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【裝備】三大跑者類型,你是哪一種?找出與你最匹配的戰靴

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發表於2019/03/22
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當跑步不再只是增強體魄、單純維持體能的運動,越來越多市民跑者從追求無賽完賽、到期望跑得更快,甚至突破跑步撞牆期時,有越來越多人舉手發問,「哪一雙鞋最輕?」、「穿哪一雙跑鞋可以跑最快?」面對眾多品牌琳琅滿目的跑鞋不斷推陳出新,眾人推崇的跑鞋款式又真的適合你嗎?該如何選擇,才能穿到最適合自己的戰靴呢?


跑鞋這麼多,該怎麼選?(圖片來源:fatty)


HOVR 全腳掌中底 緩衝與反應兼具 

跑步是一項追求極大化每一步效率的運動,為了幫助跑者順利達成目標,解決多數跑者「不會選鞋」的困擾,Under Armour 於 2019 年春夏之際,推出以 HOVR 中底為核心的跑鞋家族,幫助不同目標的跑者都能找到對應自己能力的鞋款。

HOVR 全腳掌中底帶有零重力感與動能回彈兩大特性,其技術在緩震(減少疲勞)與反應(輕量化)中取得了平衡,材質上解決了過去 EVA 中底緩震好,但跑過 200-300 公里 EVA 就會鬆掉的問題,並運用框架與伸縮型能量網格,吸收並轉換跑者的跑步能量,助跑者踩出下一步能更加輕盈!


兼具緩震、動力回彈的 HOVR 中底,能幫助跑者更有效率跑出每一步(圖片來源:fatty)


除了中底材質的革新,HOVR 跑鞋的右腳中底還置入了感應晶片,可以連結 UA 智能客製訓練計畫 MapMyRun,讓跑者不用攜帶穿戴裝置,隨時想跑就跑,跑鞋晶片會自動監測跑步數據,能更全面地掌握跑者需求。


專業教練分析 找到最適合你的 HOVR 跑鞋 

這次邀請到專業教練梁哲睿為我們評估跑者能力與配對跑鞋跑鞋,帶你分析如何挑對一雙適合自己的跑鞋。哲睿教練一開口即點出,「挑跑鞋,首先要認清自己的能力與需求」:


(左起)HOVR Infinite 、HOVR Guardian、HOVR Velociti 2(圖片來源:fatty)


  • 求健康、跑開心的跑者:緩衝款 HOVR Infinite 

如果你是具有基礎肌力的跑者,平時有規律訓練,但跑步不是以成績為導向,單純為了健康、想維持運動習慣的跑者,因為你已經建立起一定的肌力強度,會建議選擇較輕量,但同時有緩衝性功能的鞋款,能幫助你跑得開心,也不容易受傷。


UA HOVR Infinite(圖片來源:fatty)


如 HOVR Infinite 鞋款,中足與前腳掌有著完美 8mm 掌跟差,能引導跑者身體前傾,帶動前導力量,哲睿教練表示,這樣的設計優點在於當跑者往前的動力出現,可以提升速度,跑得更快且更省力。屬於全面性的萬用型跑鞋,適合長距離練習時穿,比賽穿也合適,但需要考慮到是否能夠接受鞋款重量。


  • 完全沒有運動習慣的超初階跑者:支撐款 HOVR Guardian
  1. 如果你是超初階跑者,之前完全沒有運動習慣,沒肌力也沒技術,在肌力不足情況下,支撐性強的鞋款是你的首選,雖然鞋子比較重,但能保護跑者避免運動傷害。哲睿教練認為,只要不受傷就能持續訓練,才不會剛開始跑步,一受傷後就再也不跑了。
  2. 低足弓、走路跑步時常出現內旋問題的跑者,也建議選擇支撐型跑鞋,能提供較全面的保護!如何判斷自身是否為內旋跑者?可以將之前穿過的鞋子,放置平地,如果發現向內傾斜,且鞋底多磨損於前腳掌與腳跟內側,那你很可能就是內旋跑者!


UA HOVR Guardian(圖片來源:fatty)


如 HOVR Guardian 跑鞋,入門首選,主打支撐型的 HOVR Guardian 最大的設計特色在於,鞋款中置入了「內旋糾正支架」,可以讓肌力較弱的跑者,避免落腳地時過度內旋,為跑步時帶來有效的支撐效果。哲睿教練補充,「如果還有腳型方面的問題,如高、低足弓的跑者,則可以從針對該族群設計的跑鞋挑起,也可以透過鞋墊矯正改善!」

此鞋款適合日常練習時穿,若是比賽著用,則較建議初階跑者穿,支撐架可以幫助肌力不足的跑者,跑到後段沒力時,依靠中足支撐架與後跟固定架幫助緊鎖後跟,避免落腳時腳踝不穩定;追求速度的進階跑者可能不太適合,重量略重一些。


外跟支撐架能幫助跑者穩定腳踝,下腳更確實。(圖片來源:fatty)


