來源：邱靖貽）

當然，作為一位六星波堤甜甜圈擁有者，邱靖貽也不吝以過來人的身份，提供她對於完跑賽後舒緩的小撇步。

邱靖貽說，通常完賽後會把戰鞋換起，除了能減少戰靴磨損外，更重要的是要讓腳部放鬆。尤其六大馬都是目標賽事，過程中皆會全力以赴，完賽後兩腳緊繃感不言而喻，當腳步肌群經過反覆和連續工作後，不僅腳掌會變得腫脹，足弓也相當疲勞，若這時候若能換上拖鞋就可以徹底放鬆。

 

從對跑步一知半解時期進化到完成六大馬賽事的邱靖貽，現在的她更重視伸展收操（圖片來源：千鹿攝影）

完賽後換穿拖鞋能釋放雙腳壓力，使腳掌放鬆（圖片來源：千鹿攝影）

跑後放鬆拖鞋不亂穿 選擇有支撐足弓部位款式

市場上的拖鞋有上千款，不過卻少有針對運動舒緩的產品，她回憶道，先前能選擇的運動拖鞋品牌、樣式並不多。從前參加團練後換上的是來自巴西的休閒款夾腳拖，但不少前輩都告訴她，要挑選能支撐足弓部位款式，否則足底軟組織容易拉傷，後來也試過運動品牌拖鞋，但拖鞋整體設計和自己的腳型不合易翻，現已淪為居家拖鞋。

 

Crocs  Reviva 針對腳底不同部位佈上按摩顆粒，行走間還有高度回彈力和舒緩按摩效果 （圖片來源：千鹿攝影）

談到 Crocs 近期推出專為運動後、賽後舒緩設計的 Reviva，她說這雙拖鞋外型看似厚實，其實非常輕盈，出國旅行或跑馬放入行李中完全不會有負擔。鞋床針對腳底不同部位佈上大小不一的按摩顆粒，在腳掌與腳趾頭間還有凸起設計，符合人體工學，最重要的是有加強足弓部分支撐，穿起來除了舒適，行走間還有高度回彈力和舒緩按摩效果。

Crocs  Reviva 流線形設計在穿搭、配色上也可多樣變換（圖片來源：千鹿攝影）

此外，鞋床周圍的流線形設計、鞋面配色還有深色與粉嫩款色系可挑選，在穿搭、配色上也可多樣變換，且鞋款採用模壓 Croslite™ 鞋面，兼具「耐用、防水，更可清洗」。無論是在完賽後或日常休閒著用都非常適用。

 

Crocs  Reviva 除了運動後穿著， 搭上素 T 休閒牛仔褲也相當時尚（圖片來源：千鹿攝影）

邱靖貽表示，相較以往現在跑步運動已成為顯學，她說，「資訊流通速度快，大家都已具備不少恢復比訓練還要重要的觀念。」如果跑者可以從每次的訓練中更快速地恢復，那麼就可以做更多有質量的練習，也能在比賽中更快的達到巔峰狀態。

粉藍色鞋面和淺灰色鞋床與分佈均勻的按摩顆粒，運動後穿上很舒適。 （圖片來源：千鹿攝影）

跑步開啓人生新頁

非體育底子出生，能在兩年完成六大馬，且場場成績皆能保 4 說來不易，問起邱律師今年是不是有更上一層樓的目標，她則說能突破最好，近期則是順利完成 7 月澳洲黃金海岸馬拉松賽事就好。話雖如此，這次採訪時，邱靖貽在述說著自己的跑步歷程時，眼神閃閃發亮，充滿自信的神情，彷彿又摩拳擦踵準備要征服下一場賽事。相信追求卓越的性格邱靖貽，屆時又會卯足全力突破自我！

 

跑步徹底翻轉邱靖貽的人生，這是她意想不到的改變。（圖片來源：千鹿攝影）

 

最後邱靖貽說，「跑步改變我的人生走向，翻轉世人看我的角度」。加入跑步行列後，除生活作息和有規律運動外，穿著上也有所不同，而以往人們是以律師的職銜認識她，現在則改以跑者的身份，即使過往以律師身分認識的友人，也會冠上跑步的名號，跑步徹底翻轉邱靖貽人生，這是她意想不到的改變。

---

以上內容由 Crocs 贊助刊出

＊跑步人物 盡在運動筆記＊