  • 追求突破自我的進階型跑者:競速款 HOVR Velociti 2

如果你是進階速度型、想追求目標、精進個人成績的跑者,已經跑了一段時間,有足夠的肌力,也有穩定、規律的訓練,為了達成速度上的目標,則建議選擇薄底、反饋能力直接的跑鞋,哲睿教練表示,所謂反饋能力直接是指,「當你踩下一步,感受到的腳感與自己想像的一樣」,力量會被完整保留,並提供下一步滿滿的推進力,不像緩震型、支撐型的跑鞋,為了給予跑者更多的保護,通常吸震太好沒有反彈力、反饋太好又沒有避震。


UA HOVR Velociti 2(圖片來源:fatty)


UA HOVR Velociti 2(圖片來源:fatty)

如 HOVR Velociti 2 跑鞋,與前兩雙鞋款一樣搭載 HOVR 中底,但 Velociti 2 整體設計更輕盈,非常適合速度訓練時候穿,如果是跑長距離,可以清楚感受到鞋底的 Q 彈,也是哲睿教練三雙跑鞋中的首選。設計優點在於鞋款的反饋感比前兩款更好, HOVR Velociti 2 中底裡還添加了 Micro G 材質,軟硬適中,落地時反饋與跑感更佳,能幫助跑者在速度訓練或是比賽中,更順利、暢快地加速!


三雙跑鞋皆運用 HOVR 全腳掌中底,帶你跑出零重力與動力回彈感受! (圖片來源:fatty)


鞋款HOVR InfiniteHOVR GuardianHOVR Velociti 2
訴求
緩衝支撐競速
重量(女生尺寸38.5為例)248g261g232g
掌跟差8mm8mm8mm

中底

HOVRHOVRHOVR+Micro G
特色
能引導跑者身體前頃時,帶動前導力量,跑得更快且更省力。

鞋款內置支撐架與後跟固定架可以幫助肌力不足的跑者,跑到後段沒力時,緊鎖後跟,避免落腳時腳踝不穩定。

底最薄,反饋最直接,落地時底的 Q 彈,讓跑感更佳。

適合跑者
  • 訓練一陣子,有肌力底子,單純追求健康
  • 超初階
  • 肌力弱
  • 低足弓
  • 進階型
  • 追求速度
  • 肌力強


小細節不馬乎 跑得更長遠 

  • 量力而為避免受傷

哲睿教練最後還是強調,挑跑鞋的首要考量,不是外型,也不是看高手穿什麼。當然,如果你已經跑了 3-5 年,擁有良好的肌力底子,再來選競速型的跑鞋,否則,主打著競速型專用的鞋款,沒有相對應的跑步能力也撐不起跑鞋,跑鞋與跑者的關係,應是相輔相成,透過跑鞋的優點帶出跑者的能力,讓跑鞋幫助跑者享受跑步的每一個階段。

  • 避免過於合腳 試穿跑鞋預留一根指頭寬度

試穿跑鞋時,應將腳尖頂到鞋頭,預留一根手指頭的寬度,預防跑步跑久腳水腫,屆時跑鞋會太合腳會過度摩擦,容易造成腳掌、腳趾長水泡;而如果腳掌本身較寬的跑者,跑鞋尺寸則建議穿大半號。

  • 新鞋磨合期至少兩週 不宜上場比賽

新鞋到手,讓雙腳適應至少兩週的時間,除了練習時穿,日常走路也可以多穿,加速與鞋款的契合度。謹記避免直接穿新鞋上場比賽,非常容易受傷哦!面對琳琅滿目的鞋款,應依據自身跑步能力與需求選擇適合的鞋款,世界上「沒有完美的鞋款,只有適不適合」,多到店面試穿、多感受、多比較,漸漸地就能找到最適合你的戰靴!


世界上「沒有完美的鞋款,只有適不適合」,多試穿、多比較,漸漸地能找到最適合你的戰靴!(圖片來源:fatty)


隨身教練 MapMyRun 24 小時待命 想練就練 

終於挑好跑鞋,準備出門練跑,你練跑時必帶的裝備是什麼呢?現代人練跑越來越追求輕裝,東西帶越少越好,現在只要穿上 HOVR 系列跑鞋,就能滿足你的需求,連穿戴裝置,如:手錶、手環都不用帶。HOVR 鞋款中底藏有感應晶片,能自動記錄跑者的跑步數據,當你穿上 HOVR 跑鞋完成一趟訓練後,利用手機同步,將可自動上傳所有資料,滿足你隨時隨地,想練就練!


 

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另外,它還內建三大功能:

  1. 全球跑步社群:可以創建目標,同時與 4,000 萬名跑者共同競賽,透過競爭,互相激勵。
  2. 中文語音教練:在你跑步過程中,內建語音教練會提示你距離、配速與提醒跑步訣竅,在語音教練的陪伴下,練跑不孤單、更有衝勁。當你完成每次訓練,它還會自動幫你分析跑步數據,幫助你跑得更好。
  3. 個人訓練計畫:當你準備為自己設定新的跑步目標,即可使用 Map My Run 量身打造訓練課表,它會根據你過去訓練頻率、距離、速度,為你制定適合的訓練計畫,幫助你在週期內規律訓練,按部就班達成目標!

穿上跑鞋,即刻訓練,現在只要購買 HOVR 系列跑鞋,將可免費獲得一年Map My Run App 免費會員,助你持續突破自我!



以上文章由 Under Armour 贊助刊出。


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